Infarkti Taastumine: Kestus, Dieet Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui kaua võtab aega infarktist taastumine?

Infarkt on eluohtlik meditsiiniline seisund, mille korral südamesse voolav veri peatub ummistunud pärgarteri tõttu ootamatult. Ümbritsevate kudede kahjustus ilmneb kohe.

Infarktist taastumine sõltub lõpuks nii haigusseisundi tõsidusest kui ka sellest, kui kiiresti seda ravitakse.

Vahetult pärast sündmust võite oodata haiglas 3–5 päeva või seni, kuni teie seisund on stabiilne.

Infarktist taastumine võtab üldiselt mitu nädalat - ja võib-olla isegi mitu kuud. Teie individuaalne taastumine sõltub:

• teie üldine seisund
• riskifaktorid
• teie raviplaani järgimine

Leskmehe taastumine

Nimetus viitab lesknaisele raskekujulisele infarktile. See ilmneb siis, kui 100 protsenti vasakust eesmisest laskuvast (LAD) arterist on blokeeritud.

See konkreetne südameatakk võib surmaga lõppeda LAD-arteri olulise rolli tõttu südame verevarustamisel.

Leskmehe sümptomid on sarnased mõne teise ummistunud arteri südameinfarktiga. Need sisaldavad:

• valu rinnus
• õhupuudus
• peapööritus
• higistamine
• iiveldus
• väsimus

Vaatamata nimele võib lesknaise infarkt mõjutada ka naisi.

Seda tüüpi infarkti korral võite olla paar lisapäeva haiglas, eriti kui teil on vaja operatsiooni LAD-i arteri avamiseks.

Dieet

On tõestatud, et madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega dieet aitab vältida infarkti riski. Kui teil on aga juba olnud südameatakk, on õige söömine lihtsalt kohustuslik tulevaste sündmuste ärahoidmiseks.

Ühte abistavat söömisplaani nimetatakse dieediliseks lähenemiseks hüpertensiooni peatamiseks ehk DASH.

Selle dieedi üldeesmärk on piirata naatriumi, punase liha ja küllastunud rasvade sisaldust, keskendudes samal ajal kaaliumirikastele puu- ja köögiviljaallikatele koos lahja liha, kala ja taimeõlidega.

Vahemere dieet sarnaneb DASH-iga selle poolest, et mõlemad rõhutavad taimset toitu.

Uuringute kohaselt võib taimne dieet vähendada põletikku ja oksüdatiivset stressi, mis soodustab südamepuudulikkust. Sellised dieedid võivad vähendada ka südamehaiguste raskust.

Üldiselt on eesmärk:

• Võimaluse korral vältige transrasvu ja küllastunud rasvu. Need rasvad aitavad otseselt kaasa naastude moodustumisele arterites. Kui teie arterid on ummistunud, ei saa veri enam südamesse voolata, mille tulemuseks on infarkt. Selle asemel sööge rasvu, mis pärinevad taimsetest allikatest, näiteks oliiviõli või pähklid.
• Söö vähem kaloreid. Liiga paljude kalorite söömine ja ülekaalulisus võivad ka teie südant koormata. Abiks võivad olla kehakaalu haldamine ja taimse toidu, tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatoodete söömine.
• Piira naatriumi. Kui vähendate oma ööpäevase naatriumi tarbimise alla 2300 mg-ni päevas, võite vähendada vererõhku ja üldist koormust südamele. See on ka DASH-dieedi võtmeelement.
• Keskenduge toodete söömisele. Terved, värsked puu- ja köögiviljad peaksid olema teie dieedi klambrid. Kui värskeid tooteid pole saadaval, võiksite asendada suhkruvabade külmutatud või soolavabade konserveeritud versioonidega.

Millised kõrvaltoimed on pärast infarkti?

Pärast südameinfarkti on normaalne olla väsinud. Võite tunda end nõrgana ja vaimselt kurnatuna.

Samuti võib teil olla vähenenud söögiisu. Väiksemate söögikordade söömine võib teie südamele vähem koormust tekitada.

On tavaline, et vaimse tervisega seotud kõrvaltoimed on pärast infarkti. Need võivad kesta 2 kuni 6 kuud. Mõned vaimse tervisega seotud sümptomid hõlmavad:

• viha
• ärrituvus
• hirm
• unetus ja päevane väsimus
• kurbus
• süütunne ja lootusetus
• huvi kadumine hobide vastu

Vanematel täiskasvanutel südameatakk

Teie südameinfarkti ja südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb pärast 65. eluaastat.

Selle põhjuseks on vanusega seotud muutused, mis võivad ilmneda südames, sealhulgas kõrge vererõhk (hüpertensioon) ja arterite kõvenemine (arterioskleroos).

Vanema täiskasvanuna infarkti saamine hõlmab ka erilisi kaalutlusi.

