5 Paremat Küsimust Endalt Kui „Kas Ma Olen Alkohoolik?“

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Meie joomise põhjused võivad olla mitmekesised ja keerulised.

See kehtis minu jaoks siis, kui oli raske (kui mitte võimatu) teada saada, kas minu joomine oli lihtsalt ajutine liigne käitumine, mis oli ette nähtud minu 20ndates eluaastates; minu vaimse haigusega seotud ebatervislik toimetulekuoskus; või tegelik, täielikult puhkenud sõltuvus.

Ei aidanud see, et mu kliinikud ei suutnud leppida, kas ma olen alkohoolik. Mõned ütlesid jah ja teised tuliselt ei.

See oli segane ja piinav koht. AAsse minek ja lõpuks terveks päevaks ambulatoorne rehabilitatsiooniprogramm saatis mind spiraalselt, kui üritasin aru saada, kas kuulun sinna isegi.

Ma läksin kohtumiselt koosolekutele, ruumi ruumis, püüdes oma identiteeti välja mõelda, mõistmata, et minu identiteedikriis häiris tegelikke probleeme.

Selle asemel, et keskenduda oma energiale kainusele ja taastumisele, hakkasin kinnisideeks mõtiskleda, kas ma olen alkohoolik

OCD omamine ei olnud selle kinnisidee just üllatav.

Kuid see suurendas ainult minu soovi joomise järele, et saaksin mängida detektiivi ja ennast proovile panna, justkui oleks minu probleemidele vastus selles, et jooksin rohkem, mitte vähem.

Tähelepanu keskpunktiks sai ärevus, et ma ei oska oma suhtest alkoholiga rääkida, selle asemel, et ausalt uurida, kuidas ma joon ja miks on oluline lõpetada või kärpida.

Ma tean, et ka mina pole ainus, kes sellesse kohta saabub.

Olenemata sellest, kas me pole veel valmis end alkohoolikuteks nimetama või eksisteerime lihtsalt pidevas kontinuumis, kus meie käitumine on küll halb, kuid mitte sõltuvust tekitav, on mõnikord vaja identiteediküsimus kõrvale jätta ja selle asemel pöörata tähtsamatele küsimustele.

Tahan jagada mõnda küsimust, mida pidin endalt küsima, et saada oma taastumine õigele teele.

Olenemata sellest, kas vastused viivad alkohooliku identiteedi saamiseni või aitavad lihtsalt teil teha olulisi otsuseid ainete tarvitamise ja taaskasutamise osas, on oluline, et saaksite oma suhet alkoholiga ausalt uurida - ja loodetavasti teete valikuid, mis on teie jaoks parimad.

1. Millised on tagajärjed ja kas need on minu jaoks olulised?

Viimane kord, kui alkoholijoobes esinesin, oli mu käitumisel väga tõsiseid tagajärgi.

See ohustas minu tööhõivet, ähvardas minu suhteid, pani mind ohtlikesse olukordadesse (üksi, ilma toetuseta) ja mõjutas tõsiselt mu tervist. Isegi seda teades jätkasin mõnda aega joomist ja ei osanud päriselt selgitada, miks.

Joomine ilma tagajärgi tõsiselt arvestamata on punane lipp, sõltumata sellest, kas teil on alkoholitarbimise häireid või mitte. See annab märku, et on aeg oma suhet alkoholiga ümber hinnata.

Kui teie joomine on olulisem kui teie lähedased, töö või tervis, on aeg pöörduda abi saamiseks. Selleks võiks olla koosolekutel osalemine; minu jaoks oli kõige kasulikum terapeudile avanemine.

Kui tagajärjed pole olulised, on aeg abi saamiseks pöörduda.

2. Kas ma rikun oma väärtusi?

Üks asi, mida võin joomise kohta öelda: kui mul on kõrini, ei meeldi mulle see, kelleks saan.

Mulle ei meeldi, et minust saab valetaja, tehes kõik, mida vaja, et vältida oma lähedaste kriitikat ja muret. Mulle ei meeldi, et ma luban, et ma tean, et ma ei pea seda. Mulle ei meeldi, et ma tähtsustan joomist enamiku muude asjade ees oma elu inimeste arvelt.

Millised on teie väärtused? Arvan, et iga aine tarvitamise ajalooga inimene peab selle küsimuse endalt küsima.

Kas hindate lahkeks olemist? Aus olema? Kas olla enda suhtes truu? Ja kas teie aine kasutamine segab teid nende väärtuste välja elamisel?

Ja mis kõige tähtsam, kas nende väärtuste ohverdamine on teile seda väärt?

3. Milline on tulemus? Kas see on etteaimatav? Kas ma kontrollin?

Viimane kord, kui oma kainust aknast välja viskasin, hakkasin (salaja) jooma ülemääraseid koguseid veini.

Enamik inimesi ei tea seda minu kohta, aga ma olen tegelikult veini suhtes allergiline. Niisiis, pärastlõuna möödus umbes nii: jooge üksi, kuni ma välja lähen, ärkan mõni tund hiljem allergilise reaktsiooniga (tavaliselt sellega kaasneb uskumatult sügelev), võtke Benadryl ja laske veel paar tundi tagasi välja.

See pole isegi lõbus, viis, kuidas ilmselt joomine peaks olema, ometi tegin seda edasi.

