Kui suur osa teie söödast teid toidab?
Alates uue treeningu proovimisest, mida me Facebookis märkasime, kuni selleri mahla Instagrami hüppamiseni, oleme kõik ilmselt mingil määral teinud oma sotsiaalmeedia voo põhjal tervisealaseid otsuseid.
Kuna keskmine inimene veedab nüüd üle kahe tunni päevas erinevatel sotsiaalmeedia platvormidel, on täiesti loomulik, et sõbrad ja mõjutajad, keda võrgus jälgime, mõjutavad meie heaolu ümber tehtavaid otsuseid reaalajas.
Kuid kui palju muudab uudistevoo kaudu sissejuhatus seda, mida me päriselus teeme? Ja kas need mõjud on lõpuks kasulikud või on neil soovimatuid negatiivseid tagajärgi?
Ehkki uurimistöö on hakanud neid küsimusi lahti pakkima, räägivad selle ka meie enda kogemused.
Siin on mõned üllatuslikud viisid, kuidas kasutajad ütlevad, et sotsiaalmeedia on nende tervist kasvatanud või seda kahjustanud ning kuidas oma ajast veebis maksimaalselt kasu saada.
Pro vs con: Kuidas näitab sotsiaalmeedia tervist?
Professionaal: sotsiaalmeedia võib pakkuda tervisealast inspiratsiooni
Lõppude lõpuks saate vaevalt Pinteresti sirvida, ilma et läheks mööda uhkest salatist või kohustuslikust smuutist.
Mõnikord pakub hea vaadetega toitude piltide nägemine vaatevälja, et peate õhtusöögil valima köögiviljad - ja tunnete end selle üle suurepäraselt.
“Mulle meeldib leida retseptide inspiratsiooni teistest kanalitest,” ütleb Instagrami kasutaja Rachel Fine. "See on aidanud laiendada minu teadmisi toidu ja retseptide osas."
Postitused, mida sotsiaalmeedias näeme, võivad samuti suurendada meie motivatsiooni treeningueesmärkide poole või pakkuda meile lootust tervislikumasse tulevikku.
Anoreksiaga võidelnud Aroosha Nekonam ütleb, et naissoost kulturistide Instagrami ja YouTube'i kontod pakkusid midagi, mille poole ta söömishäirete ajal pürgida võiks.
"Nad inspireerisid mind oma taastumist läbi viima, et ka mina saaksin keskenduda füüsilisele tugevusele," ütleb ta. „Nad andsid mulle kütuse ja eesmärgi, mille nimel edasi töötada, mis tegi pimedad ajad ja rasked hetked taastamisel kergemaks. Ma nägin põhjust edu saavutamiseks. Ma nägin midagi, mis ma võiksin olla.”
Con: Sotsiaalmeedia võib edendada ebareaalseid ootusi tervise suhtes
Ehkki drooli väärilised Buddha kausid ja Crossfiti kehad võivad meid tervise nimel vallandada, võib neil hõõguvatel terviseteemadel olla ka tume külg.
Kui pildid, mida me võrgus näeme, esindavad täiuslikkust, võib meil tekkida tunne, et tervislik toitumine ja füüsiline ettevalmistus on kättesaamatud või ainult mõne üksiku jaoks.
"Sotsiaalmeediast võib jääda mulje, et" täiuslike söökide "loomine ja nende ettevalmistamine võib olla peaaegu vaevatu," ütleb toitumisnõustaja Erin Palinski-Wade, RDN. "Kui seda pole, saavad kasutajad kogeda pettumust ja tunda, et nad ei tee seda õigesti, mis võib põhjustada täieliku loobumise."
Lisaks on stressi tekitav selliste toidukultuurikontode järgimine, mis ülistavad pidevalt kõhnust või teevad otsuseid toidutüüpide osas.
