Viimaste aastate mingil hetkel olete tõenäoliselt Internetis näinud fraasi „käivitushoiatus” või lühendit „TW” või kuulnud, et keegi ütles, et nad on millegi „käivitanud”.
Päästikud on kõik, mis võib põhjustada inimese meelde tuletatud traumeeriva kogemuse. Näiteks võivad mõne inimese päästikuks olla vägivalla graafilised kujutised.
Sõltuvalt kellegi kogemusest võivad vallandada ka vähem ilmsed asjad, sealhulgas laulud, lõhnad või isegi värvid.
Päästikuhoiatus on lihtsalt viis, kuidas anda inimestele teada sisu, mida nad tarbima hakkavad. See annab inimestele võimaluse soovi korral seda sisu vältida.
Päästikud pole midagi uut, kuid nende kontseptsioon on hakanud üha enam avanema juhuslikes vestlustes ja peavoolumeedias, põhjustades segadust ja diskussiooni antud teemal.
See on väga reaalne kogemus
Vaimse tervise mõistes viitab päästik millelegi, mis mõjutab teie emotsionaalset seisundit, sageli märkimisväärselt, põhjustades äärmist ülekoormamist või stressi.
Päästik mõjutab teie võimet hetkes kohal olla. See võib tuua esile konkreetsed mõttemallid või mõjutada teie käitumist.
Päästikud on väga erinevad ja võivad olla nii sisemised kui ka välised. Konkreetsed laused, lõhnad või helid võivad kõik põhjustada selliseid traumaatilisi sündmusi, nagu:
- vägistamine
- sõjaline konflikt
- füüsiline rünnak
- emotsionaalne väärkohtlemine
- lähedase kaotus
Sarnase traumaatilise sündmuse kohta midagi lugedes või vaadates võib traumajärgse stressihäire (PTSD) all kannatavatel inimestel tekkida häirivat mälestust või välklambi.
Ainete kasutamise häiretega kaasnevad sageli ka vallandajad. Paljude inimeste jaoks on kasulik õppida nende päästikuid, et nad saaksid neid ära tunda ja valida, kas neid vältida või koostada nendega tegelemise plaan.
Üks osa selliste haigusseisundite ravist nagu PTSS ja ainete tarvitamise häired hõlmavad sageli valulikkusega toimetulekut abistavatel ja tulemuslikel viisidel.
Sellel pole midagi pistmist sellega, et ta on liiga tundlik
Viimastel aastatel on inimesed hakanud lülitama sisse lülitatavaid hoiatusi mitmesuguste teemadega seotud sisu kohta, sealhulgas:
- homofoobia või transfoobia
- vägistamine ja muud seksuaalse vägivalla vormid
- lapse ahistamine
- vägivald
- verepilastus
- loomade väärkohtlemine või surm
- rassism
- enesevigastamine
- enesetapp
- rasedusega seotud probleemid
- söömishäired
- sizeism või rasvavarjutus
See ei ole ammendav loetelu, kuid ülalnimetatud kirjeldused võivad kaasa aidata mälestuste või tagasilöökide häirimisele, kui teil on mõne sellise asjaga seoses olnud traumeeriv kogemus.
Võib-olla olete näinud ka päästikuhoiatust enne sisu, mis viitab või näitab:
- poliitilised seisukohad
- putukad
- kehajäätmed, näiteks oksendamine, väljaheited või uriin
- alastus
- meditsiinilised küsimused
- veri
- religioossed teemad
Ebamugavustunne vs trauma
Pole kahtlust, et need teemad võivad olla ebameeldivad, solvavad või ebameeldivad. Kuid on oluline mõista ebamugavuse ja trauma vahet.
Paljudele inimestele ei põhjusta need teemad tagasilööke, dissotsieerumist ega muid häirivaid emotsionaalseid kogemusi.
Vallandamishoiatuste juhuslikum kasutamine tuleb tavaliselt heast kohast, kuid see võib mõnikord traumaga tegelevatele inimestele tahtmatult negatiivset mõju avaldada.
