Hüppeliigesevalu: Põhjused, Kodused Abinõud Ja Ennetamine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Hüppeliigesevalu tähendab mis tahes tüüpi valu või ebamugavustunnet pahkluudes. Selle valu võib põhjustada vigastus, näiteks nikastus, või meditsiiniline seisund, näiteks artriit.

Riikliku terviseteaduste ülikooli (NUHS) andmetel on hüppeliigese nikastus hüppeliigesevalu üks levinumaid põhjustajaid - see moodustab 85 protsenti kõigist hüppeliigese vigastustest. Nikastumine toimub siis, kui teie sidemed (luud ühendavad koed) rebenevad või pingulduvad.

Enamik pahkluu nikastusi on külgmised nihestused, mis tekivad siis, kui teie jalg rullub, põhjustades teie välise pahkluu keerdumise maapinna poole. See toiming venitab või rebendab sidemeid.

Nihestunud pahkluu paisub ja verevalumid tekivad umbes 7–14 päeva. Kuid raske vigastuse täielikuks paranemiseks võib kuluda mõni kuu.

Lugege edasi hüppeliigesevalu põhjuste ja selle ravimise kohta.

Tingimused, mille sümptomina on pahkluu valu

Nikastus on hüppeliigesevalu sagedane põhjus. Lülisammad tekivad tavaliselt siis, kui pahkluu rullub või väändub nii, et väline pahkluu liigub maapinna poole, rebides pahkluu sidemeid, mis hoiavad luid kokku.

Hüppeliigese veeretamine võib kahjustada ka hüppeliigese kõhre või kõõluseid.

Valu võib olla tingitud ka:

• artriit, täpsemalt osteoartriit
• podagra
• närvikahjustus või -kahjustus, näiteks ishias
• ummistunud veresooned
• infektsioon liigeses

Podagra tekib siis, kui kehas koguneb kusihape. See kusihappe normaalsest kõrgem kontsentratsioon (keha vanade rakkude normaalse lagunemise kõrvalsaadus) võib kristallid liigestesse ladestuda, põhjustades teravat valu.

Pseudogout on sarnane seisund, mille korral liigestes kogunevad kaltsiumi ladestused. Nii podagra kui ka pseudouti sümptomiteks on valu, turse ja punetus. Artriit võib põhjustada ka pahkluu valu. Artriit on liigeste põletik.

Hüppeliigesevalu võib põhjustada mitut tüüpi artriit, kuid kõige tavalisem on osteoartriit. Osteoartriiti põhjustab sageli liigeste kulumine. Mida vanemad inimesed, seda tõenäolisem on neil osteoartriidi teke.

Septiline artriit on artriit, mille põhjustajaks on bakteriaalne või seeninfektsioon. See võib põhjustada valu pahkluudes, kui pahkluud on üks nakatunud piirkondi.

Hüppeliigesevalu eest hoolitsemine kodus

Hüppeliigesevalu koheseks raviks kodus on soovitatav kasutada RICE meetodit. See sisaldab:

• Puhka. Vältige pahkluu raskuse panemist. Proovige esimestel päevadel võimalikult vähe liikuda. Kui peate kõndima või liikuma, kasutage karku või suhkruroo.
• Jää. Alustuseks pange vähemalt 20 minutiks korraga hüppeliigese külge kott jääga, jäätisessioonide vahel peab olema 90 minutit. Tehke seda kolm kuni viis korda päevas 3 päeva jooksul pärast vigastust. See aitab vähendada turset ja tuimus valu.
• Tihendamine. Mähi vigastatud pahkluu elastse sidemega, nagu näiteks ACE-sidemega. Ärge mähkige seda nii tihedalt, et teie hüppeliiges muutuks tuimaks või et varbad muutuksid siniseks.
• Kõrgendus. Kui vähegi võimalik, hoidke oma pahkluu tõstetud südametaset kõrgemale padi virnale või muud tüüpi tugistruktuurile.