“Isegi kui keegi neli aastat toibus söömishäirest, tunnen ma Instagramis endiselt sporditööstuse survet,” märgib Insta kasutaja Paige Pichler. Ta koges seda hiljuti, kui sotsiaalmeedia postitus alistas tema enda keha puhkekoha näpunäited.
“Mu keha hakkas puhkama, nii et jõudsin mõttele, et võiksin spordisaalist öö maha võtta. Nägin Instagramis treeningpostitust ja olin oma veendumuses vähem maandatud.”
Pro vs con: Kuidas laseb sotsiaalmeedia meil tervisest rääkida?
Professionaal: sotsiaalmeedia võib olla ohutu ruum, kus saada tuge ja arutada tervise üle
Ehkki ekraani tagant teistega ühenduse pidamise impersonaalne olemus pälvib kriitikat, on sotsiaalmeedia anonüümsusel tegelikult oma eelised.
Kui tervislik seisund on isiklikult rääkimiseks liiga valus või piinlik, võib veebifoorum pakkuda turvalist kohta. Nekonam ütleb, et tema anoreksiaga seotud päevade jooksul sai sotsiaalmeedia päästerõngaks.
„Olin end sõpradest ja perekonnast eemale pannud. Ma vältisin sotsiaalseid olukordi, kuna mul oli oma häire ümber palju ärevust ja häbi. Pöördusin välismaailmaga kontakti poole sotsiaalmeedia poole.”
Kroonilise haigusega elav Angie Ebba ütleb, et tema leitud Facebooki grupid pakuvad ka keskkonda mõttekaaslastele tervisevõitluste jagamiseks.
"Need rühmad on andnud mulle võimaluse esitada küsimusi kohtuotsuseta ravi kohta," selgitab ta. "Tore on võrgus jälgida teisi krooniliselt haigeid inimesi, kuna halvad päevad ei tunne end nii eraldatuna."
Seda tüüpi emotsionaalsel toel võib olla ka võimas füüsiline mõju, kuna sotsiaalne seos parandab üldist tervist.
Con: Sotsiaalmeediumist võib saada negatiivsuse kajakamber
Samuti on uuringud näidanud, et vaimse tervise nähtus, mida tuntakse emotsionaalse nakkusena, milles emotsioonid kanduvad inimeste vahel, on Facebookis eriti võimas.
Ehkki see võib hästi toimida, pole see alati nii.
Kui keegi, keda jälgite, keskendub ainult tervisliku seisundi negatiivsetele külgedele või kui mõni rühm ainult paistab silma kaalulangetamise raskustega, võib see teie enda vaimset ja füüsilist tervist halvemini mõjutada.
Plussid vs miinused: kui juurdepääsetav on tervisesisu sotsiaalmeedias?
Professionaal: sotsiaalmeedia pakub juurdepääsu kasulikele toodetele ja terviseteabele
Sotsiaalmeedia on suures osas asendanud ressursid, nagu retseptide kokaraamatud, füüsilised videod koduste treeningute jaoks ja tolmune vana meditsiiniline entsüklopeedia terviseküsimustele vastuste saamiseks.
Ja Interneti kättesaadavus tähendab, et kuuleme tervisetoodetest ja kasulikust teabest, mille kohta oleksime 30 aastat tagasi tõenäoliselt teadmatuses olnud - ja see on sageli positiivne.
Instagrami kasutaja Julia Zajdzinski ütleb, et kuulis esimest korda sotsiaalmeedias elumuutvast tervise- ja heaoluraamatust pärast seda, kui üks sõber infot jagas. "Ma läksin kohe välja ja ostsin selle ning hakkasin tegema täpselt seda, mida raamat soovitas," räägib naine.
Selle tulemusel on ta saavutanud tervislikuma kehakaalu ja parandanud kilpnäärme talitlust.
Con: Sotsiaalmeedia võib reklaamida valeeksperte ja reklaamida ebatervislikke tooteid
Tervisenõuannete võtmine mõjutajatelt, kelle ainus kvalifikatsioon on massiline järgimine, võib tuua kaasa kahetsusväärseid tagajärgi.
