See on Crazy Talk: nõuandeveerg advokaadi Sam Dylan Finchiga ausate ja ebapoliitiliste vestluste kohta vaimse tervise teemal. Kuigi ta pole diplomeeritud terapeut, on tal eluaegne kogemus obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) elamisel. Ta on asju raskelt õppinud, nii et te (loodetavasti) ei pea seda tegema.
Kas teil on küsimus, millele Sam peaks vastama? Uurige ühendust ja teid võidakse kajastada järgmises Crazy Talki veerus: [email protected]
Sisu märkus: Psühhiaatriline haiglaravi, enesetapp
Sam, ma olen juba pikka aega võidelnud ravikindel depressiooniga ja tundub, et mul ei lähe paremaks
Olen nädalaid olnud passiivselt enesetapuga ja kuigi ma ei kavatse ennast tappa, soovitas terapeut ikkagi minna haiglasse, et saada rohkem seotud ravi. Olen siiski kohkunud. Mul pole aimugi, mida oodata - abi?
Kui inimesed küsivad minult, mis tunne on olla psühhiaatrilises haiglas viibimine, ei löö ma põõsa ümber: "See on halvim puhkus, mida ma kunagi võtnud olen."
See on puhkus, mida muide on mul olnud rõõm kogeda kahel korral. Ja ma ei saanud isegi oma puhkusefotosid Instagrami üles panna, sest need võtsid mu telefoni ära. Närv!
Kui ma oleksin, siis oleks see tõenäoliselt välja näinud umbes selline:
(Kas oskate öelda, et huumor on üks minu toimetulekuoskusi?)
Nii et kui tunnete hirmu, suhtuksin ma täielikult hirmu, millest te räägite. Meedia pole meile selles osas täpselt soosinud.
"Psühholoogide osakondade" pildistamisel (teate, enne kui ma tegelikult ühes olin) olin ma ette kujutanud, et meenutaksite midagi õudusfilmist - polsterdatud tubadega, karjuvate patsientide ja õdedega, kes raputasid inimesi ja rahustasid seda neid.
Nii dramaatiline kui see ka ei kõla, olid need sensatsiooniseeritud lood minu ainsaks lähtepunktiks selle hetkeni.
Tegelikkus polnud aga õudusfilm, mida ma ette kujutasin
Mu seinad ei olnud polsterdatud (kuigi see kõlab mõnusalt), patsiendid olid pigem sõbralikud kui karjuvad ning kõige dramaatilisem meil oli arutelu selle üle, kellel oli puldi juhtimine igal õhtul telekat vaadates.
See ei tähenda, et see rõõmustas. Haiglaravil viibimine oli ebamugav - ja paljuski hirmutav, kuna see on igas mõttes võõras. Ma ütlen teile, et see kõik ei hirmutaks teid, vaid valmistaks teid ette ja aitaks teil paika panna õiged ootused.
Suur kohandamine on seotud kontrolliga, millele kõigil on erinev reaktsioon. Teil ei ole enam täielikku kontrolli söödava toidu üle, kus magate, kui saate telefoni kasutada, oma ajakava ja mõnel juhul ka lahkumisel.
Mõne jaoks on kerge vabastada igapäevasest planeerimisest ja lasta kellelgi seda enda kanda võtta. Teiste jaoks on see ebamugav. Ja vahel? See on natuke mõlemaid.
See osa, mis mulle kõige vähem meeldis, oli tunne, nagu oleksite mikroskoobi all. Selle tundega, et teda igal hetkel jälgitakse (ja koos sellega ka privaatsuse kaotust), polnud kerge toime tulla.
Tundsin end enne vastuvõttu üsna vaimselt, kuid tundsin end täieliku nutjobina, kui märkasin, et keegi lõikelauaga teeb märkmeid selle kohta, kui palju toitu ma oma salve jätsin.
Nii et jah, ma ei hakka seda suhkruga värvima: haiglad on ebamugavad kohad. See ei takistanud mind teist korda tagasi pöördumast, kui mul seda vaja oli. (Ja kui te jätkate lugemist, annan teile mõned näpunäited, et seda lihtsustada, luban.)
Miks ma siis vabatahtlikult käisin? Ja kaks korda, mitte vähem? See on kehtiv küsimus.
Miks keegi tegelikult teeb, kui see on nii ebamugav kogemus?
Lihtsaim vastus, mille ma saan anda, on see, et mõnikord on kaks väga erinevat asja, mida peame tegema ja mida me eelistaksime teha.
Sageli tühistab see, mida me eelistame, meie otsused vajamineva üle, mistõttu on välised arvamused - nagu teie terapeudi oma - taastumisel nii väärtuslikud.
