Kas vaatate kunagi oma partneri poole ja tunnete end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt lahutatuna? Me kõik teame, et ühenduse loomine võtab aega ja vaeva. See eeldab ka valmisolekut avaneda ja olla üksteise suhtes haavatav.
Kuna meie elu on täis lõputuid ülesandeloendeid, töökohustusi ja perekondlikke kohustusi, võiksite küsida, kuidas peaksite oma ajakava kallale jätma, et oma suhete nimel tööd teha. Meil on teile kaks sõna: padjajutt.
Mis on padjajutt?
“Padjavestlus on intiimne, autentne, valveta vestlus, mis toimub kahe armukese vahel,” selgitab Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash ütleb, et seda tüüpi turvaline, armastav, ehe ühendus ja suhtlus toimub tavaliselt voodis või kaisus. See võib juhtuda ka enne või pärast partneriga seksimist, kuid seks ei pea kuuluma võrrandisse.
Paaridele ja suhetele spetsialiseerunud Allen Wagner LMFT-st ütleb, et need vestlused ei hõlma sageli silmsidet, mis võimaldab teil rääkida alateadlikumalt, teadvustamata oma partneri mitteverbaalseid näpunäiteid. Üks põhjus, miks padjavestlus töötab, on tema sõnul see, et see võimaldab põhjalikumaid vestlusi ilma enesetsensuurita.
Mõne inimese jaoks võib seda tüüpi vestlus tekkida loomulikul viisil, teiste jaoks aga võib olla raskem seda avada. Anname mõned juhised, kuidas vestlus - ja intiimsus - voolama saada.
Padjajutt vs räpane rääkimine
Ehkki eelmängu ja seksi ajal räpane rääkimine võib kaasa tuua kõrgendatud kogemuse ja intiimsema aja oma partneriga, pole see sama asi kui padjavestlus. “Padjavestlus on emotsionaalselt intiimsem ja haavatavam,” selgitab Wagner.
Padjavestlust koged enamasti enne või pärast seksi, kui sina ja su partner olete lõdvestunud ja mõnusad. Bash juhib tähelepanu, et padjakõnes keskendutakse positiivsele ja meeliülendavale suhtlusele, mis lähendab inimesi.
"See on palju rohkem emotsionaalse läheduse suurendamine ja turvalise keskkonna loomine, mis võib edendada ka seksi," lisab ta. Bash selgitab, et kui mõlemad partnerid tunnevad end emotsionaalselt turvaliselt, mõistetavalt ja seotuna, muutub seks armsamaks ja üldiselt paremaks. Ehkki see võib olla sensuaalne või põhineda seksuaalsusel, ei toimu Bashi sõnul padjakõnet seksi ajal.
Räpast rääkimist kasutatakse rangelt seksuaalse aktiivsuse tugevdamiseks ning see on sageli selgem ja seksuaalselt laetud ning põnev. "Rääkimine räpaseks võib soodustada seksuaalset tegevust, kui mõlemal partneril on see mõnus ja ärritunud," ütleb Bash.
Mida saab padjakõne teie suhte jaoks teha?
Kui teie seksuaalelu ei tundu viimasel ajal toimuvat, võiksite küsida, kas padjavestlus aitab teie tegevust magamistoas edendada. Lühike vastus on jah, võib küll.
"Padjavestlus paneb mõlemad partnerid lõppkokkuvõttes tundma, nagu suudaksid nad oma valve alla panna ja lähedasemaks tunda, mis suurendab nii armastust üksteise vastu kui ka enesearmastust," ütleb Bash.
Kuna enamik padjakõnesid juhtub siis, kui olete pikali, lõdvestunud ja kaisus, on Bash sõnul tavaline kogeda oksütotsiini, sideme armastushormooni taseme tõusu. See hormoon aitab loomulikult kahel inimesel tunda end lähedastena ja seotuna ning aitab armunud olekut soodustada.
Lõppkokkuvõttes, ütleb Bash, aitab padjavestlus suhet stabiliseerida. "See võib olla sild juhusliku seksi ja armusuhete vahel, kuna lõppkokkuvõttes paneb paar emotsionaalse seose jääma koos ja tundma üksteist," lisab ta.