"Läbisin tõeliselt pimeda perioodi, kus jälgisin nii palju tervisliku seisundi / tervisliku seisundi mõjutajaid ja olin täiesti veendunud, et nad teavad kõike, kuidas" tervislikku "elu elada," räägib Brigitte Legallet. "Selle tulemuseks oli üsna pime aeg, mis oli täis liigset treenimist ja toidupiiranguid."
Ja nagu puuviljade ja köögiviljade uudistevoog võib toitainerikkaid valikuid inspireerida, võib ka rämpstoidu juhendamise videod normaliseerida ebatervislikku söömisharjumust.
Pole üllatav, et 2018. aasta uuring näitas, et kui lapsed vaatasid YouTube'i mõjutajaid ebatervislikke suupisteid söömas, tarbisid nad hiljem keskmiselt üle 300 lisakalori.
Ka võib juhtuda vastupidist.
Inimeste jaoks, kellel on anamneesis söömishäireid või söömishäireid, võivad vallanduda kalorite arvu nägemine, toiduvahetus ja toidupõhised otsused. Nad võivad tunda süüd või häbi oma praeguste harjumuste ümber või sattuda tagasi korratu söömise mustrisse.
Sotsiaalmeediumitest tervise nimel võimalikult palju kasu saada
Oma tervisevalikute osas tahame me kõik kontrolli all hoida - ja õnneks on sotsiaalmeedia üks koht, kus meil see võimalus tõeliselt olemas on.
Teie heaolu soodustava sööda kureerimiseks proovige seada piirid selle ümber, kui palju aega sotsiaalmeedias veedate. Üks uuring leidis, et mida rohkem inimesi Facebooki kasutas, seda vähem teatasid nad nii vaimsest kui ka füüsilisest heaolust.
Seejärel tehke ülevaade mõjutatud mõjutajatest ja sõpradest, keda te jälgite, ja gruppidest, kuhu olete kuulunud. Kas leiate, et need inspireerivad teid paremini elama või kaaluvad teid maha? Kustutage või tühjendage vastavalt vajadusele.
Ja kui tunnete, et täiuslikkuse standardid seavad teid ebatervislike mustrite ohtu, pöörake tähelepanu.
"Pärast dieedipidajaid, kes kasutavad dieedivastast lähenemist, on tervislik lähenemisviis toidule vinge algus," soovitab sotsiaalteadlane ja söömishäirete spetsialist Melissa Fabello, PhD. "Kasulikud on ka järgnevad kontod, mis aitavad selgitada ja inspireerida intuitiivset ja mõistlikku söömist."
Palinski-Wade julgustab ka reaalsust kontrollima: „Kasutage sotsiaalmeediat inspiratsiooni ja loominguliste ideede saamiseks, kuid olge sellega realistlik. Enamik meist ei söö roogasid, mis näevad välja sellised, nagu kuuluvad meie Instagrami ja Pinteresti voogudesse. Isegi mõjutajad ei söö niimoodi iga päev. Pidage meeles, et sotsiaalmeedia on nende jaoks töö ja nad veedavad iga päev tunde, et jagada sisu.”
Lõpuks, kui otsite terviseteavet, pidage meeles, et jälgijate arv ei pruugi tingimata olla asjatundlikkuse näitaja.
Parim on saada vastuseid terviseküsimustele volikirja saanud professionaalilt päriselus, kui mõjutajalt Instagramis.
Sarah Garone, NDTR, on toitumisspetsialist, vabakutseline tervisekirjanik ja toidublogija. Ta elab koos oma mehe ja kolme lapsega Arizonas Mesas. Siit leiate temast Armastuse kiri toidu kaudu jagatavat maapealset tervise- ja toitumisteavet ning (enamasti) tervislikke retsepte.
