Menstruaaltsükli osas on veel palju uuringuid vaja teha. Menstruatsioonijärgne sündroom on vaid üks näide.
Kuigi enamus inimesi tunneb premenstruaalset sündroomi (PMS) - ehk ka ebamugavaid sümptomeid, mis võivad ilmneda nädal enne perioodi -, tagavad selle menstruatsioonijärgsed vastused, et paljud kriimustavad oma pead.
Ükskõik, kas olete kunagi kuulnud menstruatsioonijärgsest sündroomist või soovite pisut sügavamale kaevata, on siin kõik, mida peate selle vähemtuntud menstruaalseisundi kohta teadma.
Mis see on?
Menstruatsioonijärgne sündroom on mõiste, mida kasutatakse sümptomite kirjeldamiseks, mis tekivad pärast inimese perioodi lõppu.
Need võivad ulatuda füüsilistest sümptomitest nagu peavalud ja emotsionaalsetest sümptomitest, nagu ärevus.
Nii et see pole lihtsalt PMS-i teine nimi?
Ei. Kuigi menstruatsioonijärgsel sündroomil on sarnased sümptomid kui menstruatsioonieelsel sugulasel, ilmnevad selle sümptomid alati pärast menstruatsiooni.
PMS seevastu näitab ennast alati enne perioodi.
Menstruatsioonijärgne seisund on seotud ka intensiivsemate psühholoogiliste sümptomitega kui PMS.
Miks ma pole sellest varem kuulnud?
Menstruatsioonijärgse sündroomi elujõulisuse selgitamiseks on suurim põhjus asjaolu, et seda pole tavameditsiinis veel tunnustatud.
Tegelikult pole menstruatsioonijärgsete sümptomite jaoks päris meditsiinilist terminit. Samuti pole selle kohta palju uuritud.
Nimi “postmenstruaalne sündroom” tekkis inimestel viisina oma kogemusi kergemini kirjeldada ja põhineb suuresti anekdootlikel tõenditel.
See ei tähenda, et seda pole olemas - lihtsalt seda, et sellel teemal pole piisavalt uuritud.
Mis selle põhjustab?
Menstruatsioonijärgse sündroomiga kaasnevate sümptomite põhjustajaks võivad olla hormonaalsed tasakaalustamatused. (Arvatakse, et need põhjustavad mõnedel inimestel ka PMS-i.)
"Arvatakse, et [sündroomi] põhjuseks on hormoonide, sealhulgas östrogeeni ja testosterooni, järsk tõus," ütleb dr Soma Mandal, New Jersey osariigis asuva Summit Medical Groupi juhatuse diplomeeritud praktik ja naiste tervise spetsialist.
Ta ütleb, et see on “erinevalt PMS-ist, kus progesterooni tase väheneb”.
Selle teooria toetamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
Selle hormonaalse hüppeline tõus toimub siiski anovulatoorsete tsüklitega (kus ovulatsiooni ei toimunud), selgitab Mandal.
Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS), rasestumisvastase implantaadi või insuliiniresistentsusega inimestel võib seda tekkida.
"Insuliin on suur tegur," ütleb Mandal. "Selle abil saab kontrollida, kuidas toimivad muud hormoonid, näiteks östrogeen, progesteroon ja testosteroon."
Mandali sõnul võib rolli mängida ka dieet.
Kõrge suhkrusisaldusega dieet, milles on palju töödeldud toite, võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu, pannes teie keha enam oksüdatiivse stressi alla.
"See mõjutab omakorda teisi hormoone ja võib põhjustada menstruaaltsükli kõrvalekaldeid ja menstruatsioonijärgse sündroomiga seotud sümptomeid."
Kas seda kogevad kõik, kes menstrueerivad?
See, et menstrueerite, ei tähenda, et teil tekiks sümptomeid enne või pärast menstruatsiooni.
Menstruatsioonijärgsed sümptomid arvatakse tegelikult olevat vähem levinud kui premenstruaalsed.
Värske uuringu kohaselt on kuni 90 protsenti menstruatsiooniperioodil osalenud inimestest premenstruaalseid sümptomeid ja 20–40 protsenti PMS-i.
Tervikliku tervisetreeneri Nicole Jardimi sõnul on hinnanguliselt 10 protsendil tema praktikat külastanud inimestest menstruatsioonijärgsed raskused.
Millised on sümptomid?
Menstruatsioonijärgse sündroomi sümptomid võib jagada kaheks: füüsiliseks ja psühholoogiliseks.
Psühholoogilistest sümptomitest teatatakse sagedamini kui füüsilistest.
Need võivad hõlmata meeleolumuutusi ja ärevust ning võivad esineda ärrituvuse, viha või pisarana.
