Ülevaade
Peaaegu kõik kogevad kõhukinnisust aeg-ajalt. Kui teie roojamine on harvem kui tavaliselt või kui väljaheide on raskesti läbitav, võib teil olla kõhukinnisus.
Pärast seda, kui olete mitu päeva soolestiku liikumiseta läinud, muutub teie väljaheide kõvemaks ega liigu seedesüsteemis nii hästi.
Kõhukinnisuse leevendamiseks on kasutatud mitmeid koduseid abinõusid. Mõned inimesed väidavad, et õunasiidri äädika (ACV) joomine või leotamine võib aidata seedeprobleeme ravida. Lisateave selle abinõu ja selle kasutamise kohta.
Õunasiidri äädika kasutamine kõhukinnisuse raviks
Õunasiidri äädikas on äädikas, mis on valmistatud õunte kääritatud mahlast. See on rahva poolt tuntud koduparandus mitmete tingimuste jaoks.
Kuid puuduvad teaduslikud uuringud, mis toetaksid väiteid, et ACV võib kõhukinnisust leevendada.
Inimesed, kes reklaamivad ACV-d kõhukinnisuse ravina, väidavad sageli, et see:
- toimib loodusliku lahtistajana
- sisaldab pektiini, vees lahustuvat kiudainet, mis võib aidata parandada teie üldist seedimist
- sisaldab seedimist soodustavat õunhapet ja äädikhapet
ACV sisaldab ka väheses koguses magneesiumi - mineraalainet, mis aitab soodustada regulaarset roojamist.
Kas soovite proovida? Osta siit õunasiidri äädikat.
Siiski pole ametlikke soovitusi ACV kasutamiseks ravina. Mõned inimesed soovitavad juua ACV, mee ja vee segu kaks korda päevas tühja kõhuga.
Mida uuringud ütlevad
ACV eeliseid kõhukinnisuse leevendamisel ei ole uuringutes tõestatud. Selle tulemusel puuduvad ametlikud soovitused selle kasutamiseks ravina.
Kuigi ACV-d peetakse toiduks, on selle terapeutiliseks tarbimiseks siiski oluline olla ettevaatlik. Enne ACV kasutamist kõhukinnisuse või muude terviseseisundite raviks rääkige oma arstiga.
On tõendeid selle kohta, et ACV võib interakteeruda teatud ravimitega. Kui võtate mõnda järgmistest ravimitest, rääkige enne ACV tarbimist oma arstiga:
- digoksiin
- insuliin
- diabeediravimid
- diureetikumid või “veepillid”
Mõned vanemad lisavad ACV laste toitumisse või lisavad selle oma vannivette. Enne ACV kasutamist lapse kõhukinnisuse või muude tervisehäirete raviks rääkige oma lapse arstiga.
ACV võimalikud kõrvaltoimed
Väikestes kogustes ACV joomine on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid teil võivad tekkida mõned kõrvaltoimed.
Järgmised on mõned teatatud kõrvaltoimed:
Sage urineerimine
ACV võib põhjustada sagedasemat urineerimist. Enne selle joomist rääkige oma arstiga, eriti kui te võtate diureetikume, näiteks klorotiasiidi või Lasixi, või muid ravimeid.
Kõht korrast ära
ACV joomine võib muuta teid rahutuks või gaasiliseks. Selle lahjendamine või toiduga tarbimine võib aidata neid kõrvaltoimeid vältida.
Madal kaaliumi sisaldus
Regulaarne ACV joomine võib mõjutada teie mineraalainete taset ja viia madala kaaliumi tasemeni.
Kaaluge igapäevase multivitamiini tarbimist ja kaaliumirikaste toitude, näiteks banaanide, söömist. Hankige Internetis multivitamiini.
Hammaste kahjustused
Nagu iga happeline jook, võib ka ACV teie hambaemaili erodeerida või suu või kõri ärritada.
Hammaste ja suu probleemide ennetamiseks:
- lahjendage ACV
- juua segu läbi põhu
- loputage suud pärast seda
Vähendatud luutihedus
Regulaarne ACV joomine võib vähendada teie luutihedust. Kui teil on osteoporoos või kui teil on suur risk selle tekkimiseks, rääkige enne ACV joomist oma arstiga.
Nahaprobleemid
ACV joomine võib mõnedel inimestel põhjustada aknet ja nahapunetust.
Peavalud
Mõned inimesed on pärast ACV joomist teatanud ka peavaludest.
Allergiad
Kui teil on pärast ACV joomist sügelus, nohu või muid sümptomeid, võite olla selle suhtes allergiline. Lõpetage selle võtmine ja teatage oma arstile oma sümptomitest.
Mis põhjustab kõhukinnisust?
Kõhukinnisus juhtub tavaliselt siis, kui jäätmed liiguvad aeglaselt teie süsteemist läbi. Mida kauem võtab väljaheide teie seedesüsteemi kaudu liikumiseks, seda raskem on see läbida.
Vanematel täiskasvanutel, eriti naistel, on suurem kõhukinnisuse oht. Halva dieedi söömine, mitte piisavalt vedelike joomine ja vähese füüsilise koormuse mittesaamine võib samuti põhjustada kõhukinnisust.
Muude võimalike kõhukinnisuse põhjuste hulka kuuluvad:
- närviprobleemid või ummistused jämesooles või pärasooles
- vaagna lihaste probleemid
- hormonaalsed häired, mis võivad tuleneda diabeedist, rasedusest, hüpotüreoidismist, hüperparatüreoidismist või muudest seisunditest
- teatud ravimite kõrvaltoimed
Pöörduge oma arsti poole, kui olete märganud olulist muutust väljaheites või sooleharjumuses. Enne selle teema kodus käsitlemist on oluline välistada tõsisemad seisundid.
Kuidas vältida kõhukinnisust
Kõhukinnisuse ennetamiseks ja raviks saate kasutada järgmisi elustiiliharjumusi:
- Harjutus. Saate regulaarselt treenida. Näiteks võite enamikul nädalapäevadel jalutada.
- Lisage toidukiudaineid. Söö tervislikku dieeti, kus on palju puu-, köögivilju, täisteratooteid ja muid kiudainerikkaid toite.
- Joo rohkem. Jooge palju vedelikke, näiteks vett, kohvi, teed või puuviljamahlu. Enamik teie vedelikke peaks olema pärit veest.
- Ärge oodake minekut. Ärge seiske vastu soole liikumise tundele. Vannitoa kasutamise ootamine võib põhjustada kõhukinnisust.
- Proovige kiudaineid. Lisage oma igapäevasesse rutiini paar supilusikatäit töötlemata nisukliisid, psülliumi kesta (Metamucil) või muid kiudaineid.
Kui teil on pärast nende elustiiliharjumuste vastuvõtmist endiselt kõhukinnisus, pöörduge oma arsti poole. Teil võib olla tervisehäire, mis põhjustab teie kõhukinnisust.
Arst aitab diagnoosida teie kõhukinnisuse põhjust ja määrata ravi.
Ära viima
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et õunasiidri äädikas oleks efektiivne kõhukinnisuse ravis. Väikestes kogustes joomine on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid teil võivad tekkida mõned kõrvaltoimed.
Kui otsite abinõusid kodus proovimiseks, proovige neid.
Mida kauem kõhukinnisus kestab, seda keerulisem võib olla selle ravimine elustiili muutuste või koduste vahenditega.
Kui kõhukinnisus kestab mitu nädalat või kuud, rääkige sellest oma arstiga. Nad võivad soovitada elustiili muutmist, käsimüügiravimeid või muid ravivõimalusi.
