Kui osalete füüsilises tegevuses kõval, libedal pinnal, võite end ühel päeval leida turbavarbast. Turba varvas on suure varba peamise liigese vigastus. Seda liigest nimetatakse metatarsofalangeaalliigeseks (MTP).
Turbavarba vigastus võib ka MTP liigest ümbritsevaid sidemeid ja kõõluseid venitada või rebeneda. Jala seda piirkonda nimetatakse plantaarkompleksiks.
Turba varvas kipub toimuma kindlatel, libedatel pindadel, millel pole mingit allosa, näiteks turvas, millel jalgpalli mängitakse, sellest ka selle nimi.
Turba varba teipimine on üks paljudest konservatiivsetest ravimeetoditest, mis toetavad selle vigastuse paranemist.
Õigesti tehes piirab varba teipimine paindumist ehk suure varba paindumist. See näeb ette:
- valuvaigisti
- stabiliseerimine
- varba ja jala kaitse
Kui halb on mu turba varba vigastus?
Turba varvas põhjustab valu, turset ja verevalumeid, muutes jala seismise või raskuse kandmise raskeks. Mõnel juhul võib turba varvas põhjustada ka suure varba dislokatsiooni, mis võib vajada operatsiooni.
Seal on kolme klassi turbavarvas, 1. klass, 2. klass ja 3. klass:
- 1. astme turbavarvas. MTP liigest ümbritsevad sidemed on venitatud, kuid need ei rebene. Võib esineda tundlikkust ja kerget turset. Võib tunda kerget valu.
- 2. klassi turbavarvas. Esineb osaline pisaravool, põhjustades turset, verevalumeid, valu ja varvaste liikumise vähenemist.
- 3. klassi turbavarvas. Plantaarkompleks rebeneb tugevalt, põhjustades võimetust varba liigutada, verevalumeid, turset ja valu.
Turba varba paranemise aeg
Mida raskem on turba varba vigastus, seda kauem aega võtab täielik paranemine.
- 1. astme vigastused võivad osaliselt või täielikult taanduda ühe nädala jooksul.
- 2. astme vigastuste lahendamine võib võtta umbes 2 nädalat.
- 3. astme vigastused võivad nõuda 2–6 kuud enne paranemist. Mõnikord võib 3. astme turbavarba vigastus vajada operatsiooni.
Kuidas see juhtus?
Turba varba vigastus tekib siis, kui suur varvas ulatub jala poole, painutades üles ja sissepoole liiga kaugele.
Pilt sprindist jalgpallurist või baleriinist, kes tantsiks en pointe. Seda tüüpi liigutused võivad turba varba järsult või aja jooksul viia.
Kas teipimine aitab turba varvast?
Arvatavasti. On väga vähe kliinilisi uuringuid, kus on uuritud turba varba teipimise tõhusust selle seisundi korral.
Turbavarba vigastusi käsitleva kirjanduse ülevaade tegi siiski kindlaks, et konservatiivse ravi, sealhulgas teipimise ja RICE (puhata, jää, surve, tõus) meetodi korral on kasu kõigist kolmest raskusastmest ehk astmest.
Samuti on soovitatav kanda jäiga tallaga kingi või ortotikat.
Kuidas turba varvast kleepida
Turba varba teipimise tehnikaid on mitmeid. Kõik need on ette nähtud suure varba jäigaks paigal hoidmiseks ja MTP-liigendi ülespoole painutamise vältimiseks.
Ükskõik, millist tehnikat te kasutate, kleepige varvas ja jalg kindlasti kinni, kuid mitte nii suure survega, et katkeksite vereringe.
Millal?
Mida varem te pärast vigastuse ilmumist teipi rakendate, seda parem. Vajadusel saate lindi kohal kasutada jääpakendeid.
Millist linti peaksin kasutama turba varvaste jaoks?
Peaksite kasutama jäika puuvillast spordilinti, näiteks tsinkoksiidlinti. Tsinkoksiidlint on veekindel ega vaja kääride lõikamist.
See tagab piisavalt jäikuse, et hoida vigastus pikka aega positsioonis ilma sidet vahetamata. Kõige tavalisemad turbavarvaste teipimiseks kasutatavad suurusega lindid on 1 tolli (2,5 cm) või 1 1/2 tolli (3,8 cm).