Vähesed inimesed põnevil, kui nad mingil põhjusel haiglasse lähevad. Kuid kui ma teeksin ainult seda, mida teha tahtsin, sööksin hommikusöögiks Sour Patch Kids'i ja purustaksin laste sünnipäevapidusid, et saaksin kasutada nende põrgastusmaja ja süüa nende kooki.
Teisisõnu, mind arreteeritakse tõenäoliselt üleastumise eest.
Läksin haiglasse, sest emotsionaalne ja vaimne ahastus, mida ma kogesin, oli muutunud rohkemaks, kui ma hakkama saaksin. Vajasin abi ja kuigi ma ei tahtnud seda haiglas saada, sain loogiliselt aru, et just seal leidsin selle kõige tõenäolisemalt.
Kui saate seda stseeni pildistada: valutasin otse traumapunkti saatja juurde ja ütlesin väga juhuslikult: "Ma tahtsin rongi ette hüpata, seega tulin selle asemel siia."
See ei ole vestlus, mida ma endale kunagi ette kujutasin, kuid siis näevad vähesed inimesed tegelikult vaimset purunemist või kirjutavad selle jaoks skripti.
Võib-olla olen seda öelnud juhuslikult - ja ilmselt hirmutasin saatja välja -, kuid sügaval, kartsin ma.
See on ilmselt kõige julgem asi, mida ma kunagi teinud olen. Ja ma pean ka teiega aus olema: ma ei saa teile lubada, et oleksin endiselt elus, kui ma poleks seda valikut teinud.
Haiglasse minekuks ei pea te siiski surma äärel olema.
Teie terapeuti tundmata ei saa ma kindlalt öelda, miks soovitati statsionaarset viibimist (kui te pole kindel, lubatakse teil küsida, teate!). Ma tean siiski, et see pole soovitus, mida kliinikud kergekäeliselt esitavad - seda soovitatakse ainult siis, kui nad usuvad tõepoolest, et see tuleb teie kasuks.
“Kasu?” Ma tean, ma tean, on raske ette kujutada, et sellest võiks midagi head välja tulla.
Kuid lisaks "elus püsimisele" on psühhiaatrilises haiglaravil ka mõned olulised eelised, millest peaksime rääkima.
Kui olete aia peal, võiksite kaaluda järgmisi asju:
- Sa pead keskenduma sinule. Ma nimetasin seda puhkuseks, kas pole? Pole ühtegi teksti, millele vastata, ega tööga seotud e-kirju, millega žongleerida - see on aeg, mil saate keskenduda täielikult omaenda enesehooldusele.
- Saate lisakomplekti meditsiinilisi arvamusi. Uus kliiniline meeskond ja seega värskete silmade komplekt võib viia raviplaani või isegi uue diagnoosini, mis käivitab teie taastumise.
- Lühiajalise töövõimetuse hüvitised muutuvad kättesaadavamaks. Mitmel pool on lühiajalise puude hüvitised haiglaravi korral palju hõlpsamini kättesaadavad (ja teil on olemas ka sotsiaaltöötajad, kes aitavad teid selles protsessis navigeerida).
- Saate oma rutiini lähtestada. Psühhiaatriahaiglad järgivad üsna järjekindlaid ajakavasid (hommikusöök kell 9, kunstiteraapia keskpäeval, rühmateraapia kell 1 ja nii edasi). Ennustatavasse rutiini tagasi jõudmine võib olla kasulikum, kui arvata võiks.
- Ravimimuutused võivad toimuda palju kiiremini. Kui miski ei tööta, ei pea te ootama kolm nädalat järgmise psühhiaatri vastuvõtule.
- Sa ei pea teesklema, et sa pole jama. Kõik loodavad, et teil on jama, eks? Lase käia, nuta, kui tahad.
- Teid ümbritsevad inimesed, kes seda saavad. Kohtumisel teiste patsientidega leidsin sugulasi, kes saaksid aru, mida ma läbi elan. Nende toetus oli sama kasulik kui meditsiinitöötajate, kui mitte rohkem.
- See on sageli turvalisem kui üksi olemine. Ma ei saanud täpselt rongi ette hüpata, kui ma ei saanud ilma võtmeta palatist lahkuda, kas ma saaksin siis?
Sellegipoolest on raske täpselt teada, kuidas konkreetses haiglas viibimiseks ette valmistada, kuna igaüks neist on erinev
Kuid kui tunnistate end vabatahtlikult, on need mõned üldised soovitused, mis võivad kogemusi paremaks muuta:
Pakkige kohver (või duffelkott)
See tegi minu teise haiglaravi palju paremaks kui minu esimene.
Tooge kaasa palju pidžaamasid, millel on lahti tõmmatud nöörid, rohkem aluspesu, kui arvate, et vaja läheb, pehme tekk ja rahustav tegevus, mis ei hõlma elektroonikat ega teravaid esemeid.
