Päikesevalgus sisaldab ultraviolettkiirgust (UV), mis koosneb erinevat tüüpi kiirtest. UV-kiirguse tüübid, millega olete ilmselt kõige tuttavam, on UVA- ja UVB-kiired. Need kiired võivad teie nahka mõjutada erineval viisil.
Selles artiklis käsitleme lähemalt peamisi erinevusi UVA ja UVB kiirte vahel, kuidas need mõjutavad teie nahka ja mida saate teha päikesekahjustuste piiramiseks.
Mis on UV-kiirgus?
UV-kiirgus on elektromagnetilise energia vorm. See võib pärineda looduslikest allikatest, nagu päikesevalgus, aga ka kunstlikest allikatest, nagu laserid, mustad tuled ja solaariumid.
Päike on kõige olulisem UV-kiirguse allikas. See on tuumareaktsiooni tulemus päikese tuumas ja kiirgus liigub päikesekiirte kaudu maa peale.
UV-kiirgus klassifitseeritakse lainepikkuse järgi: UVA (pikim lainepikkus), UVB (keskmine lainepikkus) ja UVC (lühim lainepikkus).
Kiire võrdlustabel
Siin on kiire UV-kiirte kolme peamise tüübi kiire võrdlus.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energiatase | madalaim | keskmise | kõrgeim |
| Mõjutatud naharakud | naha ülemise kihi sisemised rakud, sealhulgas dermis | rakud naha ülemises kihis | naha pealmise kihi kõige kaugemad rakud |
| Lühiajaline mõju | kohene päevitumine, päikesepõletus | hiline päevitus, päikesepõletus, villid | punetus, haavandid ja kahjustused, tõsised põletused |
| Pikaajaline mõju | enneaegne vananemine, kortsud, mõned nahavähid | nahavähk, võib kaasa aidata enneaegsele vananemisele | nahavähk, enneaegne vananemine |
| Allikas | päikesevalgus, solaariumid | päikesevalgus, solaariumid | UVC-tuled, elavhõbelambid, keevituspõletid |
| % päikese UV-kiirtest | ~ 95 | ~ 5 | 0 (atmosfääri filtreeritud) |
Mida peate teadma UVA-kiirte kohta
Siin on mõned olulised faktid ultraviolett A (UVA) kiirte ja selle kohta, kuidas need mõjutavad teie nahka.
- Neil on kõrgemad lainepikkused, kuid madalam energiatase kui teistel UV-kiirtel.
- Need on läbitungivad rohkem kui UVB-kiired, mis tähendab, et need võivad mõjutada naha sügavamaid rakke.
- Need põhjustavad DNA-le kaudset kahju.
- Need põhjustavad naha enneaegset vananemist, põhjustades nähtavaid tagajärgi, näiteks kortse. Neid seostatakse ka mõne nahavähiga.
- Erinevalt UVB-kiirtest ei imendu osoonikiht neid. Umbes 95 protsenti maapinnale jõudvatest UV-kiirtest on UVA-kiired.
- Need põhjustavad kohese päevituse ja mõnikord päikesepõletuse. UVA-kiirte mõju kipub ilmnema kohe.
- Solaariumides kasutatav peamine valgusvalgus on ultraviolettkiirgus.
- Nad võivad tungida akendesse ja pilvedesse.
Mida peate teadma UVB-kiirte kohta
Siin on mõned olulised faktid ultraviolett B (UVB) kiirte kohta ja kuidas need mõjutavad teie nahka.
- UVA-kiirte suhtes on UVB-kiirtel lainepikkus lühem ja energiatase kõrgem.
- UVB-kiired kahjustavad naha välimisi kihte.
- Nad kahjustavad otseselt DNA-d.
- UVB-kiired põhjustavad enamikku nahavähkidest, kuid need võivad aidata kaasa ka naha enneaegsele vananemisele.
- Osoonikiht neelab neid osaliselt, kuid mõned kiired pääsevad siiski läbi. Umbes 5 protsenti maapinnale jõudvatest UV-kiirtest on UVB-kiired.
- UVB-kiirguse ülemäärane kokkupuude põhjustab päikesepõletust. Tavaliselt UVB-kiirte mõju hilineb või ilmneb mõni tund pärast päikese käes viibimist.
- Enamik päevitusvoodeid kasutab UVA- ja UVB-kiirte kombinatsiooni. Spetsiaalseid ainult UVB-päevitusega solaariume võib pidada ohutuks, kuid need põhjustavad siiski nahakahjustusi. Ühtegi solaariumit pole ohutu kasutada ega soovitada.
- Need ei tungi läbi akende ja neid filtreerivad tõenäolisemalt pilved.
Mis on UVC-kiired?
Ultraviolett C (UVC) kiirtel on kolme tüüpi ultraviolettkiirte lühimad lainepikkused ja kõrgeim energiatase. Selle tagajärjel võivad nad põhjustada tõsiseid kahjustusi kõigile eluvormidele.
Õnneks eraldab osoonikiht UVC-kiirguse täielikult. Selle tulemusel ei jõua need päikesekiired kunagi maapinnale.
Inimese loodud UVC allikate hulka kuuluvad keevituspõletid, spetsiaalseid baktereid tapvad lambipirnid ja elavhõbelambid.
Ehkki seda ei peeta nahavähi ohuks, võivad UVC-kiired põhjustada tõsiseid kahjustusi inimese silmadele ja nahale, sealhulgas naha põletusi, kahjustusi ja haavandeid.
Millal on ultraviolettkiired kõige tugevamad?
