Pole saladus, et suurepäraste välistingimuste uurimine pakub hulgaliselt tervisega seotud eeliseid, alates serotoniini ja D-vitamiini taseme tõstmisest kuni stressi ja ärevuse vähenemiseni.
On neid, kes usuvad isegi, et looduse juurde naasmine - eriti paljajalu liikudes - võib neutraliseerida meie keha läbivat elektrilaengut. Teooria on see, et kui meie nahk puutub kokku maaga, võib maa laeng aidata vähendada mitmeid vaevusi.
Seda tava nimetatakse "maandamiseks". Ehkki alati ei ole võimalik varbad liiva sisse uputada või tagaaias ringi jalutada, on sama tulemuse väidetava reprodutseerimise võimalus veel sans-jalatsid, maandusmatid.
Kas maandusmatid on legitiimsed, on siiski veel arutluse all.
Et saada paremat ettekujutust teadusest või selle puudumisest nende mattide taga, küsisime kahelt meditsiinitöötajalt - PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, dotsent ja terviklik tervishoiutöötaja ning Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, täiendus- ja alternatiivmeditsiini, pediaatria, dermatoloogia ja kardioloogia spetsialiseerunud õdede koolitaja - asja kaalumiseks
See oli see, mida nad pidid ütlema.
Kuidas maandusmatt töötab?
Debra Rose Wilson: maandusmatt on mõeldud asendama otsest kontakti maaga, mille me saaksime, kui kõnniksime paljajalu. Praeguses lääne kultuuris käime harva väljas paljajalu.
Maa pinnal on negatiivne elektrilaeng ja kui see puutub kokku inimkoega, toimub selle tasakaalustamine. Keha suudab võtta täiendavaid elektrone ja luua staatilise elektrilaengu. Seda nimetatakse maandamise hüpoteesiks.
Maandusmatt jäljendab maa elektrivoolu ja võimaldab inimesel kogemusi koju või kontorisse tuua. Enamik kehas esinevatest biokeemilistest reaktsioonidest hõlmab elektronide ülekandmist.
See ütles, et see pole kõigile. Muudest allikatest voolu ammutamine võib olla ohtlik, seetõttu pidage meeles, et läheduses pole maa-aluseid elektriallikaid. See võib põhjustada potentsiaalselt ohtliku elektrilöögi.
Debra Sullivan: Maandusmatid loovad elektriühenduse keha ja maa vahel. Idee on korrata füüsilist ühenduvust, kui see tekiks maa peal paljajalu kõndides. See ühendus võimaldab elektronidel voolata maast ja teie kehasse, et tekitada neutraalne elektrilaeng.
Kuna inimesed veedavad suurema osa ajast siseruumides või kummist tallaga kingades õues, veedame vaevalt aega füüsilise kontaktiga maaga. Need matid võimaldavad seda ühendust siseruumides luua ja loovad taas elektronide laengu tasakaalu.
Maandusmatid on mõeldud ühenduse loomiseks maapinnaga siseruumides. Vaibad ühendatakse tavaliselt juhtme kaudu pistikupesa maanduspordiga. Vaibad võib asetada põrandale, lauale või voodile, nii et kasutaja saaks oma paljad jalad, käed või keha mati külge panna ja maaenergiat juhtida.
Kas tervise jaoks on oluline kõndida looduslikel pindadel, nagu rohi ja mustus?
DRW: Looduses viibimisel on juba iseenesest mitu kasu tervisele. Inimesed teatavad paljajalu käies suurepärasest heaolutundest. On teatatud vere glükoosisisalduse paranemisest, osteoporoosist, immuunfunktsioonist, verevoolust ja stressi vähenemisest.
Mõõdetud on põletiku vähenemist, samuti lihaste taastumist treeningutest ja trombotsüütide arvu suurenemist.
DS: Kuna uuringud näitavad jätkuvalt, et maandamisel on inimkehale positiivne mõju, on mõistetav, kui paljajalu jalutamine looduslikel pindadel oleks kasulik. Kuid jalgade kaitseks lõime kingad põhjusel, nii et paljajalu kõndides olge ettevaatlik.
Kingade kandmise ajal on võimalik kõndida rohul ja mustusel ning luua elektriühendus. See nõuab siiski nahast tallaga jalatsite või spetsiaalselt selleks loodud maandusjalatsite leidmist.
Kas keha elektrivool vastab stressitasemele?
DRW: Terviklikust vaatevinklist mõjutab kõik kõike. Kui oleme stressis, jõuame tasakaalustamatusse. Muutused toimuvad rakulisel tasemel.
