Südame-psoriaasi ühendus: Mida Peate Teadma

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on psoriaas?

Psoriaas on krooniline autoimmuunhaigus, mis haarab naha piirkondi. See seisund põhjustab ebamugavust ja sügelust. Samuti põhjustab see naharakkude ebanormaalselt kiire ringluse tõttu kõrgenenud nahakahjustusi.

Kuigi seda kroonilist haigusseisundit ei saa ravida, saab sellega hakkama. Kuid psoriaas võib olla seotud teatud südameprobleemidega ka siis, kui psoriaasi sümptomid on kontrolli all.

Südameprobleemid ja psoriaas

Psoriaas, nagu ka teised autoimmuunhaigused, põhjustab immuunsussüsteemi reageerimist tajutavale ohule. See immuunsussüsteemi reaktsioon käivitab teie kehas põletiku.

Põletik ja südamehaigused

Põletik võib esineda mitmel kujul. Nende hulka võivad kuuluda punetavad nahalaigud kehal ja psoriaatiline artriit. Sümptomiteks võivad olla ka konjunktiviit, silmalaugude limaskesta põletik.

Psoriaas võib esineda ka erineval kujul. Üldiselt on mis tahes tüüpi psoriaasiga inimestel südameataki oht peaaegu kolm korda suurem kui psoriaasita inimestel.

Veresooned võivad ka põletikku saada. See võib põhjustada ateroskleroosi arengut. Ateroskleroos on rasvaine, mida nimetatakse tahvel, moodustumine teie arteri seintes. Naastu aeglustab või katkestab verevoolu südamesse. See suurendab teie südamehaiguste ja südameataki riski.

Mõned psoriaasiravi tulemused võivad põhjustada ebaregulaarset kolesterooli taset. See võib arterid kõvendada ja südameataki veelgi tõenäolisemaks muuta. Briti ajakirja Dermatology andmetel on leitud, et ka psoriaasiga inimestel on suurem südamehaiguste risk.

Psoriaatiline artriit ja südame rütmihäired

Kuni 30 protsendil psoriaasiga inimestest tekib lõpuks psoriaatiline artriit. Üks uuring seostas psoriaasi suurenenud südame rütmihäiretega. See on märk südameprobleemidest. Uuringus jõuti järeldusele, et psoriaatilise artriidi korral on suurem arütmia oht.

American Journal of Cardiology avaldatud avastuste kohaselt haigestuvad südamehaigused tõenäolisemalt inimestel, kellel on nahahaiguse rasked vormid ja vanemad kui 60 aastat.

Psoriaas võib tähendada suurenenud südameprobleemide riski. Kuid saate oma südant tugevdada dieedi, liikumise ja stressi vähendamise abil.

Oma riskitegurite käsitlemine

Harjutus

Elustiili muutmine, näiteks suitsetamisest loobumine ja igapäevase treeningu kaasamine, võib parandada teie südame tervist. American Heart Association soovitab treenida 75–150 minutit nädalas, sõltuvalt treeningu intensiivsuse tasemest. Mis puutub treeningu tüüpi, siis läheb ükskõik. Mõned soovitused hõlmavad järgmist:

• tantsimine
• kõndimine
• ujumine
• hüppenöör

Tehke kõik, mis teid õnnelikuks teeb - seni, kuni teil süda lööb. Jõulised ja intensiivsed treeningud tõstavad teie pulssi pikemaks ajaks. Püüdke 30 minutit aeroobset treeningut, kuid ärge muretsege, kui te ei jõua selle eesmärgini. Lühemad jalutuskäigud ja sörkjooksud on teie südamele kasuks, kui neid regulaarselt teha.

Stress

Stressi vähendamine ja füüsiline koormus võivad käia käsikäes ja kasu teie südame-veresoonkonna süsteemile. Stress põhjustab pinget ja võib intensiivistada südamehaiguste ja psoriaasi sümptomeid. Füüsiline aktiivsus võib paljudel inimestel vabastada füüsilisest ja vaimsest pingest. Lõdvestumine kui praktika sügava hingamise ja visualiseerimise kaudu võib samuti aidata stressi vähendada.

