Näoharjutused: Kas Need On Võltsid?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kuigi inimese nägu on ilu asi, muutub pingul, sileda naha hoidmine vananedes sageli stressi allikaks. Kui olete kunagi otsinud naha longus loomulikku lahendust, võite olla tuttav näoharjutustest.

Fitnessi kuulsused on pikka aega toetanud näo treenimist, mille eesmärk on näo kahandamine ja vananemisprotsessi ümberpööramine - alates Jack LaLanne'ist 1960. aastatel kuni jalgpallitähe Cristiano Ronaldoni 2014. aastal. Kuid kas need harjutused ka toimivad?

Lugematud raamatud, veebisaidid ja tooteülevaated lubavad imelisi tulemusi, kuid kõik tõendid, mis viitavad näoharjutuste efektiivsusele põskede salendamisel või kortsude vähendamisel, on suures osas anekdootsed.

Näoharjutuste efektiivsuse kohta on vähe kliinilisi uuringuid. Sellised eksperdid nagu Bostoni ülikooli meditsiinikooli näoplastika ja rekonstrueeriva kirurgia juht dr Jeffrey Spiegel usuvad, et need lihaseid lõhkavad näotreeningud on täielik rinnus.

Väike uuring, mille viis läbi Northwesterni ülikooli Feinbergi meditsiinikooli dermatoloogiaprofessori aseesimees ja dermatoloogiaprofessor dr Murad Alam, näitas siiski lubadusi näoharjutuste abil paremaks muuta. Kui eeldada, et suurem uuring toetab samu tulemusi, ei pruugi olla veel aeg näoharjutustest loobuda.

Miks nad ei tööta?

Kehakaalu langetamiseks

Üldiselt põletab lihaste treenimine kaloreid, mis võib tähendada kaalukaotust. Kuid me ei otsusta, kust keha need kalorid pärinevad. Ehkki näoharjutused võivad teie lihaseid tugevdada, kui see, mille järel olete õhemad põsed, ei jõua üksi rütmiline naeratus sinna.

Spiegel märgib, et “koha vähendamine” või teatud kehapiirkonna välja töötamine, et seal kaalu kaotada, ei toimi. Teised eksperdid on sellega nõus. Ainus tervislik ja mittekirurgiline näorasva vähendamise viis on dieedi ja füüsilise koormuse abil saavutatud üldine kaalukaotus. Tegelikult võib teie näolihaste treenimisel olla soovimatuid tagajärgi, näiteks muuta teid vanemaks.

Kortsude vähendamiseks

Näo lihased moodustavad keeruka veebi ja võivad kinnituda luude, üksteise ja naha külge. Erinevalt luust on nahk elastne ja annab vähe vastupidavust. Selle tulemusel tõmbab näolihaste treenimine nahka ja venitab seda, mitte ei pinguta.

"Tõde on see, et paljud meie näo kortsud pärinevad lihaste liigsest aktiivsusest," ütleb Spiegel. Naeruliinid, varesed jalad ja otsmiku kortsud on kõik näolihaste kasutamisest.

Idee, et näolihaste toonimine väldib kortsude teket, on tagasiulatuv, märgib Spiegel. "See on nagu ütlus" lõpetage vee joomine, kui teil on janu "," ütleb ta. "Vastupidine töötab." Botox väldib näiteks kortsude teket lihaste külmutamise teel, mis lõpuks atroofeerub. Osalise näohalvatusega patsientidel on halvatud nahk sageli siledam, vähem kortsus.

Mis töötab?

Esmane mitte-kirurgiline viis oma näo kahanemiseks on saleneda tervikuna koos dieedi ja treeninguga. Kõik on siiski erinevad ja täisväärtuslikum nägu võib tuleneda pigem luukoe kui rasva struktuurist.

Kui teie eesmärk on kortsude ennetamine, võivad lihtsad toimingud, näiteks päikesekaitse kasutamine, hüdraatumine ja niisutamine, minna kaugele. Proovige näo nõelmassaaži, et lõdvestada lihaseid ja leevendada pingeid.

Kui kortsude kustutamine on teile kõige olulisem, soovitab Spiegel kohtuda näoplastika kirurgiga. "Kui see on teie jaoks oluline, ärge kulutage oma päeva ajaveebide lugemisele," ütleb ta. “Minge spetsialisti juurde ja laske neil arvamust anda. Küsige teaduse kohta ja uurige, mis töötab. Sellest ei ole valus rääkida.”

Ei ole lollikindlat juhendit graatsiliseks vananemiseks, kuid teadmine, mis töötab ja mis mitte, aitab protsessil vähem stressi tekitada. Kui üks asi on kindel, siis muretsemine annab teile kortse. Kuid nagu varem märgitud, ärge loobuge neist harjutustest veel. Kindlasti on varsti tulemas rohkem uuringuid.