Jala, jala või pahkluu operatsioon või vigastus võib märkimisväärselt piirata liikuvust. Treppidest kõndimine või ronimine muutub raskeks ja vajate võib-olla teiste abi.
Kuna operatsioonist või vigastusest füüsiliseks paranemiseks võib kuluda nädalaid, võib kõndimisabi aidata teil ringi liikuda ja säilitada iseseisvuse mõõtme.
Kuigi mõned inimesed kasutavad suhkruroo, on teistel karkudega head tulemused, ehkki nende kasutamine võib olla ebamugav. Karkude õigesti manööverdamise õppimine võib hõlbustada nende kasutamist erinevates olukordades.
Kuidas kasutada karku tasasel pinnal
Karkude tasasel pinnal kasutamise põhimehaanika varieerub pisut sõltuvalt sellest, kas suudate vigastatud jalale raskust panna. Vaadake videot, et saada aimu põhitõdedest.
1. Kaaluta laagrid
Kaaluta kaal tähendab, et te ei saa vigastatud jalale raskust panna.
Kuidas seda teha:
- Asetage üks kark kummagi käe alla ja võtke kinni käepidemete käepidemetest.
- Seisake vigastamata jala peal, vigastatud jalg on kergelt kõverdatud ja põrandast üles tõstetud.
- Edendage karku umbes teie jala ees.
- Liigutage oma vigastatud jalga edasi.
- Toetades oma raskust kätega, astuge vigastamata jalaga normaalselt edasi. Kui vigastamata jalg on põrandal, liigutage oma karku ettepoole, et astuda järgmine samm.
2. Kaalulaager
Sõltuvalt vigastusest või operatsioonist võite oma vigastatud jalale pisut raskust panna.
Kuidas seda teha:
- Asetage üks kark kummagi käe alla ja võtke kinni käepidemete käepidemetest.
- Seisake karkude vahel mõlema jalaga põrandal.
- Liigutage mõlemad kargud umbes ühe jala ette. Astuge vigastatud jalaga ettepoole, asetades oma jala kergelt põrandale.
- Astuge vigastamata jalaga tavaliselt edasi ja siis järgmise sammu astumiseks lükake kargud ettepoole.
Kui mõlemad jalad on vigastatud
Kui mõlemad jalad on vigastatud, ei soovita arst karku. Karkude turvaliseks kasutamiseks peate suutma vähemalt ühele jalast raskust panna.
Selle asemel pakutakse teile tõenäoliselt teistsugust liikumisabi, näiteks ratastooli.
Kuidas kasutada karku treppidel
Kahekorruselises majas või kortermajas elamine võib karkude kasutamisel olla ohutusprobleem. Kuid kui õpid õiget tehnikat, saad ohutult treppidest üles ja alla. Allpool käsitletud tehnikate visuaali saamiseks vaadake ülaltoodud videot.
1. Käsipuuga
Kuidas seda teha:
- Hoidke käsipuust ühe käega kinni ja asetage mõlemad kargud teise käe alla.
- Seisake trepikoja allosas oma raskusega vigastamata jalale. Tõstke oma vigastatud jalg põrandalt maha.
- Hoides käsipuust, astuge vigastamata jalaga üles.
- Järgmisena tõstke oma vigastatud jalg ja mõlemad kargud kuni sammuni. Hoidke oma vigastatud jalg astmest eemal, kuid asetage oma kargud astmele.
- Ronige üks samm korraga.
- Tehke järgmine samm vigastamata jalaga ja korrake protseduuri.
Sarnane tehnika kehtib ka trepist alla minnes:
Kuidas seda teha:
- Hoidke käsipuust ühe käega ja asetage mõlemad kargud teise käe alla.
- Langetage oma kargud allpool oleva astmeni, siis astuge vigastatud jalaga alla, seejärel vigastamata jalaga.
- Korrake seda trepist alla minnes.
2. Ilma käsipuuta
Kuidas seda teha:
- Pange iga käe alla üks kark, kandes oma raskust kätega.
- Astuge vigastamata jalaga esimesele astmele ja tõstke siis kargud ja vigastatud jalg samale astmele.
- Korda ja liiguta aeglaselt.
Jällegi võib alumisel korrusel teha väikese erinevuse:
Kuidas seda teha:
- Asetage üks kark mõlema käe alla.
- Laske kargud ja vigastatud jalg allpool oleva astmeni ning astuge siis vigastamata jalaga alla.
- Korrake ja liikuge trepist alla.
Ettevaatuse märkus
Karkude kasutamine trepikojast üles ja alla minekuks võtab tasakaalu ja jõu. Kui te ei tunne treppidel oma karkude kasutamist mugavalt, on üks võimalus istuda alumisel või ülemisel astmel ja seejärel trepikoda üles või alla kühveldada.
Trepist üles ja alla liikudes hoidke vigastatud jalga sirutatult. Hoidke oma karkudest ühes käes ja käsipuust kinni hoidmiseks kasutage vaba kätt.
Karkade kasutamise näpunäited
Siin on mõned näpunäited vigastuste vältimiseks karkude kasutamisel:
- Vigastuste vältimiseks paigaldage oma kargud. Mansetipadjad peaksid olema umbes 1 1/2 kuni 2 tolli kaenlaalustest allpool. Käepidemed peaksid olema paigutatud nii, et küünarnukil oleks kerge painutada.
- Kanna raskust kätega, mitte kaenlaalustega. Kaenlaalustel karkupadjadele toetudes võib kahjustada käte all olevaid närve.
- Kruvimiste vältimiseks kandke karkude kasutamisel madalaid toetavaid jalatseid. Ärge kandke karkude kasutamisel kõrgeid kontsi ega susse. Pange kinni korterite või tossudega.
- Tehke libedal pinnal kõndides väikesi samme ja liikuge ühelt pinnalt teisele liikudes aeglaselt (nt liikudes vaibast plaatide või lehtpuupõrandate juurde).
- Vigastuste vältimiseks hoidke karkude kasutamisel eemal vaipadest, elektrijuhtmetest või lahtistest mattidest.
- Kruvide kasutamise ajal ärge kandke midagi käes. Kandke isiklikke esemeid taskus, seljakotis või fännipakis.
- Kasutage kargud ainult hästi valgustatud ruumides. Öösel turvaliselt liikumiseks asetage koridoridesse, magamistubadesse ja vannitubadesse öövalgustid.
Kui rääkida profiga
Ehkki karkude kasutamine võib olla üsna lihtne, kui olete selle riputama hakanud, peate võib-olla rääkima oma arsti või füsioterapeudiga.
Kui tunnete valu või tuimust kaenlaaluste all, ei pruugi te kõndimisabi õigesti kasutada või võivad kargud olla õigesti paigaldatud. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on kaenlas ebamugavustunne või kipitustunne.
Samuti võib treppidel või ebatasastel pindadel karkude kasutamisel vaja minna professionaali. Füüsiline terapeut on taastusravispetsialist, kes saab teile õpetada oma karkude kasutamist erinevates olukordades.
Alumine rida
Algul võib karkude kasutamine pärast operatsiooni või vigastust olla ebamugav. Kuid väikese harjutamise ja kannatlikkusega saate selle kinni ja saate teada, kuidas lihtsalt ja ohutult liikuda.
Jalutusabivahendite valdamise oskus aitab teil taastada oma iseseisvuse ja jõu.
