Kui teie keha hommikul ihkab kuuma dušši, pole te üksi. Enamik inimesi väntab käepidet lõpuni üles, et tunda sooja vett kogu kehas.
Kuid kas teadsite, et külmakraadidel peaks olema koht ka teie igapäevases rutiinis?
Täpselt nii - külmad dušid. Neid, mida te kardate võtta, kui olete viimane inimene, kes hommikul üles tõuseb. Kuid kui annate neile õiglase võimaluse, võite avastada, et teile meeldib tegelikult see, kuidas tunnete end pärast ühe võtmist.
Sõltumata sellest, kuidas tunnete end kummagi tüüpi duši all, näitavad uuringud, et nii kuuma kui ka külma dušiga on tervisele kasulik, mida peaksite teadma.
Mis on külmakraadide puhul nii suurepärane?
Külma duši all käimise eelised on järgmised:
- sügeleva naha rahustamine
- sind äratades
- ringluse suurendamine
- lihaste valulikkuse vähendamine pärast treeningut
- potentsiaalselt kehakaalu langust soodustav
- hõõguvad juuksed ja nahk
Külmad dušid rahuldavad sügelevat nahka
MD Adam Friedman ütleb, et kui teil on sügelev nahk või nahahaigused, mis põhjustavad sügelust, võivad külmad dušid aidata teil kriimustustundest üle saada.
Külm dušš aitab teil hommikul ärgata
Kui see külm pihustus lööb teie kehasse, on seal natuke šokk. See šokk suureneb:
- hapniku tarbimine
- südamerütm
- erksus
Külmad dušid suurendavad teie ringlust
Suurenenud ringlus on üks peamisi põhjuseid, miks eksperdid soovitavad külma dušši.
Kuna külm vesi tabab keha ja väliseid jäsemeid, piirab see vereringet keha pinnal. See põhjustab teie sügavamates kudedes vere kiiremat ringlust, et säilitada ideaalne kehatemperatuur.
Selles mõttes on külmal dušil kuuma dušiga vastupidine toime hüpertensiooni või südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kuna külma temperatuuriga kokkupuude käivitab vereringesüsteemi põletiku vähendamiseks ja aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi.
Külm dušš aitab vähendada lihaste valulikkust pärast intensiivseid treeninguid
Kuna külm vesi on taastavate omadustega, lõdvestuvad ja parandavad teie lihased pärast rasket treeningut.
Külm dušš võib aidata kaalulangust kiirendada
Mõned rasvarakud, näiteks pruun rasv, võivad rasva põletades soojust tekitada. Nad teevad seda siis, kui teie keha puutub kokku külmadega, näiteks duši all.
MD Gerrit Kefersteini sõnul asuvad need rakud enamasti kaela ja õla piirkonnas. Niisiis, ideaalne duširuumide jaoks!
Külmad dušid annavad nahale ja juustele tervisliku sära
Kuigi teaduslikud uuringud on külma vee mõju kohta nahale ja juustele piiratud, osutavad anekdootlikud tõendid positiivsele mõjule.
Terviseekspert dr Jacqueline Schaffer, MD, ütleb, et külm vesi pinguldab ja ahendab verevoolu, mis annab teie nahale tervislikuma kuma.
Veebisaidil NaturallyCurly.com avaldatud artikli kohaselt sulgeb ja tugevdab külm vesi juukseküünlaid.
Samuti ei kuiva külm vesi, erinevalt kuumast veest, rasukihti - looduslikult määritud barjääri, mis pakub kaitset teie nahale ja juustele.
Külma vee mõjul võivad teie juuksed aja jooksul muutuda tugevamaks ja tervemaks.
Kui olete veendunud, et külm dušš on täiesti välistatud, võiksite oma filosoofia ümber mõelda. Erinevalt külmast dušist koosneva pika eeliste loendist on miinuste loetelu üllatavalt üsna lühike.
Külma hoovihma miinused:
- Külm dušš ei pruugi olla hea mõte, kui olete juba külm, sest jahedam temperatuur ei aita teid mingil juhul soojendada. See võib muuta teid veelgi külmemaks ja pikendada teie keha soojenemiseks kuluvat aega.