Määrake tugimeeskond
Kas keegi on nõus teie korteris ööbima ja asju puhtana hoidma (ja kui teil on loomakaaslasi, siis hoidke neid toidetud?). Kes suhtleb teie töökohaga alati, kui on vaja värskendusi? Kes on teie “avalike suhete” inimene, kui inimesed hakkavad mõtlema, miks nad pole sinust mõne aja jooksul kuulnud?
Mõelge, milleks abi vajate, ja ärge kartke jõuda ja küsige oma lähedastelt tuge.
Pange kirja vajalikud telefoninumbrid
Enam kui tõenäoline, et nad võtavad teie mobiiltelefoni ära. Nii et kui leidub inimesi, kellele soovite helistada, kuid teil pole nende telefoninumbreid meelde jäänud, on hea mõte need paberile alla laadida ja need endaga kaasa võtta.
Peatuge raamatupoes või raamatukogus
See, millist elektroonikat saate või ei saa, sõltub haiglast, kuid enamik eksib täielikult sisse lülitatud digitaalse detoxi poolel.
Ärge heitke meelt! Minge oma meelelahutusega vanasse kooli: Graafilised romaanid, koomiksid, mõistatusromaanid ja eneseabiraamatud olid mu parimad sõbrad haiglas viibides. Pidasin ka ajakirja.
Tehke (väikesed) tulevikuplaanid
Teadsin, et pärast esimest haiglaravi kavatsen saada uue tätoveeringu, et meelde tuletada enda tugevust, mida taastumisel näitasin. Kui see aitab, pidage jooksvat nimekirja sellest, mida tahaksite teisele poole jõudes teha.
Visandage oma ootused
Mida soovite oma haiglakogemusest välja saada? See aitab teil saada ebamäärase ettekujutuse sellest, mida otsite, ja edastada seda teenusepakkujatele nii hästi, kui saate.
Milliseid parandusi peate nägema - logistiliselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt -, et teie elu saaks paremini hallatavaks?
Ja veel üks asi, enne kui ma seebikotist maha saan: kui lähete haiglasse, ärge kiirustage paranemist
See on parim nõuanne, mida ma saan anda, kuid see on ka kõige vastuintuitiivsem.
Ma mõistan kiirust sealt kuradima pääseda, sest just seda tegin ma esimest korda - panin isegi üsna etenduse üles, et varakult vabaneda… ammu enne, kui olin tegelikult valmis lahkuma.
Kuid haiglaravi tähendab üsna sõna otseses mõttes aluse loomist ülejäänud taastumiseks. Te ei kiirustaks pilvelõhkuja vundamenti, ega ju?
Isegi aasta hiljem ei olnud jälle kiirabi tagaotsas, valmis teist korda seda protsessi läbima (kaotatud palgad ja meditsiinivõlg - täpselt see, mida üritasin vältida).
Andke endale parim võimalus edu saavutamiseks. Näidake kõiki rühmi, igat sessiooni, sööki ja tegevust, mida vähegi võimalik saate. Parimate võimaluste kohaselt järgige ka teile antud soovitusi, sealhulgas järelhooldust.
Proovige proovida kõike - isegi neid asju, mis tunduvad tüütud või kasutud - üks kord, kui mitte kaks korda (ainult selleks, et veenduda, et te pole esimest korda lihtsalt irisema hakanud, sest hei, nii juhtub).
Ja usaldage mind, teie kliiniku arstid ei soovi, et viibiksite haiglas kauem, kui teil seal vaja on. Selle voodi andmine pole teile kasulik, kui keegi teine võib seda rohkem vajada. Usaldage protsessi ja pidage meeles, et see on ajutine.
Nagu iga teine tervisevõitlus, on mõnikord vaja rohkem kaasatud hooldust. See on tõsiasi ja pole kunagi põhjust häbeneda
Kui leiate, et kahtlete selle pärast, et olete mures, mida teised arvavad, tahan teile meelde tuletada, et miski - ja ma mõtlen absoluutselt mitte midagi - pole teie heaolust olulisem, eriti vaimse tervise kriisi ajal.
Pidage meeles, et vaprus ei tähenda, et te ei kardaks. Ma pole kunagi kauem kartnud, kui olin tol päeval, kui kõndisin ER-i.
Vaatamata sellele hirmule tegin ma ikkagi julget asja - ja nii saate ka teie.
Sul on see.
Sam
Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv propageerija, olles pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi "Let's Queer Things Up!" Eest, mis läks 2014. aastal esmakordselt viiruse alla. Ajakirjaniku ja meediumistrateegina on Sam avaldanud palju vaimse tervisega seotud teemasid, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja seadus ning palju muud. Tuues oma rahvatervise ja digitaalse meedia alaseid teadmisi, töötab Sam praegu Healthline'i sotsiaaltoimetajana.
