7 Näpunäidet Päikeseloojangu Vähendamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on päikeseloojang?

Päikeseloojang on Alzheimeri tõve ja teiste dementsuse vormide sümptom. Seda tuntakse ka kui hilise päeva segadust. Kui kellelgi, kelle eest hoolitsete, on dementsus, võib nende segadus ja agitatsioon hilisõhtul ja õhtul veelgi süveneda. Võrdluseks - nende sümptomid võivad päeva alguses olla vähem väljendunud.

Teie kallim võib päikeseloojangut kogeda kõige tõenäolisemalt, kui neil on keskastmest kaugele arenenud dementsus. Siit leiate teavet sammude vähendamise kohta, mis on kasulik nii teie enda kui ka enda jaoks.

Püsige ajakavas

Dementsus võib raskendada uute rutiinide väljatöötamist ja meeldejätmist. Teie kallim võib reageerida tundmatutele kohtadele ja asjadele stressi, segaduse ja viha tunnetega. Need tunded võivad päikeseloojangul mängida suurt rolli.

Pidage kinni iga päev samast ajakavast, et aidata oma lähedasel end rahulikumana ja kogunemisena tunda. Püüdke vältida muudatuste tegemist rutiinides, mis sobivad teie mõlemale. Kui teil on vaja muudatusi teha, proovige kohandada nende rutiini järk-järgult ja nii vähe kui võimalik.

Süüta nende elu

Teie kallim võib kogeda päikeseloojangut ööpäevaste rütmide - nende une-ärkveloleku tsüklite - muutuste tagajärjel. Koduse valguse reguleerimine võib aidata nende sümptomeid vähendada.

Ajakirjas Psychiatric Investigation avaldatud uuringuülevaate kohaselt võivad mõned uuringud väita, et valgusravi võib vähendada dementsusega inimeste agitatsiooni ja segadust. Kaaluge igal hommikul paariks tunniks kogu spektriga fluorestsentsvalguse paigutamist oma kallimaga umbes meetri kaugusele. Võite proovida ka tulede helendamist, kui teie lähedane on segaduses või ärritunud, soovitab Alzheimeri tõbi.

Pood valgusteraapia lampe.

Hoidke neid aktiivsena

Paljudel päikeseloojangu sündroomi põdevatel inimestel on probleeme öösel magamisega. Väsimus on omakorda päikeseloojangu tavaline käivitaja. See võib tekitada nõiaringi.

Liiga palju päevasel ajal leppimist ja tegevusetust võib teie lähedasel magamaminekut raskendada. Hea une soodustamiseks aidake neil päeva jooksul aktiivsena püsida. Näiteks minge koos parki jalutama või tühjendage natuke ruumi tantsimiseks. See võib aidata parandada nende magamiskvaliteeti ja vähendada päikeseloojangu sümptomeid. See võib aidata neil ka paremat füüsilist tervist nautida.

Reguleerige nende söömisharjumusi

Lähedase söömisharjumuste kohandamine võib aidata vähendada ka tema päikeseloojangu sümptomeid. Suured söögikordid võivad nende ärritust suurendada ja võivad öösel üleval hoida, eriti kui nad tarbivad kofeiini või alkoholi. Julgustage oma lähedast neid aineid vältima või nautige neid lõunasöögi, mitte õhtusöögi ajal. Kui õhtune toidutarbimine piirdub maheda suupiste või kerge einega, võib see aidata neil end öösel paremini tunda ja puhata.

Minimeeri nende stress

Proovige aidata oma kallimale rahulikuks jääda õhtutundidel. Julgustage neid kinni pidama lihtsatest tegevustest, mis pole liiga keerulised ega hirmutavad. Pettumus ja stress võivad nende segadust ja ärrituvust lisada.

Kui neil on keskastme staadiumis või kaugelearenenud dementsus, võib telerivaatamine või raamatu lugemine olla nende jaoks liiga keeruline. Selle asemel kaaluge pehme muusika mängimist, et luua rahulik ja vaikne keskkond. Neil võib olla tore aeg koos armastatud kassi või muu lemmikloomaga käperdada.

Ostke dementsuseteraapia abivahendeid.

Pakkuge mugavust ja tundmist

Mõelge tagasi viimasele korrale, kui haigeks jäite. Võimalik, et soovite, et teid ümbritseksid lohutavad mõtted, asjad ja inimesed. Dementsusega inimese jaoks võib maailm muutuda hirmutavaks kohaks. Mugavus ja tundmine võivad aidata neil elus sel keerulisel ajal hakkama saada.

Aidake oma lähedase elu ja kodu täita asjadega, mida nad lohutavad. Kui nad kolivad haiglasse või hooldatud elukohta, varustage ümbritsev ruum hellitatud esemetega. Näiteks viige uude asukohta nende lemmiktekk või perefotod. See võib aidata üleminekut leevendada ja päikeseloojangu sümptomeid ohjeldada.

Jälgige nende käitumist

Igal inimesel on päikeseloojangul erinevad päästikud. Oma lähedase päästikute tuvastamiseks kasutage ajakirja või nutitelefoni rakendust, et jälgida nende igapäevaseid tegevusi, keskkondi ja käitumist. Otsige mustreid, et teada saada, millised tegevused või keskkonnad näivad nende sümptomeid halvendavat.

Kui olete nende päästikud teada saanud, on lihtsam vältida olukordi, mis soodustavad agitatsiooni ja segadust.

Hoolitse ka iseenda eest

Päikeseloojangu sündroom võib olla kurnav, mitte ainult teie lähedasele, vaid ka teile. Hooldajana on oluline enda eest hästi hoolitseda. Teil on paremad võimalused pakkuda oma kallimale kannatlikkust ja tuge, mida nad vajavad, kui olete puhatud ja terved.

Proovige süüa tasakaalustatud dieeti, regulaarselt treenida ja öösel piisavalt magada. Paluge teistel pereliikmetel või sõpradel veeta aega oma kallimaga, et saaksite regulaarselt puhkusi nautida. Võite oma arstilt küsida ka ajutise hoolduse ja muude professionaalsete tugiteenuste kohta, mis aitavad teil hoolduskohustustest pisut vaba aega võtta.