Kas sulle meeldib füüsiline puudutus? Kas leiate, et massaaž on kasulik raseduse ajal valude leevendamiseks? Kas ihaldate hellitamist ja tervendamist nüüd, kui teie laps on saabunud?
Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, anname teile selle kühmi.
Lihtsustatult öeldes on sünnitusjärgne massaaž kogu keha massaaž, mis toimub esimese 12 nädala jooksul pärast lapse sünnitamist. Lugege kindlasti teavet selle kohta, kuidas sünnitusjärgne massaaž teile kasulik on ja mida oodata.
Sünnitusjärgse massaaži eelised
Kuigi sünnitusjärgse massaaži määratlus ei pruugi tunduda midagi erilist, võib selle saamine teie tujule kasuks tulla ja paranemist kiirendada.
Sünnitusjärgsed massaažid sisaldavad tavaliselt paljusid samu elemente nagu tavalised massaažid. Naised, kes saavad massaaži pärast sünnitust, märkavad tõenäoliselt nende kehale ja meeleolule mitmeid eeliseid, mis on massaažiga üldiselt seotud.
Kui teil on olnud keisrilõige, rääkige nii arsti kui ka massaažiterapeudiga, et olla kindel, et see on ohutu. Mõned massaažiterapeudid ei tööta inimestel, kellele on viimase 6 nädala jooksul tehtud operatsioon.
Kui teil on raseduse ajal või varem olnud verehüübeid, soovitab arst tõenäoliselt juba massaaži vältida. Küsige oma arstilt, millal on massaaži jätkamine ohutu.
Mõned massaaži üldised eelised hõlmavad järgmist:
- valuvaigisti
- stressi vähendamine
- lõõgastus
Kuigi need on piisavalt head põhjused, et keegi võiks massaaži soovida, võivad kaaluda massaaži eriti uued emad. Massaaž pakub neljandal trimestril teie tervisele konkreetseid eeliseid.
Massaaži eelised sünnitusjärgsele emale hõlmavad järgmist:
- Vähendatud turse. Paljud emad leiavad, et nende keha paisub sünnituse ajal. Massaaž võib aidata kehas vett ümber jaotada ning soodustada liigsete vedelike väljavoolu ja ringlust.
- Parem piimatoodang. Emadele, kes soovivad suurendada oma rinnapiimaga varustatust, võib massaaž olla suurepärane viis vereringe suurendamiseks ja selle saavutamiseks vajalike hormoonide saamiseks, nagu nähtub sellest 2020. aasta uuringust.
- Hormoonide reguleerimine. Sünnitusjärgne keha on üks pidevalt kõikuvaid hormoone. Lisaks puudutustele hõlmavad paljud massaažid eeterlikke õlisid, mis võivad tõsta tuju ja soodustada hormonaalset tasakaalu.
- Vähendatud ärevus ja depressioon. Paljud uued vanemad kogevad “beebi bluesi” või isegi sünnitusjärgset depressiooni. Massaaži saamine aitab vähendada stressi, põhjustades neid ärevus- ja depressioonitunde.
- Parem uni. Kõik teavad, et uued vanemad vajavad nii palju und kui nad saavad! Massaaž võib aidata vanematel lõõgastuda ja saada keha valmis sügavaks taastavaks uneks.
Emaka massaaž
Pärast sündi tegid teie õed või ämmaemand tõenäoliselt fundal massaaži. Fundaalmassaaž on emaka massaažitehnika, mida meditsiinitöötajad kasutavad, et aidata emakal tõmbuda tagasi tavapärasesse suurusesse.
Arvatakse, et kõhuõõne kerge massaaž võib olla kasulik kuni 2 või 3 nädalat pärast sündi, kuni lochia on selge. Kuid jätkake ettevaatusega: liiga palju survet avaldades võib emaka massaaž olla kahjulik. Enne kodus kõhu massaaži proovimist või koos massaažiterapeudiga rääkige kindlasti oma arsti või meditsiiniteenuse pakkujaga.
Kõhu massaaži ei soovitata teha 6 nädalat pärast keisrilõike.