Ma arvan, et see oli viis toimetulematute depressioonitundidega, millesse mind muidu imetaks. Pool päeva oleks täiesti varjus, kas siis, kui olen täiesti purjus või lähen oma korteri põrandale.

Tulemus? Pole suurepärane ja kindlasti mitte tervislik. Ennustatav? Jah, sest see juhtus nii, nagu ma algselt plaanisin.

Ja kas ma kontrollisin? Kui ma olin enda vastu aus - tõesti, tõesti aus -, mõistsin, et kui plaanite ühte asja ja tulemus on korduvalt erinev, on teil tõenäoliselt vähem kontrolli, kui arvate.

Niisiis, võtke minut aega, et asju tõepäraselt uurida. Mis juhtub, kui joote? Kas tulemus on negatiivne või positiivne? Ja kas see juhtub nii, nagu plaanisite, või paistab see alati käest ära?

Need on kõik olulised küsimused, mis aitavad teil otsustada, kas vajate aine tarvitamisel tuge.

4. Mida mu lähedased mulle räägivad? Miks nii?

Paljud inimesed, keda ma tean, on sellele küsimusele vastupidavad. Nad tahavad end kaitsta ja ümber lükata kõik, mida nad ütlevad.

Seetõttu palun selle harjutuse jaoks, et teil oleks kaks veergu: üks veerg selle kohta, mida inimesed ütlevad teie joomise kohta, ja teine veerg tõendite või põhjenduste kohta, mis inimestel selle ütlemiseks on.

Pange tähele, et selle vaidlustamiseks pole kolmandat veergu. Seal on kaks veergu ja need keskenduvad täielikult teistele inimestele ja mitte meile endile ning sellele, mida me sellest arvame.

Aus ülevaade selle kohta, kuidas inimesed meie ainete tarvitamist suhtuvad, võivad anda meile ülevaate meie käitumisest ja sellest, kas teeme tervislikke valikuid või mitte.

On täiesti tõsi, et mõnikord näevad inimesed riske ja probleeme selgemalt, kui suudame iseendas ära tunda.

Ole sellele tagasisidele avatud. Te ei pea nõustuma, kuid peate siiski leppima sellega, et teised inimesed tunnevad seda - ja et need tunded eksisteerivad põhjusel, mis võib pakkuda meile olulist teavet enda kohta.

5. Mida mu joomine mulle öelda üritab?

Aja jooksul mõistsin, et suur osa minu joomisest oli appihüüd. See tähendas, et minu toimetulekuoskused ei töötanud ja depressioon ajas mind jooma, sest see oli kõige lihtsam ja kättesaadavam variant.

Selle asemel, et endalt küsida, kas ma olen alkohoolik, hakkasin uurima, mis vajadused minu joomisega rahuldati, ja hakkasin mõtlema, kas neid vajadusi saaks tervislikumalt täita.

Teraapias sain aru, et joomine üritas mulle midagi öelda. Nimelt, et mul puudus tervislike valikute tegemiseks vajalik tugi. Ma olin hädas, et tulla toime oma keerulise PTSD ja depressiooniga ning tundsin end oma võitlustes üksi.

Joomine aitas mul sellest valust ja üksindusest tähelepanu kõrvale juhtida. See tekitas kindlasti uusi probleeme, kuid vähemalt need probleemid tekitasin ise ja tekitasin kontrolli illusiooni.

Mul oli juba kalduvus enesega sabotaažiks ja enesevigastamiseks ning joomine muutus mulle mõlemaks. Selle konteksti mõistmine aitas mul endal rohkem kaastunnet tunda ja aitas mul tuvastada, mida on vaja muuta, et saaksin asendada seda funktsiooni, mis joomisel minu elus oli.

Ka teie joomine võiks proovida teile midagi oma elust rääkida: midagi, mis vajab muutmist või trauma, mis pole paranenud

Taastumisel pole otseteid - see tähendab, et joomine võib teid sellest valust ajutiselt eemale juhtida, kuid see ei ravi seda.

Ükskõik, kas olete joodik, alkohoolik või lihtsalt inimene, kes kasutab aeg-ajalt sidemena joomist, peame kõik lõpuks seisma silmitsi joomise "miks", mitte ainult küsimusega "mis" või "kes".

Pole tähtis, mida me end sildistame või kes meid teeb, on sügavam üleskutse uurida, miks meid selle kõige juurde tõmmatakse.

Kui leiate, et olete oma identiteedis liiga fikseerunud, on mõnikord vaja oma ego kõrvale jätta, et teha tõelist tõtt-öelda.

Ja ma usun, et sellised küsimused, hoolimata sellest, kui keerulised need on, peavad meid mõistma ausal ja kaastundlikul viisil.

See artikkel ilmus siin algselt 2017. aasta mais.

Sam Dylan Finch on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste seisundite toimetaja. Ta on ka ajaveebi "Let's Queer Things Up!" Blogija, kus ta kirjutab vaimse tervise, keha positiivsuse ja LGBTQ + identiteedi teemadel. Propageerijana on ta kirglik taastuvate inimeste kogukonna loomiseks. Võite teda leida Twitterist, Instagramist ja Facebookist või lisateavet saidil samdylanfinch.com.