Kas on ühendust?
Uneapnoe on unehäire, mis põhjustab hingamise lõpetamise une ajal. See võib põhjustada unetust, väsimust ja peavalusid, mis võivad mõjutada teie igapäevast elu.
Värsked uuringud näitavad ka, et uneapnoe võib põhjustada depressiooni.
Hinnanguliselt on 18 miljonil ameeriklasel uneapnoe ja 15 miljonil täiskasvanul on depressiooniepisood igal aastal. Nii et mõlemad tingimused võivad mõjutada märkimisväärset osa elanikkonnast.
Mida uuringud ütlevad?
Une ja meeleolu ning unepuuduse ja depressiooni vahel on korrelatsioon. Mõnedel inimestel ilmnevad sümptomid mõlemast haigusseisundist korraga, samal ajal kui teised kogevad enne depressiooni unepuudust.
Mõlemal haigusseisundil on ühised riskifaktorid, mis võivad suurendada kummagi seisundi ainulaadsuse tekkimise tõenäosust.
Kuigi uuringud näitavad, et unetus on seotud depressiooniga, leidis üks vanem uuring, et une säilimisega seotud unetusel - nagu uneapnoel - oli depressiooni ja ärevusega kõige suurem seos.
Veel üks uuem uuring leidis, et umbes 46 protsendil obstruktiivse uneapnoe (OSA) inimestest olid depressiivsed sümptomid.
Depressiooni sümptomid vs uneapnoe sümptomid
Depressiooni ja uneapnoe sümptomid võivad mõnikord kattuda, muutes ühe kogemusega inimestel raskeks mõista, et nad kogevad ka teist. See kehtib eriti seetõttu, et depressioon võib olla uneapnoe sümptom.
Uneapnoe sümptomiteks on:
- valju norskamine
- hingamise katkemine magamise ajal, mis võib teid äratada või mõni teine inimene võib teda märgata
- ärkad järsku ja tunned õhupuudust
- tähelepanu probleemid
- liigne väsimus päeva jooksul
- hommikused peavalud
- kurguvalu või suu kuivus ärgates
- ärrituvus
- uinumisraskused
Depressiooni sümptomiteks on:
- ärrituvus, pettumus ja viha väikeste teemade üle
- kurbustunne, tühjus või lootusetus
- isu muutused
- unehäired, nagu unetus
- väsimus ja väsimus
- raskusi mõtlemise või keskendumisega
- peavalud
Diferentsiaaldiagnostika võti on kõigepealt kindlaks teha, kas teil on uneapnoe, kuna uneapnoe võib põhjustada depressiooni või sellele kaasa aidata.
Tehke kohtumine oma peamise arstiga. Nad suunavad teid unekliinikusse, kus saate une üleöö hinnata.
Kui sealsed tervishoiuteenuse osutajad ei arva, et teil on uneapnoed, võivad nad suunata teid depressioonist rääkimiseks vaimse tervise spetsialisti juurde.
Kuidas hakkama saada
Mõnel juhul võib uneapnoe ravimine aidata depressiooni ravida või selle sümptomeid vähendada, eriti kui see soodustab depressiooni või põhjustab seda.
Mõne haigusseisundi ravi alustamiseks võite kodus mõnda meetodit kasutada enne arsti poole pöördumist. Uneapnoe ja depressiooni kombinatsiooni ravi kodus võib hõlmata järgmist:
- Regulaarne treenimine: see aitab leevendada depressiooni ja aitab kaalulangus. Kaalukaotus võib ülekaalust põhjustatud OSA-d leevendada.
- Seljal magamise vältimine: kui magate selili, võib keel blokeerida hingamisteed. Proovige magada hoopis oma küljel või kõhul.
- Alkoholi vältimine: joomine võib halvendada nii depressiooni kui ka uneapnoed.
- Unerohtude vältimine: need ei aita uneapnoed ja võivad mõnel inimesel põhjustada depressiooni.
Paljudel juhtudel võib lisaks uneapnoe leevendamisele une hulga ja kvaliteedi parandamine aidata ravida ka depressiooni ja muid haigusseisundeid, näiteks ärevust.
Kui teil on probleeme uneapnoe või depressiooniga - või mõlemaga - ja kodune ravi ei aita, määrake oma arstiga kohtumine.
Kvaliteetne uni pole luksus - see on vajalik. Parem uni ja vähenenud depressioon parandavad teie üldist tervist ja elukvaliteeti korraga.