DS: Kuigi ma ei suutnud leida tõendeid kõrgendatud stressitasemele vastavate elektrivoolude kohta, näitab see ülevaade, et kui magamise ajal kasutati maandusmatti, alandas see stressitaset.
Sellegipoolest tuleb läbi viia rohkem uuringuid, et näidata, kas need on omavahel seotud.
Kas matid on põhjalikult uuritud?
DRW: maandusmattide eeliste kohta on üha rohkem tõendeid. See mõjutab und, bioloogilisi kellasid ja rütme ning hormooni sekretsiooni.
On hästi mõistetav, kuidas antioksüdantide elektronid inaktiveerivad vabu radikaale. Me teame, et need vabad radikaalid mängivad rolli immuunfunktsioonis, põletikus ja kroonilistes haigustes.
2011. aasta väljaanne teatas neljast erinevast eksperimendist, milles uuriti maandamist ja selle mõju inimese füsioloogiale. Maandamisega paranesid elektrolüüdid, kilpnäärme hormoonide tase, glükoositase ja isegi immuniseerimise immuunvastus.
Väljas käimine paljajalu - ilm ja maapind seda võimaldavad - on ka eelised ja need eelised lähevad maandusmattidele. Nendes uuringutes kasutatakse sageli maandusmatte.
Ootan huviga veel uurimistööd ja julgustan vahepeal kõndima paljajalu ja teadlikult oma stressi kõrvale jätta.
DS: Maandamise või maandamise uuringud näitavad kindlaid tõendeid teie üldise tervise paranemise kohta parema une või madalama põletiku või veelgi parema verevoolu kaudu.
Tavaliselt tehakse seda uuringut katsealuse magamise ajal, kuid mõjusid mõõdeti isegi siis, kui katsealused olid ärkvel. Löögi tegemiseks kulus tund aega.
Kas maandusravi aitab ärevuse ja depressiooni korral? Autism? Alzheimeri tõbi?
DRW: Autismi ja Alzheimeri tõvest rääkimiseks pole olnud piisavalt uuringuid, kuid teoreetiliselt oleks maaga ühendamisest kasu kõigile. Paljajalu kõndimise, loodusega suhtlemise ja teadlikult jalutamise stressi vähendamine toob teie tervisele kasuks.
Ärevuse ja depressiooniga inimeste jaoks on loodusega aktiivne suhtlemine, liikumine ja hetke tähelepanelik jälgimine - need on hästi läbi mõeldud lähenemisviisid nende seisundite liikumiseks. 2015. aasta uuringus leiti, et meeleolu paranes pärast tunnist maandumist.
Enne kui mõistame mõju, on vaja veel uuringuid, kuid vahepeal ei saa see haiget teha.
DS: Ärevus võib avalduda mitmel viisil, kuid üks neist on tingitud unetusest põhjustatud unepuudusest. On näidatud, et magamine magamise ajal aitab und reguleerida ja tagab subjektiivselt parema öise puhkuse.
Kuna on näidatud, et unetus on seotud ka depressiooni ja dementsusega, võib maaravi aidata ka nende probleemide lahendamisel.
Kas maandusravi aitab unetuse korral?
DRW: Maandamise kasutamise positiivseid mõjusid on mõõdetud une sügavuse ja pikkuse suurendamiseks, valu ja stressi vähendamiseks.
Üks esimesi selleteemalisi uuringuid ilmus 2004. aastal ja selgus, et maandus parandas und ja vähendas stressihormooni kortisooli taset.
DS: Ligikaudu 30 protsenti Ameerika elanikkonnast kogeb unehäireid.
Maandamine on näidanud uinumisprotsessi kõiki aspekte: paranenud hommikune väsimus, vähem öist valu, suurem päevaaegne energia, vähenenud kortisoolitase ja kiiremini magama jäämine.
Dr Debra Rose Wilson on dotsent ja terviklik tervishoiutöötaja. Ta on lõpetanud Waldeni ülikooli doktorikraadi. Ta õpetab kraadiõppe tasemel psühholoogiat ja õenduskursusi. Tema teadmised hõlmavad ka täiendavaid ravimeetodeid, sünnitusabi ja imetamist. Dr Wilson on eelretsenseeritud rahvusvahelise ajakirja tegevtoimetaja. Ta naudib oma Tiibeti terjer Maggie'ga koos olemist.
Dr Debra Sullivan on õdede koolitaja. Ta on lõpetanud Nevada ülikooli doktorikraadi. Praegu on ta ülikooli põetaja. Dr Sullivani ekspertiis hõlmab kardioloogiat, psoriaasi / dermatoloogiat, pediaatriat ja alternatiivmeditsiini. Ta naudib igapäevaseid jalutuskäike, lugemist, pereelu ja söögitegemist.