Kuid suhteid ei paranda ainult seksieelne padjavestlus: see, mida teete ja ütlete, on sama oluline, kui mitte rohkem. Tegelikult näitas 2014. aasta uuring, et kõik nuuksumine, rääkimine ja hellitamine soodustavad paremat seksi ja suhtega rahulolu kõrgemat reitingut.
Näited padjakõnest
Kas pole ikka veel kindel, mida padjavestlus hõlmab? Meie eksperdid jagavad näiteid, mida teie ja teie partner saate lähtepunktina kasutada:
- rääkides sellest, mida te üksteise vastu armastate
- tulevikuunistuste jagamine, reisimine ja seiklus ning asjad, mida soovite paarina proovida
- meenutades erilisi hetki, nagu siis, kui te esimest korda armusite
- rääkides hirmudest, mis vajavad lohutamist
- meenutades üksteisele oma armastust
- positiivsete atribuutide ja žestide jagamine, mis võivad aidata teie partneril end turvalisemana ja enesekindlamalt tunda
- teadvustades oma minevikust pärit asjade olulisust
Kuidas alustada?
Alustamiseks ütleb Wagner, et paarid peavad mõnikord neid asju kavandama. “Paarinõustajana soovitan sageli kavandada 10-minutiline vestlus, kus ei saa rääkida oma suhte, töö, sõprade (või nende suhete), laste, teiste pereliikmete, poliitika, sotsiaalmeedia jms teemadel.,”Selgitab Wagner.
Ta näeb seda aega, et pöörduda tagasi selle juurde, kes te vanasti olite, ja välja mõelda, mis teid liigutas, mis teid toitis ja milleks teie paariks pürgisite.
Ehkki intiimsus võib mõne inimese jaoks hirmutav olla, eriti suhte algfaasis, on Bash öelnud, et see on kõige olulisem viis pikaajaliste suhete hoidmiseks. Mõni abistamisviis on:
- puudutada
- vaadake üksteisele silma
- kallistama
- naerma
- rahustage teist inimest
Samuti ütleb Bash, et meie enda ebakindluse paljastamine võib olla suurepärane viis alustamiseks.
Muud võimalused end lähedal tunda
Ehkki padjavestlus võib suhte jaoks hämmastavaid asju teha, on hea mõte ka muid vahendeid leegi puhumiseks.
- Veetke rohkem aega üksteise puudutamisel. Wagner ütleb, et paarid peaksid olema rohkem kombatavad. "Teadlik katse oma partnerit puudutada võib vallandada emotsionaalse turvalisuse ja võimaldada suuremat haavatavust," selgitab ta.
- Voodis pole elektroonilisi seadmeid. Nutitelefonid ja võimalus elada 24 tundi ööpäevas otseülekannet ei aita meie armuelu. Selle asemel, et minna meelelahutusega magama oma telefoniga, miks mitte haarata hoopis oma partnerist?
- Massaažid võivad olla ka mõnusad. Mõlemad eksperdid nõustuvad, et paaride massaaž on suurepärane viis teid lähendada.
- Kätest hoidma. Wagner ütleb, et midagi nii lihtsat kui käte hoidmine võib üksteise suhtes suhet oluliselt muuta.
- Oma vajadustest teavitamine. Bash ütleb, et aja veetmine sellest, mis teile meeldib või mida soovite seksuaalselt proovida, võib aidata teil end paarina lähemal tunda. See hõlmab meie partnerite kuulamist ja uute asjade proovimist ka väljaspool magamistuba.
- Tunnete jagamine. Bash ütleb, et teile ja teie partnerile emotsioonide väljendamiseks turvalise ruumi loomine on emotsionaalse läheduse ülim väljendus.
Alumine rida
Kohustus kulutada oma partneriga rohkem aega padjavestlusega tegelemisele võib aidata suhet elavdada, lähendada ja luua intiimsust soodustava keskkonna. Lisaks on see asi, millega saate koos töötada, ja mida rohkem seda teete, seda lihtsamaks see muutub.
