Näib, et depressioonist on kaks domineerivat narratiivi - kui te kas reageerite üle ja liigutate tähelepanu jaoks või kui te peate vaid otsima ravi ja teie depressioon paraneb võluväel.
Ja selles on täpselt probleem.
Kui YouTuber ja advokaat Marina Watanabe diagnoositi 2014. aastal kliinilises depressioonis, ei maganud ta, ta vaevas nutmise ilm ja pidevat süüd ning hakkas regulaarselt klasse vahele jätma.
Ent kui ta antidepressantidega ravi alustas, tundis ta end hämmastavalt - vähemalt tegi seda alguses.
Mida ta ei oodanud, oli see, et tunne ei kesta igavesti. See, mida inimesed depressiooni kohta rääkides ei õpi, on tema sõnul tegelikult ravi saamine - ja see peab olema ravi.
"Asi, mida keegi mulle kunagi depressiooni kohta ei öelnud, oli see, et isegi kui lähed ravile ja hakkad end palju paremini tundma, ei ravita sind võluväel," selgitab Marina
Nagu enamik depressiooniga inimesi, arvas Marina, et ta on “ravitud”, kuna alustas vaimuhaiguse raviga. Ta oli ainult kunagi kuulnud püsivat müüti, et kui ravi otsite, saate paremaks.
Reaalsus oli aga see, et tõus oli ajutine.
"Depressioon on pidev võitlus ja paljude inimeste jaoks on see midagi sellist, millega nad võitlevad suure - kui mitte suurema osa - elu eest."
Kui Marina hakkas läbima oma esimese retsidiivi - või nagu ta seda kirjeldab, periood pärast ravi alustamist, kui ta tundis end taas masenduses -, mõistis ta, kui ebatäpsed need müüdid on.
Teisisõnu? Isegi kui otsite oma depressiooni raviks, on teil endiselt tõus ja langus, mis teeb pikaajaliseks taastumiseks vajalikuks.
Sellegipoolest märgib Marina, et inimestel, kellel pole rahalisi ja emotsionaalseid ressursse, on veelgi raskem vajalikku ravi saada
Tal oli õnne saada ravikindlustus ja ta nägi psühhiaatrit, et saada depressiooni raviks välja kirjutatud ravimeid.
Peaaegu 9 protsendil USA inimestest puudub tervisekindlustus ja kallim on näha meditsiinitöötajat, diagnoosi saada ja retsepte täita, kui te seda ei tee.
Samuti vedas, et tal olid vanemad ja sõbrad, kes ei jätnud ta vaimuhaigust vallandamata.
Tugisüsteemi omamine võib hõlbustada vaimse tervise probleemidega tutvumist ja õige ravi saamist, mida võib olla raskem teha, kui teie lähedased inimesed keelavad teil isegi abi vajavat
"Inimeste vaimse tervise probleemide häbistamine või neile ütlemine, et nende kogemused ei kehti, muudab selle veelgi hullemaks," ütleb ta.
See on sellepärast, et öelda inimestele, et nende vaimuhaigus pole nii halb, kui nad arvavad, et see heidutab neid ravi otsimast ja diagnoosi saamast.
Tõde on see, et kõik, kellel on depressioon, kogevad seda erinevalt - ja selle reaalsuse aus kajastamine (ja iga sellega kaasneva tunde valideerimine!) On nii oluline
Täpse, teie jaoks kõige sobivama raviplaani väljamõtlemine võib võtta aega, olgu selleks siis ravimid, teraapia, kombinatsioon või midagi muud.
Kui töötate oma depressiooni ravimisel ja teil on käes retsidiiv või madal periood, siis ärge häbenege ega süüdistage. See kõik on teie jaoks sobiva raviplaani leidmise osa ja teie vaimne tervis on alati seda väärt.
Alaina Leary on toimetaja, sotsiaalmeedia juht ja kirjanik Bostonist, Massachusettsist. Praegu on ta ajakirja Equally Wed abitoimetaja ja mittetulundusühingu We Need Diverse Books sotsiaalmeedia toimetaja.
