Unehalvatus on ajutine lihasfunktsioonide kaotus magamise ajal. Tavaliselt ilmneb see siis, kui inimene magab, vahetult pärast uinumist või ärkamise ajal.
Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel kogevad une halvatusega inimesed seda seisundit tavaliselt esimest korda vanuses 14–17 aastat.
See on üsna tavaline unerežiim. Teadlaste hinnangul esineb seda 5–40 protsendil inimestest.
Unehalvatuse episoodid võivad ilmneda koos teise unehäirega, mida nimetatakse narkolepsiaks. Narkolepsia on krooniline unehäire, mis põhjustab kogu päeva jooksul ületamatut unisust ja äkilisi “unerünnakuid”. Kuid paljud inimesed, kellel pole narkolepsiat, võivad siiski kogeda une halvatust.
See tingimus pole ohtlik. Ehkki see võib mõnele muret tunda, pole meditsiiniline sekkumine tavaliselt vajalik.
Millised on une halvatuse sümptomid?
Une halvatus pole meditsiiniline hädaolukord. Sümptomitega tuttav võib pakkuda meelerahu.
Unehalvatuse episoodi kõige tavalisem tunnus on võimetus liikuda või rääkida. Episood võib kesta mõnest sekundist kuni umbes 2 minutini.
Võite ka kogeda:
- tunne, justkui miski surub sind maha
- tunne, nagu keegi või midagi oleks ruumis
- tunne hirmu
- hüpnagoogilised ja hüpopoptilised kogemused (HHE-d), mida kirjeldatakse hallutsinatsioonidena une ajal, vahetult enne seda või pärast seda
Jaod lõppevad tavaliselt iseseisvalt või siis, kui mõni teine inimene sind puudutab või liigutab.
Võib-olla olete toimuvast teadlik, kuid ei saa ikkagi episoodi ajal liikuda ega rääkida. Võimalik, et suudate episoodi üksikasju meelde tuletada ka pärast ajutise halvatuse kadumist.
Harvadel juhtudel kogevad mõned inimesed unenäolisi hallutsinatsioone, mis võivad põhjustada hirmu või ärevust, kuid need hallutsinatsioonid on kahjutud.
Millised on une halvatuse põhjused ja riskifaktorid?
Igas vanuses lapsed ja täiskasvanud võivad kogeda une halvatust. Kuid teatud rühmad on kõrgemas ohus kui teised.
Kõrge riskiga rühmadesse kuuluvad inimesed, kellel on järgmised tingimused:
- unetus
- narkolepsia
- ärevushäired
- suur depressioon
- bipolaarne häire
- posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
Unerežiimi häirimine on seotud ka une halvatusega. Näited, kus teie magamisgraafikut saab häirida, hõlmavad töötamist öösel vahetustega või aja mahajäämist.
Mõnel juhul näib peredes une halvatus kulgevat. Kuid see on haruldane. Puuduvad selged teaduslikud tõendid selle kohta, et haigusseisund on pärilik.
Selili magamine võib suurendada teie episoodi tõenäosust. Unepuudus võib suurendada ka une halvatuse riski.
Kuidas diagnoositakse une halvatus?
Uneparalüüsi diagnoosimiseks pole meditsiinilisi analüüse vaja.
Arst küsib teie magamisharjumuste ja haigusloo kohta. Samuti võivad nad paluda teil magamispäevikut pidada, dokumenteerides oma kogemused une halvatuse episoodide ajal.
Mõnel juhul võib arst soovitada teil osaleda üleöö une uuringus, et jälgida oma ajulaineid ja une ajal hingamist. Tavaliselt soovitatakse seda ainult siis, kui une halvatus põhjustab une.
Millised on une halvatuse ravivõimalused?
Unehalvatuse sümptomid taanduvad tavaliselt mõne minutiga ega põhjusta püsivat füüsilist mõju ega traumat. Kuid kogemus võib olla üsna segane ja hirmutav.
Isoleerunud une halvatus ei vaja tavaliselt ravi. Kuid need, kellel on ka narkolepsia tunnuseid, peaksid arstiga nõu pidama. See on eriti oluline juhul, kui sümptomid segavad töö- ja koduelu.
Kui narkolepsia on selle põhjustaja, võib arst välja kirjutada teatud ravimeid, mis aitavad teil halvata oma une halvatust.
Kõige sagedamini välja kirjutatavad ravimid on stimulandid ja selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), näiteks fluoksetiin (Prozac). Stimulandid aitavad ärkvel püsida. SSRI-d aitavad hallata narkolepsiaga seotud sümptomeid.
Arst võiks läbi viia uneuuringu, mida nimetatakse polüsomnograafiaks.
Uuringu tulemused aitavad arstil diagnoosi panna, kui teil on unehäired ja muud narkolepsia sümptomid. Seda tüüpi uuring nõuab ööbimist haiglas või unekeskuses.
Selles uuringus paneb arst elektrood teie lõuale, peanahale ja silmalaugude välisservale. Elektroodid mõõdavad teie lihaste ja ajulainete elektrilist aktiivsust.
Arst jälgib ka teie hingamist ja pulssi. Mõnel juhul registreerib kaamera teie liigutused une ajal.
Kuidas vältida une halvatust?
Sümptomeid või episoodide sagedust saate minimeerida mõne lihtsa elustiili muutmisega:
- Vähendage oma elus stressi.
- Treeni regulaarselt, kuid mitte enne magamaminekut.
- Saate piisavalt puhata.
- Säilitage regulaarne unegraafik.
- Jälgige ravimeid, mida võtate ükskõik milliste haigusseisundite jaoks.
- Teage oma erinevate ravimite kõrvaltoimeid ja koostoimet, et saaksite vältida võimalikke kõrvaltoimeid, sealhulgas une halvatust.
Kui teil on vaimse tervise häireid, näiteks ärevus või depressioon, võib antidepressandi võtmine vähendada une halvatuse episoode. Antidepressandid võivad aidata teil unistusi vähendada, mis vähendab une halvatust.
