Kuulake reede õhtul suvalises baaris hoolikalt vannitoa ääres ja tõenäoliselt kuulete heatahtlikku sõpra, kes hoiatas oma sõpra pitseri rikkumisest.
Seda mõistet kasutatakse esimest korda, kui inimene pissitab alkoholi tarbides. Kui olete selle vannitoa esimesel reisil pitseri maha murdnud, ei saa te väidetavalt seda uuesti kinni panna ja olete hukule määratud sagedase pissimise ööle.
Linnalegend või teadus?
Selgub, et kogu pitseri purustamise idee ei vasta tõele. Kohe pärast joomist hakanud ei pea enam järgmistel tundidel enam-vähem minema.
Aga kuidas on kõigil inimestel, kes vannuvad, et see on asi? Eksperdid usuvad, et see on rohkem vaimne soovitus.
Kui usute, et purustate pitseri ja pissite rohkem, kaalub idee teie meelt. See võib tekitada vajaduse pisut sagedamini pissil käia. Või võite pöörata erilist tähelepanu sellele, mitu korda peate minema.
Miks ma siis pärast seda esimest korda nii palju pissib?
Sa pissid rohkem joomise ajal, kuna alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see paneb sind pissima. Sellel pole midagi pistmist sellega, kui teie põis muutub laisaks ja ei tihenda tagasi.
Teie aju toodab hormooni vasopressiini, mida nimetatakse ka antidiureetiliseks hormooniks (ADH). 2010. aasta uuringu kohaselt pärsib alkohol ADH tootmist, põhjustades teie kehas tavalisest rohkem uriini tootmist.
Täiendav uriin tuleb teie sissevõetud vedelikust, lisaks keha vedelikuvarud. See vedelikuvarude kahanemine põhjustab alkoholi dehüdratsiooni ja osaliselt on pohmelus süüdi.
Kui teie põis täitub kiiresti, avaldab see survet teie detruusori lihasele, mis on teie põie seina osa. Mida rohkem survet sellele avaldatakse, seda rohkem tunnete end pissimisest.
Olge kofeiini järele
On mõni halb uudis, kui teile meeldib jook Red Bull või Pepsi. Kofeiin on halvim, kui tekitate tunde, et peate pissima nagu võistlushobune. See paneb teie põie lihaseid tõmbama, isegi kui põis pole täis. See muudab selle hoidmise eriti raskeks.
Nii et selle hoidmine ei aita?
Ei. Selle hoidmine on tegelikult halb mõte. Kihistumisele vastu panemisel pole vahet, kui palju peate pissima, ja see võib olla ka kahjulik.
Uriini korduv hoidmine võib suurendada kuseteede infektsioonide (UTI) riski, mis võib teile tekitada vajaduse pissiliseks ka siis, kui te seda ei tee. See võib mõjutada ka põie-aju ühendust, mis annab teile teada, millal peate pissima.
Kui me räägime selle hoidmisest, siis võib vajaduse korral minek takistada voodi niisutamist, kui olete joonud liiga palju. Jah, see võib juhtuda ja juhtub siis, kui kellelgi on neid olnud liiga palju ja nad jäävad magama või pistavad välja.
Liiga paljude jookide nautimisest põhjustatud täielik põis ja sügav uni võivad põhjustada vajaliku signaali vastamata jätmise, mille tulemuseks on ebameeldivalt niiske äratuskõne.
Näpunäited põie haldamiseks joomise ajal
Alkoholi tarvitamisel suurenenud pissimise vajaduse ärahoidmiseks pole palju võimalik ära teha. Parim panus vannituppa jooksmiseks või lähima põõsa otsimiseks on see, kui palju joote.
Mõõdukalt joomine on oluline mitte ainult selleks, et hoida oma pissimine minimaalseks ja vältida liiga purju jäämist, vaid ka selleks, et hoida oma neere korralikult.
Ameeriklaste dieedijuhistes on mõõdukas joomine määratletud kui üks jook päevas naistele ja kaks jooki päevas meestele.
Enne kui jõuate sünnipäevaks selle hüpnotiseeriva veiniklaasi või õllekruusini, teadke, et üks tavaline jook on:
- 12 untsi õlut, mille alkoholisisaldus on umbes 5 protsenti
- 5 untsi veini
- 1,5 untsi või ampulli likööri või destilleeritud piiritusjooki, näiteks viskit, viina või rummi
Mõned muud näpunäited, mis aitavad teil joomise vajaduse piiluda:
- Minge madalale. Proovige kõva likööriga kokteilide asemel valida väiksema üldalkoholisisaldusega joogid, näiteks vein.
- Vältige kofeiini. Jäta vahele kofeiini sisaldavad joogid, näiteks koola või energiajookidega segatud joogid.
- Jäta vahele mullid ja suhkur. Kontinentsi riikliku ühingu andmetel vältige jooke, mis sisaldavad gaseerimist, suhkrut ja jõhvikamahla, mis võivad ka põit ärritada ja suurendavad pissimisvajadust.
- Hüdraat. OK, see ei aita teil vähem pissil käia, kuid see on siiski oluline. Alkoholi tarvitamise ajal ja pärast seda tuleb regulaarselt lonksu vett juua, et vältida dehüdratsiooni ja pohmelust - mõlemad on halvemad kui lisareis vannituppa.
Alumine rida
Pitseri purunemine pole tegelikult asi. Kui te esimest korda pissilite, siis see ei mõjuta seda, kui tihti te käite - alkohol teeb seda kõike üksi. Ja pissil käimine võib tekitada rohkem kahju kui kasu, seega vali hea hüdraatusega viibimine ja kasuta vannituba vajadusel.
Adrienne Santos-Longhurst on vabakutseline kirjanik ja autor, kes on rohkem kui kümme aastat kirjutanud põhjalikult kõikidest tervise- ja eluviisidest. Kui ta ei ole artikli kirjutamise ajal varju jäänud ega tervishoiutöötajatega intervjuud teinud, võib ta end rannalinna ümbruses ringi lehvitada koos abikaasa ja koertega pukseerimas või järve ääres pritsimas, üritades vallata püstist aerulauda.