Kui UV-kiired on kõige võimsamad, võivad mõjutada mitmed keskkonnategurid. Mõned neist teguritest hõlmavad:
Kellaaeg
UV-kiirgus on suurim kella 10–16. Päevaakna ajal on päikesekiirte katmiseks vähem kaugust. See muudab nad võimsamaks.
Hooaeg
UV-kiirgus on kõige suurem kevad- ja suvekuudel. Nendel aastaaegadel on päike suurema nurga all, mis suurendab UV-kiirguse intensiivsust. Kuid päike võib teid veel sügisel ja talvel mõjutada.
Laiuskraad
UV-kiirgus on kõige suurem ekvaatori lähedal või läheduses asuvatel aladel, kus UV-kiirtel on enne maapinnale jõudmist vähem vahemaad.
Kõrgus
UV-kiired on suurema kõrguse korral võimsamad, kuna neil on vähem vahemaad.
Osoon
Osoonikiht kaitseb UV-kiirte eest. Kuid kasvuhoonegaasid ja saasteained on tekitanud osoonikihi õhukeseks, suurendades UV intensiivsust.
Pilved
Pilved filtreerivad maapinnast välja mõned ultraviolettkiired. Kuid see sõltub pilve tüübist. Tumedad veega täidetud pilved võivad blokeerida rohkem ultraviolettkiiri kui kõrged, õhukesed pilved.
Peegeldus
UV-kiired peegeldavad selliseid pindu nagu lumi, vesi, liiv ja kõnnitee. See võib suurendada UV-kiirgust.
Milliseid samme saate enda kaitseks võtta?
Naha tervise hoidmiseks on oluline kaitsta ennast päikesekiirte eest, eriti kui teate, et kavatsete pikema aja vältel õues olla.
Päikesepõletuse, enneaegse vananemise ja DNA kahjustuste piiramiseks kaaluge järgmisi näpunäiteid:
Kandke päikesekaitsekreemi
Valige päikesekreem, mis pakub laia spektriga kaitset. See tähendab, et päikesekaitsekreemil on võime blokeerida nii UVA kui ka UVB kiired.
Kõrgem päikesekaitsefaktor (SPF) pakub rohkem kaitset, kuid pidage meeles, et ükski päikesekaitsekreem ei ole 100% efektiivne UV-kiirte blokeerimiseks. Ameerika dermatoloogiaakadeemia (AAD) soovitab kasutada päikesekaitsetooteid, mis on 30 SPF või kõrgemad.
Päikesekaitsekreemi tuleb uuesti kasutada vähemalt iga 2 tunni järel või sagedamini, kui teete higistamist, trenni või ujumist. Oluline on teada, et puuduvad veekindlad päikesekaitsekreemid, ainult need, mis on veekindlad.
Päikesekaitsekreemi ostmisel võiksite valida mõne füüsilise või mineraalipõhise toote. Värskeimad uuringud on leidnud, et mõnede keemiliste päikesekaitsekreemide koostisosad võivad imenduda teie verre.
Sel ajal on toidu- ja ravimiamet (FDA) tunnistanud vaid kahte päikesekaitsetoote koostisosa - tsinkoksiidi ja titaandioksiidi - üldiselt ohutuks ja tõhusaks (GRASE). Neid koostisosi leidub füüsilistes päikesekaitsekreemides.
Kata kinni
Riided võivad kaitsta UV-kiirguse eest. Parimad on tihedalt kootud kuivad kangad. Paljud väljas tegutsevad ettevõtted valmistavad riideid, mis pakuvad suuremat kaitset UV-kiirguse eest.
Jää varju
Varjutades hoidke oma otsese päikesevalguse käes viibimist. See on kõige olulisem kella 10–16, kui ultraviolettkiired on tugevamad.
Kandke mütsi
Lai äärega müts võib pakkuda teie kõrvadele ja kaelale täiendavat kaitset.
Kandke päikeseprille
Valige päikeseprillid, mis pakuvad UV-kaitset, et vältida silmade ja ümbritseva naha kahjustamist.
Aga D-vitamiin?
Päike on üks D-vitamiini allikaid, mistõttu seda nimetatakse mõnikord ka päikesepaistev vitamiiniks.
Kuid AAD soovitab D-vitamiini mitte saada päikese käes või parkimisel, kuna UV-kiired võivad põhjustada nahavähki.
Pigem soovitavad nad järgida tervislikku toitumist, mis sisaldab toite, mis on looduslikud D-vitamiini allikad. Nende hulka kuuluvad rasvased kalad nagu lõhe, tuunikala, sardiinid ja makrell.
D-vitamiini leidub ka maitake-seentes, munakollastes ning D-vitamiiniga rikastatud toitudes ja jookides, nagu mõned piimad, hommikuhelbed ja apelsinimahl. Samuti võiksite kaaluda D-vitamiini toidulisandite võtmist.
Alumine rida
Nii UVA kui ka UVB kiired võivad teie nahka kahjustada.
UVA-kiired võivad teie nahka sügavamale tungida ja põhjustada teie naharakkude enneaegset vananemist. Umbes 95 protsenti maapinnale jõudvatest UV-kiirtest on UVA-kiired.
Ülejäänud 5 protsenti UV-kiirtest on UVB. Neil on kõrgem energiatase kui UVA-kiirtel ja need kahjustavad tavaliselt teie naha välimisi kihte, põhjustades päikesepõletust. Need kiired kahjustavad otseselt DNA-d ja on enamiku nahavähkide põhjustajaks.