Dieet ja toitumine

See, mida sööte, mängib rolli südame tervise parandamisel. Dieedil võib olla psoriaasile ka positiivne mõju. Südametervislik toitumine sisaldab tervislikke rasvu ja täisteratooteid. See hõlmab ka küllastunud rasvade, transrasvade ja naatriumi tarbimise vähendamist.

Südame tervise parandamiseks kaaluge järgmiste muudatuste tegemist oma dieedis:

• Valige täisteratooted ja leib ning pruun riis.
• Piirake praetud toitu ja küpsetisi.
• Keskenduge lahjatele valkudele nagu kala, kana ja oad.
• Keetke tervisliku rasvaga, mida võib leida oliivi- ja linaseemneõlides.

Lisaks tervislikule toitumisele näitas üks uuring, et kaalu kaotamine vähendab psoriaasi sümptomite raskust.

Oomega-3 rasvhapped

Oomega-3 rasvhapped on olulised psoriaasi põdevatel inimestel ja suurenenud südamehaiguste tekke riskil. Teie keha ei suuda neid olulisi toitaineid toota, seetõttu peate neid saama toidu kaudu.

Oomega-3 rasvhapped on näide tervislikest rasvadest. Need võivad alandada teie kolesteroolitaset ja parandada südame-veresoonkonna tööd. Oomega-3 rasvhapped on hormoonide tootmisel põhiosad, mis aitavad reguleerida mitmeid kehafunktsioone. Oomega-3-rasvhapete tarbimise suurendamine võib vähendada triglütseriidide taset. See tähendab, et teie veresoontes koguneb väiksema tõenäosusega naastu, mis võib põhjustada südamehaigusi.

Omega-3 rasvhappeid leidub peamiselt rasvastes kalades, näiteks:

• lõhe
• makrell
• tuunikala
• sardiinid

Krevetid ja kammkarbid sisaldavad seda, mida mõnikord nimetatakse mereoomegaasideks.

Oomega-3 taimsed toiduallikad hõlmavad:

• lehtköögiviljad
• linaseemned
• chia seemned
• maasikad
• vaarikad
• sojatooted nagu tofu ja miso
• kreeka pähklid

Kalaõli toidulisandid on veel üks viis oomega-3 tarbimise suurendamiseks, kui te ei jõua dieedi ajal piisavalt läbi. Kui teil on südamehaiguste ja psoriaasi risk, võib arst soovitada teil võtta kalaõli toidulisandeid.

Millal arsti juurde pöörduda

Pidage nõu oma arstiga, kui teil on küsimusi oma kroonilise nahahaiguse või südame-veresoonkonna tervise kohta. Soovitatav on iga-aastane kontroll, eriti kui olete üle 60-aastane.

Kui teil on psoriaas, olge teadlik südameinfarkti riskifaktoritest ja sümptomitest. Need sisaldavad:

• valu rinnus või ebamugavustunne
• valu või ebamugavustunne kätes või muudes ülakeha piirkondades
• selja, kaela ja lõualuu valu
• õhupuudus
• külma higiga puhkemine
• iiveldus
• peapööritus

Kui teil tekivad sellised sümptomid või kui teil on muid põhjuseid kahtlustada, et teil on südameatakk, helistage kohe meditsiinilise abi saamiseks telefonil 911 või kohalikes hädaabiteenistustes.

Väljavaade

Psoriaasi mõistmine aitab teil mõista oma südameprobleemide riski. Võtke tõsiselt riske ja pidage kinni tervislikest eluviisidest, söödes hästi, treenides iga päev ja vähendades stressi. Olge teadlik südameprobleemide riskifaktoritest, et saaksite oma tervise üle kontrolli saada.