Dieet ja füüsiline koormus on südameinfarkti ennetamiseks tulevikus üliolulised, kuid taastumine võib võtta kauem aega. Ka vanematel täiskasvanutel võib olla suurem risk kognitiivsete probleemide ja vähenenud funktsionaalsete liikumiste tekkeks.

Infarkti pikaajaliste mõjude vähendamiseks on soovitatav, et vanemad täiskasvanud oleksid eriti valvsad kehalise aktiivsuse suurendamisel, kui nad on selleks võimelised.

See aitab tugevdada südamelihast ja kaitsta seda tulevaste kahjustuste eest.

Veel üks kaalutlus on teie vererõhu vähendamine vastavalt vajadusele. Hüpertensioon on üle 75-aastaste täiskasvanute kõige levinum südamega seotud haigus.

Infarkt stentidega

Infarkti tõenäosuse vähendamiseks kasutatakse stendi. See traatvõrguga toru sisestatakse ummistunud arterisse, mis aitab suurendada südame verevarustust. Stent jäetakse teie seisundi parandamiseks jäädavalt paigale.

Koronaarangioplastikaga tehtud stendi paigutus avab teie arterid ja suurendab südamelihase verevoolu. Stent vähendab teie sama arteri ahenemise üldist riski.

Kuid ikkagi on tulevikus võimalik südameatakk saada teisest ummistunud arterist. Sellepärast on südametervislike eluviiside harjumuste omaksvõtmine nii vähese tähtsusega.

Nende muudatuste tegemine võib mängida olulist rolli tulevaste rünnakute ärahoidmisel.

Rusikareeglina peaksite oma arstiga kohe pöörduma, kui teil tekib valu rinnus - isegi pärast stendi paigutamist. Kui harv juhtub, et stent sulgub, on teil vaja arteri uuesti avamiseks operatsiooni.

Samuti on pärast stendi saamist võimalik verehüüve tekkida, mis võib suurendada teie südameataki riski.

Tõenäoliselt soovitab arst verehüüvete vältimiseks võtta nii aspiriini kui ka retseptijärgseid hüübimisvastaseid ravimeid, nagu näiteks ticagrelor (Brilinta) või klopidogreel (Plavix).

Elustiil muutub

Südametervislik eluviis võib täiendada südamehaiguste raviplaani. Mõelge oma praegustele eluharjumustele ja otsige võimalusi nende paremaks muutmiseks.

Harjutus

Kuni arst annab teile loa, võite pärast infarkti taastumist alustada treeningprogrammi.

Regulaarne treenimine on kindlasti oluline kaalu säilitamiseks, kuid see töötab ka teie lihaseid - kõige olulisem lihas on teie süda.

Igasugune treening, mis paneb teie vere pumpamiseks, on kasulik. Südame tervise osas on kõige parem siiski aeroobne treening. Näited:

• ujumine
• jalgrattasõit
• sörkimine või jooksmine
• kõndides mõõdukas kuni reipas tempos

Need treeningvormid aitavad suurendada teie kehas ringleva hapniku hulka ja tugevdavad ka südame võimet pumbata seda vereringe kaudu ülejäänud kehasse.

Lisaboonusena aitab regulaarne aeroobne treening vähendada:

• kõrge vererõhk
• stress
• kolesterool

Kui märkate treenimise ajal ebaharilikke sümptomeid, nagu pikaajaline õhupuudus, nõrgad jäsemed või valu rinnus, katkestage kohe ja helistage 911 või pöörduge kiirabi poole.

Suitsetamisest loobuda

Kui suitsetate, võisite kaaluda varem suitsetamisest loobumist, kuid see on pärast infarkti veelgi olulisem.

Suitsetamine on südamehaiguste riskifaktor, kuna see suurendab vereringes hapnikurakkude vähendamise kaudu teie vererõhku ja trombide tekke riski.

See tähendab, et teie süda töötab vere pumpamiseks raskemalt ja optimaalse jõudluse säilitamiseks on vähem terveid hapnikurakke.

Nüüd töölt lahkumine võib märkimisväärselt parandada teie üldist tervist ja aidata ka vähendada tulevaste südameatakkide esinemist. Vältige kindlasti ka pruugitud suitsetamist, kuna see kujutab südame tervisega sarnaseid ohtusid.

Hallake muid riskitegureid

Südamehaigused võivad kulgeda peredes, kuid suurema osa südameatakkidest võib seostada elustiili valimisega.

Lisaks toitumis-, liikumis- ja suitsetamisharjumustele on oluline juhtida ka muid riskitegureid, mis võivad tulevikus südameinfarkti soodustada.