Näiteks on mõned inimesed pannud uskuma, et vallandamishoiatusi vajavad inimesed on liiga tundlikud, habras ega suuda hädaseisundiga toime tulla. Inimesed võivad ka öelda, et nad vallandatakse, ilma et oleks õigesti aru saadud, mida käivitamine hõlmab.
Inimestel võib olla mitmesuguseid päästikuid
Mõned päästikud on tavalised. Näiteks vägistamise kirjelduste lugemine võib paljudele vägistamistest ellujäänutele põhjustada tagasilööke või stressi. Kuid päästikud on ka inimestel erinevad.
Siin on ülevaade sellest, kuidas päästikud võivad mõjutada erinevaid inimesi.
Armastuse kaotamine
Kellegi 10. sünnipäevapeol kuulsid nad vahetult pärast sünnipäevaküünla puhumist ja kolmekihiliseks šokolaadikoogiks tükeldamist kuulda autopidurite klähvimist, müristamist ja siis pärast väikest pausi karjumist. Neil oli kahvel suus poolenisti, nii et nad said koogi maitset tunda ja maitsta.
Järgmisena saavad nende vanemad otsa, et vaadata, mis juhtus. Kui nad kohe tagasi ei tule, läheb inimene õue ja kuuleb ema karjuvat. Seejärel näevad nad murul oma venna kortsutatud jalgratast. Vastusena šokile oksendavad nad koogi, mille nad just sõid.
Kiirelt edasi 10 aastat hiljem. See inimene võib leida, et sünnipäevad, eriti koos lastega, põhjustavad neile stressi. Šokolaadikoogi lõhna või maitsmise korral võivad nad kuulda rehvide kriuksumist või viia nad tagasi muru oksendama.
Sõjaline lahing
Sõdur paigutati välismaale ja ootas vaiksel tänaval maja lähedal, mis nende arvates oli tühi. Kohale kerkis prügiauto, mis oli piisavalt lähedal, et mädanevat toitu ja jäätmeid lõhna tunda.
Veoki heli tuhmus, kuid siis kuulsid nad mitu kõrvulukustavat poomi. Enne relva hankimist kaotasid nad kahe tagurpidi plahvatuse käigus kogu üksuse.
Nüüd, kui nad prügiautot (või midagi sellist kõlab) kuuldes või nuusutades, muutuvad nad pingeliseks ja jõuavad relva poole, mida seal pole.
Ainete väärkasutus
Keegi varjas oma alkoholi vanas puukarbis. Iga kord, kui nad kasti avasid, kiirgas seederi lõhn välja. Nad panid lemmikalbumi selga ja istusid voodis tagasi jooma.
Nad teavad, millal albumis hakkavad alkoholi mõju tundma. Lõpuks loovad nad alkoholi suhtes tolerantsi ja kuulavad kogu albumit, tundmata selle mõju. See jätab nad lootusetuks.
Aastaid hiljem ihkavad nad vana puust kasti või haistmisseedrit nähes jooki ja tunnevad alkoholipõletust kurgu tagaosas. Ja album paneb neid meenutama, kuidas nad sel hetkel end tundsid.
Kui nad avalikult albumilt laulu kuulevad, peavad nad endale võtma minuti, et endale meelde tuletada, et nad pole enam selles kohas.
Neil võib olla raske teistega suhelda
Kui olete kogenud traumat ja teil on päästikud, võib päästikuid ümbritsev arutelu ja päästikute hoiatuste kasutamine olla ebamugav.
Võib-olla olete kogenud tagasilööki, kui proovite öelda kellelegi, et tunnete end vallandununa. Või äkki olete ise teadlik, kui räägite kellelegi oma päästikutest, sest neil on tavaliselt ükskõik milline teema mainimine põlvili reageeriv.
Kui keegi esitab teile sageli käivitatavaid teemasid, aitavad need näpunäited teil seda teemat produktiivsel viisil tutvustada:
- Öelge oma tunded võimalikult täpselt. "Kui ütlesite X, tekitas see minu ajaloo pärast ärevust ja hirmu."