Teipimise sammud
Turba varba kleepimiseks:
- Andke jalale ankur, ringutades suure varba aluse ühe teibitükiga. Kui teil on pikk varvas, kasutage stabiilsuse tagamiseks kahte tükki kattuvat linti. Teie suur varvas peaks olema neutraalses asendis ja mitte üles ega alla suunatud.
- Hajuta varbad laiali. Varbad hoides kergelt laiali, keerake jala kaar kahe kattuva teibitükiga ringi. Esimene ja teine samm viivad ankru lõpule.
- Ühendage ankru kaks sektsiooni, lisades kaks kuni kolm kattuvat vertikaalset tugiriba riba jala keskosast suure varba aluse külge.
- Lukustage ankur oma kohale, korrates üht ja teist sammu täiendava lindiga.
- Pärast valmimist ei tohiks teie suur varvas olla võimeline painutama.
Kuidas kontrollida verevoolu
Veenduge, et te pole oma sideme liiga pinguliseks teinud, kontrollides varba verevoolu. Selleks saate vajutada vastu teibitud varba külge.
Ala, millele vajutate, muutub valgeks, kuid peaks 2–3 sekundiga punaseks värvuma. Kui vere tagasi piirkonda punaseks ei lähe, on teie sidemega liiga tihedalt haav ja see tuleb uuesti teha.
Teie side võib olla liiga tihe, kui teil on jalas tuikav tunne.
Lint võib jääda kuni paranemiseni. Kui lint lõtvub või määrdub, eemaldage ja paigaldage uuesti.
Mis edasi?
Kui teie valu on tugev või taandub konservatiivse raviga 12 tunni jooksul, helistage oma arstile. Võib-olla olete luu murdnud või saanud piisavalt raske vigastuse, et vajada agressiivsemat ravi.
Näpunäited
Siin on mõned näpunäited, mida turba varba teipimise kaalumisel silmas pidada:
Kas ma saan oma vigastusi ise kleepida?
Võite proovida, kuid saate tõenäoliselt paremaid tulemusi, kui teil on keegi teine teie eest ära teha.
Kuidas saaksin takistada oma lindi kokkupanemist ja enda kleepumist, kui proovin seda rakendada?
Õige lindi kasutamine aitab. Sportlik teip, näiteks tsinkoksiidlint, on jäik. See lihtsustab manööverdamist ja kleepimist sinna, kuhu soovite. Samuti rebeneb see kergesti, nii et te ei pea selle lõikamiseks kasutama käärid.
Kuidas saan teha sideme, mis on mugav ja mitte liiga piirav?
Sideme moodustamise ajal jälgige, et teie varbad oleksid pisut välja tõmmatud. See võimaldab seismisel õiget annust.
Toetavad ravimeetodid
- Jää. Lisaks vigastuse teipimisele kasutage arsti soovituse põhjal RICE tehnikat 1 kuni 2 päeva või kauem.
- MSPVA-d. Samuti aitab käsimüügiravimite kasutamine valu ja põletiku vastu.
- Aeg. Andke turbavarbale paranemiseks piisavalt aega. Liiga kiiresti mänguväljakule naasmine halvendab teie vigastusi, põhjustades rohkem seisakuid.
- Surve vältimine. Kasutage vigastatud jalast kaalu eemaldamiseks karpe vastavalt vajadusele.
Turba varba ennetamise näpunäited
Kui mängite sporti või muid tegevusi kõval või libedal pinnal, võib turbavarba vigastuse kordumist vältida olla keeruline.
Siin on aga mõned näpunäited, mis aitavad teil korduvaid vigastusi vältida:
- Vältige elastsete taldadega kingade kandmist, mis annavad palju juurde.
- Ärge treenige paljaid jalgu.
- Klambritega jalatsid võivad teid rohkem vigastada, kuna need haaravad maapinnast ja võivad teie varba ülepikendada.
- Kandke kõva tallaga kingi, mis hoiavad teie varbad neutraalses asendis.
- Hoidke oma jalga turbavarba teibiga toestatud kõva tallaga kingade all, kuni vigastus on täielikult paranenud.
Kaasavõtmine
Turba varvas on sportlaste ja tantsijate seas tavaline vigastus.
Turba varba teipimine on efektiivne varba ja jala stabiliseerimiseks. Vigastuse teipimine on üks paljudest konservatiivsetest ravimeetoditest, mida saate kasutada turba varba paranemiseks.
Kui te ei näe paranemist 12 tunni jooksul, helistage oma arstile.