Valu ja turse leevendamiseks võite võtta käsimüügi (OTC) ravimeid, näiteks atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Kui valu on vaibunud, harjutage hüppeliigest õrnalt, pöörates seda ringidesse. Pöörake mõlemas suunas ja lõpetage, kui see hakkab haiget tegema.

Võite ka oma kätega pahkluu õrnalt üles ja alla painutada. Need harjutused tagastavad teie liikumisulatuse, aitavad vähendada turset ja kiirendavad taastumisprotsessi.

Kui teie pahkluu valu on artriidi tagajärg, ei saa te vigastust täielikult ravida. Selle haldamiseks on aga viise. See võib aidata:

• kasutage paikseid valuvaigisteid
• võtke valu, turse ja põletiku vähendamiseks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)
• püsige füüsiliselt aktiivsena ja järgige treeningprogrammi, mis keskendub mõõdukale treeningule
• harjuta tervislikke toitumisharjumusi
• venitage, et säilitada liigestes hea liikumisulatus
• hoidke oma kehakaalu tervislikus vahemikus, mis vähendab liigeste stressi

Hüppeliigese valu ravivõimalused

Kui elustiili muutmine ja börsiväline ravi lihtsalt valu ei vähenda, võib olla aeg uurida muid võimalusi.

Ortopeediline jalatsi sisetükk või jala- või pahkluu traksidega on suurepärane mittekirurgiline viis liigeste ümberpaigutamiseks ja valu ning ebamugavustunde hoidmiseks. Saadaval erineva suuruse ja jäikusega astmed toetavad vahetükke jala eri osadele ja jaotavad kehakaalu ümber, pakkudes sel viisil valu.

Pahkluu traksidega töötab palju samal viisil. Need traksid on saadaval erineva suuruse ja toega. Mõnda saab kanda tavaliste kingadega, teised aga pisut kõikehõlmavamad, meenutades nii pahkluu kui ka jalga hõlmavat valet.

Ehkki apteegis või apteegis võib olla saadaval mõned sordid, on kõige parem konsulteerida arstiga, et need korralikult paigaldada.

Valu ja põletiku vähendamiseks võib kasutada steroidi süste. Süstid sisaldavad ravimit, mida nimetatakse kortikosteroidiks, mis vähendab turse jäikust ja valu vaevatud piirkonnas.

Enamik süste võtab vaid mõne minuti ja pakuvad leevendust mõne tunni jooksul, samal ajal kui mõju kestab väidetavalt 3 kuni 6 kuud. Parim osa on see, et see on mitteinvasiivne, mittekirurgiline protseduur, mille abil saate kodus puhata samal päeval.

Millal pöörduda arsti poole

Kuigi enamik hüppeliigese nikastusi paraneb väikese TLC ja kodus hooldamisega, on oluline teada, millal vigastus on sellest hetkest kaugemale jõudnud.

Need, kellel on tugev turse või verevalumid koos võimetusga piirkonnale raskust või survet avaldada ilma märkimisväärse valu tekitamata, peaksid konsulteerima arstiga.

Teine üldreegel on pöörduda ravimite poole, kui esimeste päevade jooksul pole paranemist toimunud.

Ära viima

Hüppeliigesevalu põhjustavad sageli tavalised vigastused nagu nikastus või meditsiinilised seisundid, nagu artriit, podagra või närvikahjustus. Ebamugavustunne on tavaliselt turse ja verevalumite kujul 1 kuni 2 nädalat.

Selle aja jooksul proovige esimestel päevadel puhata, tõsta jalg üles ja teha hüppeliigest kolm kuni viis korda päevas. Teatavat leevendust võivad pakkuda ka börsivälised ravimid.

Kui valu pärast seda siiski püsib, pöörduge arsti poole, et minna üle kõik teie võimalused, alates spetsiaalsetest hüppeliigese traksidest ja kingadest kuni operatsioonini.