Rääkige oma arstiga järgmistest teemadest:

• hüpertensioon
• kõrge kolesterool
• diabeet
• kilpnäärme haigus
• ebaharilik kogus stressi
• vaimse tervise probleemid, näiteks ärevus ja depressioon
• alkoholitarbimine

Taastusravi

Peate sisestama ka südame taastusravi programmi. Neid programme juhivad arstid ja muud meditsiinitöötajad. Need on loodud teie seisundi ja taastumisprotsessi jälgimiseks pärast infarkti.

Koos elustiili muutuste alase harimisega jälgitakse südame riskifaktoreid, et tagada tervislik taastumine. Arst räägib teile tõenäoliselt viisidest, kuidas saate jälgida ka oma südame riskitegureid.

Teie riskitegurite võimalikud eesmärginumbrid hõlmavad:

• vererõhk alla 130/80 mmHg (millimeetrid elavhõbedat)
• vööümbermõõt on alla 35 tolli naistel ja alla 40 tolli meestel
• kehamassiindeks (KMI) vahemikus 18,5–24,9
• vere kolesteroolisisaldus alla 180 mg / dL (milligrammi detsiliitri kohta)
• vere glükoosisisaldus alla 100 mg / dL (normaalse paastu ajal)

Südame taastusravi ajal saate neid mõõdikuid regulaarselt lugeda. See aitab aga nendest numbritest teadlik olla ka pärast taastusravi.

Eeldatav eluiga pärast infarkti

Infarkti üldine risk suureneb vanusega, eriti üle 45-aastastel meestel ja üle 55-aastastel naistel.

Varajane avastamine ja ravi võib teie südameinfarkti järgset üldist eluiga pikendada. Siiski arvatakse, et 20 protsenti 45-aastastest ja vanematest täiskasvanutest kogeb 5 aasta jooksul teist südameatakki.

Mõnede hinnangul sureb aasta jooksul pärast infarkti kuni 42 protsenti naistest, samas kui 24 protsenti meestest juhtub sama stsenaarium.

See protsendierinevus võib olla tingitud sellest, et naistel on südameinfarkti ajal erinevaid sümptomeid kui meestel ja seetõttu ei tunne nad südameinfarkti varajases staadiumis.

Oluline on teada, et paljud inimesed elavad pärast infarkti pikka elu.

Puudub üldine statistika, mis kirjeldaks eeldatavat eluiga pärast infarkti. Tulevaste episoodide vältimiseks on oluline töötada välja oma individuaalsed riskifaktorid.

Mida mitte teha pärast infarkti

Andke oma südamele võimalus terveneda pärast infarkti. See tähendab, et peate võib-olla muutma oma tavalist rutiini ja kaaluma teatud tegevusi mitu nädalat.

Järk-järgult astuge tagasi oma igapäevasesse rutiini, nii et te ei riski uuesti. Võimalik, et peate oma igapäevaseid tegevusi muutma, kui need tekitavad stressi.

Võib kuluda kuni 3 kuud, enne kui arst annab teile tööle naasmise võimaluse.

Sõltuvalt teie tööstressi tasemest peate võib-olla vähendama oma töökoormust märkimisväärselt või leevendama seda osalise tööajaga.

Pärast infarkti ei pruugi te vähemalt nädala jooksul sõidukit juhtida. See piirang võib olla pikem, kui teil on tüsistusi.

Igas osariigis on erinevad seadused, kuid üldreegel on see, et enne uuesti sõitmist lubatakse teie seisundil stabiilsust vähemalt 3 nädalat.

Tõenäoliselt soovitab arst teil vähemalt 2 kuni 3 nädalat pärast südameatakki hoiduda seksist ja muudest füüsilistest tegevustest.

Teage, millal pöörduda arsti poole

Pärast esimest taastumist on teil suurem risk saada veel üks infarkt.

On oluline, et püsiksite oma kehaga kursis ja teataksite viivitamatult arstile kõigist sümptomitest, isegi kui need vaid kergelt tunduvad.

Helistage 911 või pöörduge kiirabi poole, kui teil on:

• äkiline ja äärmine väsimus
• valu rinnus ja valu, mis liigub ühte või mõlemasse käsivart
• kiire südametegevus
• higistamine (ilma trennita)
• pearinglus või minestus
• jalgade turse
• õhupuudus

Väljavaade

Südame tervise parandamine pärast infarkti sõltub sellest, kui hästi te arsti raviplaanist kinni peate. See sõltub ka teie võimest tuvastada võimalikke probleeme.

Samuti peaksite olema teadlik meeste ja naiste ravitulemuste erinevusest pärast infarkti.

Teadlased leidsid, et 42 protsenti naistest sureb ühe aasta jooksul pärast infarkti, võrreldes 24 protsendiga meestest.

Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangul on Ameerika Ühendriikides igal aastal südameinfarkt 805 000 inimesel ja 200 000 neist on inimesed, kellel on varem olnud südameatakk.

Oma riskitegurite tundmine ja elustiilimuutuste tegemine võib aidata teil saada ellujääjaks ja nautida oma elu.