Mis on hüpnoteraapia?
Hüpnoos, hüpnoteraapia ja hüpnootilised soovitused on kõik nimed sellist tüüpi teraapia jaoks, mis hõlmab inimeste panemist transilaadsesse olekusse. Selle seisundi saavutamise eesmärk on edendada keskendumist indiviidis. Selles keskendunud olekus võib inimene olla vastuvõtlikum ettepanekutele, näiteks suitsetamisest loobumine.
Hüpnoteraapia on sadu aastaid kestnud teraapia, millel on palju praktikuid kogu Ameerika Ühendriikides. Teadlased on uurinud, kas hüpnoos võib ravida mitmesuguseid tervisehäireid, alates ärritunud soole sündroomist kuni ärevuse ja depressioonini. Hüpnoteraapia eesmärk on aidata patsiendil õppida paremini teadvustama oma seisundit. Depressiooni korral võivad hüpnoteraapia seansid keskenduda sellele, et aidata inimesel saavutada lõõgastuv seisund. Selles pingevabas olekus saavad nad oma tunnetest ja emotsioonidest rääkida ilma stressi ja ärevuse taset tõstmata.
Kuidas hüpnoteraapia töötab
Hüpnoteraapiaseanss kestab tavaliselt umbes tund. Väljaõppinud terapeut kasutab hüpnootilisse olekusse juhtimiseks erinevaid lõõgastusvõtteid. Selles olekus olete endiselt teadlik ja teadlik. Teie keha muutub rahulikumaks ja meel reageerib terapeudi soovitustele.
Terapeudi soovitused sõltuvad haigusseisundist või käitumisest, mida proovite ravida. Hüpnoteraapia aitab suunata soovimatuid või ebatervislikke harjumusi ja võib-olla asendada need tervislikuma käitumisega. Näited hõlmavad valu või ärevuse paremat ohjamist või negatiivsete mõttemallide kohandamist, mis võivad depressioonisümptomeid süvendada.
Hüpnoteraapia plussid
Hüpnoteraapia aitab teil ravida teie haigusseisundit ilma invasiivsete ravimeetodite või täiendavate ravimiteta. Terapeudid peavad hüpnoteraapiat ohutuks ravivõimaluseks, millel on minimaalsed kõrvaltoimed.
Ehkki see ei pruugi kõigile sobida, on hüpnoteraapia tuntud kui täiendav teraapia. Inimene saab hüpnoteraapiat kasutada lisaks muudele depressiooniravidele üldise heaolutunde tõstmiseks, meeleolu tõstmiseks ja lootusrikkuse suurendamiseks. Hüpnoterapeudid kasutavad seda mitmete haigusseisundite raviks, sealhulgas:
- ärevus
- krooniline valu
- keskendumisprobleemid
- ärritunud soole sündroom
- suitsetamise kontroll
- hammaste lihvimine
Depressiooniga inimene kogeb väga erinevaid emotsioone. New Hampshire'i ülikooli sõnul võib hüpnoteraapia aidata inimesel õppida vähendama ja / või paremini kontrollima ärevuse, stressi ja kurbuse tundeid. Hüpnoteraapiat kasutatakse ka negatiivse käitumise raviks, mis võib inimese depressiooni halvendada. Selle käitumise hulka võivad kuuluda suitsetamine ning kehvad söömis- ja magamisharjumused.
Hüpnoteraapia miinused
Hüpnoteraapial on mõned riskid. Kõige ohtlikum on võltsmälestuste tekitamise võimalus (nn konfabulatsioonid). Mõned muud võimalikud kõrvaltoimed on peavalu, pearinglus ja ärevus. Kuid need kaovad tavaliselt varsti pärast hüpnoteraapia seanssi.
Inimesed, kes kaaluvad hüpnoteraapiat, peaksid kõigepealt nõu pidama oma arsti või psühhiaatriga. Võimalik, et hüpnoteraapia võib sümptomeid halvendada. Inimesed, kes põevad meelepetteid, hallutsinatsioone või muid psühhootilisi sümptomeid, ei pruugi olla hüpnoteraapia parimad kandidaadid.
Samuti on võimalik, et hüpnoteraapia ei ole tõhus ravimeetod. Teraapia nõuab inimeselt keskendumist ja hüpnoosi transisendisse astumist. Mõne inimese jaoks on see väga keeruline.
Mida eksperdid ütlevad
Hüpnoteraapia toimib kõige paremini, kui seda kasutatakse koos teiste ravivormidega, ütles litsentseeritud vaimse tervise nõustaja ning abielu- ja pereterapeut Steve G. Kopp. See võib aidata vähendada patsiendi vastupidavust muudele traditsioonilisematele raviviisidele.
“Tundub, et see on kõige tõhusam kognitiivse käitumisteraapia või inimestevahelise psühhoteraapia täiendus,” ütleb Kopp.
Oluline on meeles pidada, et depressioon koos selliste raskete ja krooniliste vaimuhaigustega nagu bipolaarne häire ja skisofreenia mõjutavad ka inimese füüsilist tervist. Depressioon pole midagi muud kui lihtsalt kurb tunne või negatiivsete mõtete tekitamine. See on seisund, kus teie aju kemikaalid on tasakaalus. Hüpnoteraapia on täiendav teraapia ja see ei tohiks olla ainus teraapia, mida inimene kasutab oma vaimse tervise parandamiseks.
Samuti hoiatab Kopp, et hüpnoterapeudi kvaliteet on väga erinev. Kõik, kes kaaluvad hüpnoteraapiat, peaksid veenduma, et terapeut pole mitte ainult hüpnoosi tegemiseks sertifitseeritud, vaid ka koolitatud vaimse tervise spetsialist.
Kuidas leida hüpnoterapeuti
Hüpnoteraapia praktikute jaoks on olemas mitu kutseorganisatsiooni ja litsentse väljastavat agentuuri. Näited hõlmavad Ameerika kliinilise hüpnoosi ühingut (ASCH) ja Ameerika kutseliste hüpnoterapeutide ühingut. ASCH liikmeks saamiseks peavad praktikud osalema vähemalt 40 tundi töötubade koolitustel, 20 tundi individuaalsetel koolitustel ja olema läbinud vähemalt kaks aastat hüpnoterapeudi kliinilist praktikat.
Mõned meditsiinitöötajad võivad oma praktikasse lisada hüpnoteraapiat. Näited:
- hambaarstid
- pereterapeudid
- abieluterapeudid
- meditsiiniõed
- arstid
- sotsiaaltöötajad
Hüpnoteraapia huvilistele on hea algus nende organisatsioonide poole pöördumiseks, et leida kohalik peatükk ja litsentseeritud spetsialistid. Mõned kindlustusettevõtted tasuvad osa hüpnoteraapia kuludest. Kindlustusfirmad nõuavad raviteenuste osutamiseks sageli litsentseeritud spetsialisti.