Kuidas valmistuda sünnitusjärgseks massaažiks
Sünnitusjärgse massaaži ettevalmistamiseks muutke oma keskkond lõõgastavaks. Kui teie kodus tehakse massaaži, võib see tähendada küünlate süütamist või hajutavate lõhnade süütamist ja üldvalgustuse hämardamist.
Ideaalis korraldate, kui teie vastsündinu eest vastutab keegi teine, nii et te ei pea muretsema, kas nad on teie massaaži ajal ärkvel või magavad. Ehkki on tore oma pisikest läheduses olla, pole beebihüüded just kõige lõõgastavam heli!
Sünnitusjärgsele emale sobivad mitmed erinevad massaaživiisid. Sünnitusjärgne massaaž võib hõlmata nõelravi ja jala refleksoloogiat. See võib hõlmata ka rootsi massaaži või Jamu massaaži, traditsioonilist Kagu-Aasia sünnitusjärgset massaaži, mis on mõeldud sünnitusjärgse keha lõdvestamiseks ja tervendamiseks.
Mõned naised eelistavad sünnitusjärgsel perioodil kergemat massaaži, teised naudivad sügavamaid võtteid, müofascialist vabanemist või kraniosakraalset teraapiat.
Lisaks füüsilisele puudutusele sisaldavad paljud sünnitusjärgsed massaažid eeterlikke õlisid. Need võivad sisalduda kreemides või massaažiõlides või levida õhku. Enne eeterlike õlide kasutamist pöörduge kindlasti arsti poole ja veenduge, et need on ohutud.
Ükskõik millist tüüpi massaažistiili valite, küsige kindlasti teenusepakkuja kogemustest sünnieelse ja sünnitusjärgse massaaži osas. Nad peaksid olema valmis teiega koostööd tegema, et leida massaaži ajal mugavad asendid.
Ajastus
Pärast sünnitusjärgset massaaži võite alustada kohe, kui tunnete end selleks valmis olevat. Mõned haiglad pakuvad isegi sünnitusjärgsetele massaažiteenuseid haiglatele pärast sünnitust! 2016. aasta uuring leidis, et seljamassaaž üks päev pärast sünnitust vähendas uute emade ärevust märkimisväärselt.
Kui teil oli C-sektsioon või keeruline sünnitus, pidage enne esimese sünnitusjärgse massaaži tegemist arstiga nõu. Teatud massaažitehnikad ei pruugi teie konkreetseks taastumiseks olla sobivad.
Puudub täpne ajakava, kui sageli peaksite sünnitusjärgseid massaaže saama. Paljud uued emad naudivad massaaži iga nädal või kaks esimese paari kuu jooksul pärast sünnitust, teised saavad aga ainult ühe või kaks massaaži.
Aeg, isiklikud rahaasjad ja terviseprobleemid võivad kõik mõjutada teie otsust, kui palju teil sünnitusjärgseid massaaže on ja kui sageli neid tehakse.
Ära viima
Oleme juba ammu teada, et inimese puudutus võib olla võimas ja sünnitusjärgne massaaž kasutab puudutustega kaasnevaid eeliseid, et aidata naistel pärast sünnitust paraneda.
Pärast sünnitust on massaaži saamisel lugematu arv eeliseid. Nende hulka kuulub hormoonide reguleerimise abistamine, piimatoodangu suurendamine ja isegi turse vähendamine.
Ehkki võite saada 12 nädala jooksul pärast sünnitust iga nädal massaaži, võite soovida ka ainult ühte massaaži. Enne massaažiteraapia alustamist pidage kindlasti nõu arsti või ämmaemandaga, et veenduda, kas teie keha on ravi alustamiseks piisavalt terve.
Massaaži saamise kord on isiklik otsus, mis põhineb rahandusel, ajal ja isiklikel eelistustel. Pole ühte õiget vastust. Samuti võite paluda oma partneril pakkuda teile kodus massaaži!
Massaažiterapeudi leidmiseks, kes on spetsialiseerunud sünnitusjärgsele massaažile, küsige soovitusi sünnitusjärgse toe meeskonnalt. Teie OB-GYN, imetamiskonsultant, doula või ämmaemand võib teada saada selle töö jaoks parimat spetsialisti.
Kuid kui otsustate lisada massaaži sünnitusjärgsesse tervendamisrutiini, aitavad eelised kindlasti teil beebiga uude ellu asuda.
