Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Me kõik higistame, kuid stressis on midagi, mis paneb meid puhkema sellisest higist, mida me kõik tunneme - ja mis veelgi hullem - haista.
Kuid võite kindel olla. Kui teie stressitase tõuseb ja hakkate tundma, kuidas higi ehkub teie käte all, pole see tõenäoliselt teistele nii ilmne, kui arvate.
Ikka on stressihigi pisut teistsugune metsaline kui higi, mis juhtub siis, kui olete ülekuumenenud. Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, miks stress higilõhn erinevalt lõhnab ja kuidas seda hallata.
Miks stress higi juhtub?
Stress on teie keha loomulik reageering tajutavale ohule. See vallandab adrenaliini, kortisooli ja teiste stressihormoonide kiiruse. Samuti põhjustab see teie südame löögisageduse tõusu ja lihaste pinget, mis aitab teil kakluseks valmistuda.
Mis puutub higi, siis teie higi näärmed eritavad seda:
- aitab keha jahutada
- tasakaalustage keha elektrolüüdid ja vedelikud
- hüdreerige nahka
Teie higinäärmeid aktiveerivad närvid, mis võivad olla tundlikud emotsioonide, hormoonide ja muude stressitekitajate suhtes. Kui tunnete stressi, tõuseb teie kehatemperatuur, ajendades higinäärmeid sisse lööma.
Kuigi stressi korral higistamine on normaalne, võib liigne higistamine, mis mõjutab teie enesekindlust või häirib teie elu, olla põhjustatud meditsiinilisest seisundist, näiteks hüperhidroosist. Kui tunnete muret liigse higistamise pärast, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole, et rääkida ravivõimalustest.
Miks stressilõhn lõhnab erinevalt?
Teie kehas on kuskil 2–4 miljonit higinäärmeid, millest suurem osa on ekriinsed näärmed. Raseduse näärmed katavad suurema osa teie kehast, kuid neid leidub suuremas koguses peopesades, tallades, otsmikul ja kaenlaalustes.
Kui teie kehatemperatuur tõuseb füüsilisest aktiivsusest või kuumast ümbrusest, annab teie autonoomne närvisüsteem märku teie kirurgilistest näärmetest higi vabastamiseks. See higi on enamasti valmistatud veest, segatud on väike kogus soola ja lipiide. Higi jahutab nahka ja aitab temperatuuri langetada.
Siis on veel teised higinäärmed: apokriinsed näärmed. Apokriinnäärmed on suuremad ja tekitavad suurema osa stressist tingitud higi.
Neid leidub teie kehaosades, kus on suurem arv juuksefolliikleid, näiteks suguelundite piirkond ja kaenlaalused. Kaenlaalused eritavad stressi all umbes 30 korda rohkem higi kui puhkeolekus.
Apokriinsete näärmete higi kipub olema valkude ja lipiidide poolest paksem ja rikkalikum. Seda tüüpi higi rasvad ja toitained ühinevad teie nahal elavate bakteritega, põhjustades keha lõhna.
Kuidas ma saan stressi higistamisega hakkama?
Stress on paratamatu osa elust ja te ei saa seda kunagi täielikult vältida. Kuid on mõned asjad, mida saate järgmine kord teha, kui leiate end surve all higistamas.
Kandke higistamisvastast ainet
Paljud inimesed arvavad, et deodorandid ja higistamisvastased ained on samad, kuid nad täidavad tegelikult väga erinevaid funktsioone. Deodorand maskeerib teie higilõhna lihtsalt teistsuguse lõhnaga.
Higistamisvastased ained seevastu sisaldavad koostisosi, mis blokeerivad ajutiselt teie higipoorid, vähendades nahale erituva higi kogust.
Veebis saate osta nii puhtaid higistamisvastaseid aineid kui ka tooteid, mis toimivad nii deodorandina kui higistamisvastasena.
