See on Crazy Talk: nõuandeveerg advokaadi Sam Dylan Finchiga ausate ja ebapoliitiliste vestluste kohta vaimse tervise teemal. Ehkki ta pole diplomeeritud terapeut, on tal eluaegne kogemus obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) elamisel. Küsimused? Uurige ühendust ja teid võidakse kirjeldada järgmises veerus: [email protected]
Tere Sam. Ma tunnen end isegi seda kirjutades halvasti, kuid kogu see vestlus COVID-19 kohta ajab mind masendama. Ja ma mõtlen, et kliiniliselt… mul on depressioon ja mul on juba piisavalt raske
See pandeemia paneb mind end nii palju hullemaks tundma ja mul on vaja seda vaid natuke aega häälestada - aga see tundub nii… tundetu? Kas ma eksin, kui mul on vaja seda mõnda aega ignoreerida?
Siin on teile lõbus tõsiasi: ainuüksi sel eelmisel nädalal olen saanud kümneid meilisõnumeid, kus küsitakse enam-vähem täpselt sama küsimust.
Nii et kui see muudab teid halvaks inimeseks? Praegu on seal väga palju halbu inimesi.
Vaatleme kõigepealt oma küsimuse kõige põhilisemat osa: kas olete halb inimene, kui peate mõnda aega lahti ühendama? Üldse mitte.
Mis tahes vaimse tervise seisundiga elades on väga oluline seada piirid sotsiaalmeedia, uudistetsükli ja vestluste ümber, mis meil mingil ajahetkel olla või mitte olla.
See muutub eriti oluliseks, kui globaalses mastaabis toimub midagi traumeerivat.
Arvan, et sotsiaalmeedia on tekitanud omamoodi surve, kus inimesed tunnevad, et kui nad lahkuvad maailmas toimuvast, muudab see nad rahuloluks või isepäiseks.
Ma ei usu, et siiski sammu tagasi astumine on rahulolu. Usun, et meid emotsionaalselt aktiveerivate teemade ümber on tugevad piirid, mis võimaldab meil näidata end nii enda kui teiste jaoks tervislikumal ja mõjuval viisil.
See on enese kaastunne … ja enamus meist võiks seda oma elus palju rohkem kasutada
Samuti tahan lihtsalt kontrollida, kuidas te end tunnete. Nädalat sellesse pandeemiasse, nii et paljud meist põlevad läbi. Ja see on palju mõtet!
Kui ma oma ennetava leinaartikli lahti pakkisin, kogevad paljud meist tõsist väsimust ja düsregulatsiooni, mille on põhjustanud krooniline kõikehõlmav stress. Ja kui sa elad depressiooniga? See väsimus on tõenäoliselt palju raskem.
Nii et TL; DR sellest? Ärge vabandage, et hoolitsesite enda eest, mu sõber. Täpselt see, mida sa praegu tegema peaksid.
Niikaua kui olete endiselt teadlik oma mõjust teistele (kannate maski, harjutate füüsilist distantseerumist, ei ladusta vajalikku tualettpaberit, ei blokeeri liiklust, kuna olete hullu, et ei saa juukseid kätte lõika või käi Oliiviaias jne), ma ei muretseks selle pärast.
Seda öeldes, siin on midagi muud, mida ma teie küsimuses märkasin: te kõlate päris masendunult
Ja kui sa mõtled: “Duh, Sam! Mul on depressioon ja seal on pandeemia! Muidugi olen masenduses!” Tahaksin teil paluda korraks pidureid pumbata ja mind kuulda.
Muidugi, jah, see on väga mõistlik, kui tunnete end maailmatasemel läbipõlenud ja depressioonis. Isegi siis, kui elu muutub karmiks - hoolimata põhjustest, miks -, väärime me selle läbimiseks tuge.
Ja ma ütleksin, et kui hakkame märkama, et meie vaimne tervis lööb? Vaimse tervise spetsialisti juures on alati hea aeg registreeruda.
Ma kõnnin seda jalutuskäiku, muide. Minu psühhiaater suurendas just täna hommikul minu antidepressandi annust. Olen teiega siin võitlusbussis.
Sest jah, globaalne pandeemia on hirmutav ja keeruline. Kuid ma saan end oma depressiivse häire vastu kindlustada, veendudes, et mul on kogu vajalik toetus minu ümber, mis hõlmab mõnikord ka minu ravimiannuste kohandamist.
Erinevus on see, kas leinata maailma olekut ja anda meie vaimsetele haigustele vaba pääs meie piinamiseks. Sa tead, mida ma silmas pean?
Depressiooni ratsionaliseerimine ei tähenda, et te pole depressioon, ja see ei tähenda kindlasti, et te abi ei vajaks
Üks hea nõuanne, mida hiljuti Shine'i podcastis kuulsin, oli see, et selle asemel, et mõelda ainult kui “uus normaalne”, võime mõelda selle asemel kui “uus nüüd”.
Niisiis, lugeja, kas te leiate sellest „uuest nüüd” masendusest rohkem kui tavaliselt? Tutvuge iseendaga kus olete ja saate lisatuge.
Iga päeva võtmine sellisena, nagu see on, on minu arust parim, mida keegi meist praegu teha saab.
Ja see kõlab nagu täna, teil on raske. Niisiis, selle asemel, et nende tunnete olulisust maha kirjutada või proovides hakkama saada, võiksime nende poole pöörduda? Midagi kaaluda.
Lugeja, kui enda eest hoolitsemine teeb teid kuidagi halvaks? Ma loodan, et sul on paha olla. Kui oleks kunagi olnud aega ehitada tekilinnus ja mõneks ajaks välismaailm välja lülitada, siis ütleksin, et praegu on selleks aeg kindlasti.
Sam Dylan Finch on San Francisco lahe piirkonnas toimetaja, kirjanik ja digitaalse meedia strateeg. Ta on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste seisundite peatoimetaja. Leidke ta Twitterist ja Instagramist ning lugege lisateavet saidilt SamDylanFinch.com.
