Haavandilise Koliidi Enesehooldus: Dieet, Treenimine Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui elate haavandilise koliidiga (UC), tähendab see, et peate enda eest eriti hoolitsema. Vahel võib enesehooldus tunduda koormusena, kuid enda turgutamine on ainus viis optimaalse tervise saavutamiseks - nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Teadmine, kuidas enda eest korralikult hoolitseda, on teekond, sõltumata sellest, kas elate kroonilise haigusega või mitte. Minu jaoks on kolm järgmist asja aidanud mul UC-ga hästi elades liikuda ebatasasel maastikul. Loodetavasti leiate neist ka abi.

1. Ole söögi ajal loominguline

Kui on vaja otsustada, mida süüa, meeldib mulle see mõelda kui mängu. Teatud toidud mõjutavad igaühe keha erinevalt. Mõelge välja, mis teie jaoks sobib, ja kasutage söögikohtade loomiseks oma kujutlusvõimet!

Kui kartul on teie mao jaoks ohutu, otsige valmistatavaid kartuliroogasid. Ükskõik, kas see on kartulisupp, küpsetatud kartul või kartuliroog, katsetage erinevate konsistentsidega, et teil ei tekiks söögikordadest igavust. Samuti veenduge, et koostisosad oleksid ohutud ja tervisele kasulikud.

2. Ole aktiivne

UC paneb teie kehale füüsilise teemaksu. Ka ravimid, mida peate seisundi raviks võtma, võivad teie lihaseid nõrgendada. Teie ülesandeks on oma jõu taastamine füüsilise tegevuse kaudu.

Enamikul päevadel võite tunda end tööst, koolist või muust käsil olevast ülesandest liiga väsinuna. Igal nädalal mõne treeningu lisamine oma rutiini on teie heaolu jaoks kriitilise tähtsusega.

Spordisaaliga liitumine on alati suurepärane idee. Kuid kui te ei soovi kuutasu kulutada, siis ärge muretsege, on ka teisi võimalusi, kuidas head trenni saada! Näiteks armastan käia pikkadel väljas jalutamas. Kui olete rohkem joogaga tegelev inimene, võite jälgida veebis juhendavat joogavideot või minna joogastuudiosse.

Treening võib olla ka lõbus! Tantsu videomängud on suurepärane viis pulsisageduse tõstmiseks ja unustamiseks, et isegi treenite.

Või kui soovite spordisaali eeliseid kodust lahkumata, võite investeerida oma jõusaalivarustusse. Alustage väikestest vabade raskuste ja treenimismatiga. Kodus treenimine aitab teil trenni lõpetades end rahulikumalt ja kergemini tunda.

3. Mõtle positiivselt

Kui teil on UC, on arusaadav, et tunnete end vahel abituna või lüüa. Pole kahtlust, et äkiline ägenemine võib teie päevaplaanid rööbastelt maha tõmmata, mis võib heidutada. Kuid negatiivsus muudab teie olukorra ainult hullemaks. Positiivse väljavaate säilitamine võimaldab teil oma teekonnal edasi liikuda ja aru saada, kas teil on oma sümptomeid hallata. Negatiivsus hoiab sind tagasi.

Väike trikk, mida olen õppinud positiivse meele hoidmiseks, on rõõmu tundmine elu lihtsatest rõõmudest. Leidke oma õnnelik koht, olgu see siis kuumas mullivannis leotamine, lõõgastava massaaži saamine või hea raamatu lugemine, ja pange mõni aeg nädala jooksul selle nautimiseks natuke aega kõrvale. Ravi ennast - sa oled seda ära teeninud!

Te ei saa oma UC-d kontrollida, kuid saate kontrollida oma väljavaateid elada selle tingimusega.

Ära viima

Kõigil on raskeid päevi, olenemata sellest, kas nad elavad koos UC-ga või mitte. Võite lasta neil halbadel päevadel endast parimat kasutada või võite neist õppida ja tugevamaks saada. Teie tervis on prioriteet. Ükskõik kui hirmutav takistusterada teile praegu võib tunduda, saate õige fookuse ja pühendumusega selle läbi.

Nyannah Jeffriesel diagnoositi haavandiline koliit 20-aastaselt. Ta on nüüd 21. Ehkki tema diagnoos tuli šokina, ei kaotanud Nyannah kunagi oma lootust ega enesetunnet. Uuringute ja arstidega rääkimise kaudu on ta leidnud võimalusi oma haigusega toimetulemiseks, mitte selleks, et see võtaks ta elu üle. Jagades oma lugu sotsiaalmeedia vahendusel, suudab Nyannah luua kontakti teistega ja julgustada neid võtma tervenemisreisil juhiistet. Tema moto on: „Ärge kunagi laske haigusel teid kontrolli all hoida. Sa kontrolli haigust!”