- Need ei pruugi olla hea mõte ka siis, kui olete haige. Algselt võib külm temperatuur olla teie immuunsussüsteemile liiga raske, seetõttu on kõige parem leevendada jahedamat temperatuuri.
Miks meile meeldivad kuumad dušid?
Kui teil on raskusi öösel lõdvestamise või uinumisega, võib teil tekkida kiusatus võtta päeva stressi leevendamiseks kuuma dušši.
See on tavaline tava lihaste lõdvestamiseks enne magamaminekut, sest kuumad dušid aktiveerivad parasümpaatilise närvisüsteemi, mis teeb meid väsinuks, ütles Keferstein.
Teiste kuumade dušide eeliste hulka kuuluvad:
- hingamisteede sümptomitest leevenduse pakkumine
- abistamine plekide korral
- aitab lihaste lõdvestamisel
Kuumad dušid leevendavad külma või hingamisteede sümptomeid
Kuumas dušis koos ümbritseva auruga seismist on pikka aega kasutatud loodusliku vahendina külmetuse ja köha sümptomite leevendamiseks. Veest ja aurust eralduv kuumus võib aidata:
- avatud hingamisteed
- lahti flegma
- tühjendage oma ninakäigud
Kuumad dušid aitavad plekide korral
Kuumad dušid võivad aidata naha poorid avada, mis võimaldab teil kinni jäänud mustuse ja õli puhastada.
Kuumad dušid on head lihaste lõdvestamiseks
Tõhusalt kuumas vees viibimine aitab leevendada keha pingeid ja aitab leevendada lihaste väsimust.
Kuid jah, armastatud kuumal dušil on ka varjukülgi.
Hea uudis on aga see, et te ei pea neist täielikult loobuma. Peate lihtsalt temperatuuri natuke alla langetama ja pärast seda oma naha eest hoolitsema.
Kuumade vihmade miinused hõlmavad:
- Kuumad dušid võivad teie nahka kuivatada ja ärritada. Schafferi sõnul põhjustab kuum vesi kahjustusi keratiinirakkudele, mis asuvad meie naha kõige välisemal kihil - epidermises. Neid rakke lõhustades loob see kuiva naha ja hoiab ära rakkude niiskuse lukustumise.
- Need võivad halvendada ka teatud nahahaigusi. Kõrgem temperatuur hõlbustab naha kuivamist ja halvendab selliseid tingimusi nagu ekseem.
- Kuumad vihmad võivad sügelust põhjustada. Friedmani sõnul võib kuumus põhjustada nuumrakkude (mis sisaldavad histamiini) nende sisu nahas vabanemist ja sügelust.
- Need võivad tõsta ka teie vererõhku. Kui teil on probleeme kõrge vererõhu või südame-veresoonkonna haigustega, võib liiga kuuma duši all käimine neid tingimusi halvendada.
Milline tüüp on parem?
Nii kuumal kui ka külmal dušil on eeliseid, siis mida peaksite tegema?
Noh, ideaalses maailmas tuleks Friedmani sõnul võtta leige dušš - nii et see on talutav - ja määrida pärast vanniskäiku niiskele nahale niisutajat.
Teine lähenemisviis proovimiseks on see, mida Keferstein kirjeldab kontrastiga dušina - see on dr Sebastian Kneipp välja töötatud vanu tehnikaid.
Põhimõtteliselt saate vett võimalikult külmaks ja seista selles ühe minuti jooksul. Kui minut on möödas, muudate vee nii kuumaks, kui saate veel ühe minuti jooksul hakkama.
Kolm kuni viis tsüklit vahetage üks minut külma ja kuuma vahel.
Ta ütles, et kasu tervisele tuleb sellest, et külm vesi ahendab veresooni. See tähendab, et kogu veri läheb keha keskele.
Kuum vesi avab veresooned ja kogu veri tuleb jälle välja. See võib vere täielikult läbi lihaste ja elundite pumbata ning on suurepärane abistaja taastumisel ja võõrutusel.