Rasketel juhtudel võib esineda depressioon, magamis- ja keskendumisraskusi või probleeme koordineerimisel.
Valu on üks füüsilisi sümptomeid. See võib ilmneda valuna kõhupiirkonnas, liigestes, seljas ja kaelas või peavalu ja valuna seksi ajal.
Samuti võivad inimesed tunda vaginaalset ebamugavustunnet, sealhulgas kuivust, sügelust või põletust.
Krambid võivad tekkida, kuigi krambid pärast perioodi võivad olla märk haigusseisundist nagu endometrioos.
Kui kaua need kestavad?
Tavaliselt võivad menstruatsioonijärgsed sümptomid kesta paar päeva.
Mõnel juhul võib inimestel ilmneda, et need kestavad kuni 2 nädalat pärast perioodi lõppu.
Mida saate teha kergenduse leidmiseks?
Menstruatsioonijärgse sündroomi ravimine sarnaselt PMS-ga võib olla tõhus.
Proovige oma igapäevast stressitaset hallata ning veenduge, et saate piisavalt magada ja regulaarselt treenida.
Võite isegi parema enesehooldusrutiini alustada, kasutades eeterlikke õlisid ja proovides lõõgastavaid tehnikaid nagu jooga või massaaž.
Dieedi osas soovitab Mandal jälgida oma soola ja kofeiini tarbimist ning süüa palju puuvilju, köögivilju, kala ja täisteratooteid.
Abiks võivad olla ka toidulisandid. “Raua tase langeb loomulikult pärast menstruaaltsüklit ja isegi väike langus võib põhjustada keha valusid, väsimust, ärrituvust ja aju udu,” ütleb Mandal.
Kontrollige raua taset oma arsti juures ja suurendage seda kas rauarikaste toitude - nagu punane liha, koorikloomad ja kaunviljad - või igapäevase raualisandiga.
Mandal soovitab võtta ka B-kompleksi ja E-vitamiini toidulisandeid, et aidata näiteks väsimust ja puhitust.
Ta lisab, et magneesium - mida leidub toitudes, nagu tume šokolaad, pähklid, seemned ja avokaadod - võib aidata tuju sümptomite vastu.
Madal magneesiumi tarbimine on seotud alla 65-aastaste inimeste depressiooniga.
2017. aasta uuringu kohaselt on magneesiumilisandid olnud efektiivsed kerge kuni mõõduka depressiooni ravis.
Millisel hetkel peaksite arsti juurde pöörduma?
Kui olete kunagi mures menstruaaltsükli häirete pärast, broneerige arsti vastuvõtt.
Aidake neil teie isiklikust kogemusest paremini aru saada, pidage oma sümptomite päevikut ja jälgige, kas muster kujuneb.
Kas märkate samu sümptomeid iga menstruaaltsükli lõpus? Või on need ebaregulaarsemad?
Samuti tasub tähele panna oma igapäevase rutiini aspekte, sealhulgas seda, mida sööte ja joote ning kui palju treenite.
Nii saab arst välistada kaasnevad seisundid ja välja töötada parima võimaliku ravikuuri.
Kas on olemas kliinilisi ravimeetodeid?
Praegu puudub menstruatsioonijärgse sündroomi spetsiifiline ravi.
Spetsiifiliste sümptomite leevendamiseks on olemas mõned kliinilised ravimeetodid.
Näiteks võib depressiooni korral välja kirjutada kognitiivse käitumisteraapia või antidepressante.
Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, mis takistavad ovulatsiooni, võivad samuti aidata meeleolu kontrollida ja leevendada valu.
Arst uurib, kas kaasnev haigusseisund, näiteks PCOS, võib põhjustada menstruatsioonijärgseid sümptomeid.
Seejärel saavad nad selle diagnoosi põhjal soovitada teisi ravimeid ja ravimeetodeid.
Alumine rida
Menstruatsioonijärgne sündroom võib endiselt olla meditsiiniline müsteerium, kuid te ei tohiks kunagi karta arstiga menstruatsiooniprobleeme arutada.
Üheskoos leiate viise oma sümptomite haldamiseks ja menstruaaltsükli põhjustatud muutustega toimetulemiseks.
Lauren Sharkey on ajakirjanik ja naiste teemadele spetsialiseerunud autor. Kui ta ei ürita leida viise migreeni pagendamiseks, võib ta leida vastuseid teie varjatud terviseküsimustele. Ta on kirjutanud ka raamatu, mis koosneb noorte naisaktivistide profiilist kogu maailmas ja on praegu üles ehitamas selliste resistentide kogukonda. Püüa teda Twitterisse.