Supelda iga päev
Igapäevase vanni või dušši võtmine aitab vähendada bakterite kasvu nahal. Mida vähem on teie nahal baktereid eritunud higiga suhtlemiseks, seda vähem on teie kehalõhna.
Kuivatage nahk pärast suplemist kindlasti täielikult, sest soe niiske nahk soodustab bakterite ja seente paljunemist.
Hoidke juuksed kärbitud
Kaenlaalused ja häbememokad võivad lõksu jätta higi, õli ja bakterid. Juuste kärpimine või raseerimine nendes piirkondades ei vähenda mitte ainult lõhna põhjustavate bakterite hulka, vaid hõlbustab ka higistamisvastase vahendi jõudmist nahale ja oma töö tegemist.
Juuste eemaldamine käte alt võib vähendada ka higi kogust, selgub väikesest 2015. aasta uuringust.
Kandke higipatju
Higipehmendused on õhukesed, imavad, kaitsekilbid, mis kinnituvad teie särkide sisekülgedele, et imada kaenlaalust higi. Kandke neid päevadel, kui teate, et teie stressitase võib olla kõrgem. Visake hädaolukordadeks kottidesse mõned lisad.
Kaenlaalused padjad ei takista stressil higistamist, kuid need aitavad vältida kaenlaaluste plekide tekkimist teie riietel. Populaarsete toodete hulgast, mida võite Amazonist leida, on Kleinerti alusharja higipadjad ühekordselt kasutatavad higikilbid ja PURAX Pure Pads higistamisvastased kleepuvad pinnaalused.
Kas on seda kuidagi võimalik ära hoida?
Ainus viis stressist higistamise vältimiseks on hoida oma stressitase kontrolli all. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid abiks on mitu tehnikat.
Närida närimiskummi
Hulk uuringuid on leidnud, et närimine vähendab stressi. 2009. aasta uuring leidis, et stressi ajal närimiskummi närinud inimestel oli kortisooli sisaldus süljes madalam ja nad teatasid stressi ja ärevuse vähenenud seisundist.
Hoidke käepärast pakk närimiskummi ja kui teil on tunne, et teie stressitase tõuseb, siis hoidke seda tükki.
Hinga sügavalt
Proovige sügava hingamise harjutust kohe, kui hakkate end pingeliseks tundma. Uuringute kohaselt võivad sellised tehnikad nagu diafragmaatiline hingamine kiiresti stressi vähendada ning soodustada lõõgastumist ja rahulikku olekut.
See meetod hõlmab pika aeglase hingetõmbe tegemist ja laseb diafragmal sissehingamisel kõhtu laiendada ning enne protsessi kordamist täielikult välja hingata.
Kuula muusikat
Uuringud näitavad, et muusika võib soodustada lõõgastumist ning leevendada stressi ja ärevust. Muusika kuulamine enne stressirohke sündmust võib aidata teil stressi liiga kõrgeks tõusta.
Kui võimalik, libistage mõni kõrvaklappidest ja kuulake mõni minut muusikat, mida naudite enne stressi või stressi ajal. Muusika võib olla ka suurepärane viis pärast pingelisi sündmusi dekompressiooniks.
Kiire vestlus
Sõbra või kallimaga rääkimine võib stressi kiiresti vähendada. Uuringud on leidnud, et kellegagi oma tunnete jagamine võib stressi maandada, eriti kui see on keegi teiega emotsionaalselt sarnane.
Helistage sõbrale või lähedasele, kui tunnete, et teie stress suureneb, või armuge kolleegi suhtes, kes võib-olla samamoodi tunneb.
Alumine rida
Stressist higi juhtub kõigiga. Stressiajad võivad põhjustada suurema higistamise ja see, et higi lõhnab teie naha bakteritega, lõhnab erinevalt.
Mõned lihtsad nipid stressi hoidmiseks ja paar näpunäidet teie peibutamisprotsessis võivad aidata teil stressist tingitud higi kontrolli all hoida.