- Märkige piir. "Mul on raske X-ist rääkida. Kui see tuleb jutuks, pean ma ruumist lahkuma."
- Küsige hoiatust. "Ma tean, et X-i teemat on raske vältida. Kas te võiksite mulle sellest eelnevalt teada anda, kui see ilmub?"
Nendes vestlustes navigeerimisel pidage meeles, et trauma on keeruline, kuid väga reaalne kogemus, mis mõjutab inimesi mitmel viisil.
Trauma ei põhjusta alati päästikuid
Kõigil, kes kogevad midagi potentsiaalselt traumaatilist, ei teki jääktraumat ega vallandamist. See asjaolu paneb mõned inimesed kahtlema päästike legitiimsuses üldiselt.
Traumaatilised kogemused võivad inimesi mõjutada mitmel viisil. Kahel inimesel võivad olla sarnased traumeerivad kogemused, kuid reageerivad neile mitmesuguste tegurite tõttu väga erinevalt, näiteks:
- vanus traumaatilise sündmuse ajal
- kaasnevad vaimse tervise seisundid
- perekonna ajalugu
- juurdepääs tugivõrgule
- kultuurilised või usulised veendumused
Ja lõpuks on kogu käivitav hoiatav arutelu
Üldiselt antakse käivitushoiatusi, mis aitavad trauma saanud inimestel trauma uuesti kogeda ja selle tagajärjel vaimse tervise sümptomeid kogeda.
Sellise hoiatuse kontseptsioon tuleneb PTSD uuringutest. Kuid mitte kõik ei ole selle lähenemisviisiga nõus.
Mõju inimestele, kellel pole traumaatilisi kogemusi
Kui paljud eksperdid usuvad, et vallandavad hoiatused võimaldavad trauma kogenud inimestel otsustada, kas nad on valmis midagi nägema või lugema, arvavad teised, et need on potentsiaalselt kahjulikud inimestele, kes pole trauma kogenud.
2018. aastal läbi viidud uuring, milles osales 270 inimest, kellel pole varem olnud traumat, soovitab vallandada hoiatusi, et osalejad tunneksid end haavatavamana. Paljud teatasid, et tundsid end ärevamana, kui said enne materjali lugemist hoiatuse võimaliku häiriva sisu kohta.
Mõju klassiruumis
Mõned ülikooliprofessorid on märkinud, et päästikuhoiatuste lisamine võib aidata PTS-iga elavaid õpilasi ette valmistada ja võimaldada neil lahkuda, kui nad ei tunne end klassiruumis võimaliku vallandaja ees.
Vallandajatega toimetuleku õppimine on PTSS-ravi osa. Kuid klassiruum ei pruugi seda alati tunda turvalise ruumina.
Teised õpetajad on väljendanud muret, et need käivitavad hoiatused julgustavad õpilasi vältima ebamugavaid teemasid või seisukohti, mida on oluline kaaluda. Mõned on ka väitnud, et need võivad piirata õpilase võimalusi raskeid kontseptsioone avalikult kaaluda.
Kellel õigus?
Arutelud päästikute ja vallandavate hoiatuste ümber on keerulised. Selle kohta, kuidas neid tuleks arutada ja kasutada, pole õiget või valet vastust. Nii eksperdid kui ka elanikkond jätkavad selle teema arutamist veel aastaid.
Alumine rida
“Triggered” on viimastel aastatel võtnud mitu uut tähendust, mis on tekitanud palju segadust selles, mida see tegelikult tähendab. Traumaid kogenud inimestele on vallandumine väga reaalne ja puudutav nähtus. Ja kuigi see ei pruugi olla kellegi kavatsus, lisab selle mõiste kasutamine kellelegi viitamiseks, mis nende arvates on väga emotsionaalne või tundlik, vaid vaimse tervise ümbritseva häbimärgistamise.
