Ülevaade
Diabeet on keeruline seisund. 2. tüüpi diabeedi väljakujunemiseks peavad teie jaoks kokku puutuma mitmed tegurid.
Näiteks mängivad rolli rasvumine ja istuv eluviis. Geneetika võib mõjutada ka seda, kas saate selle haiguse kätte.
Perekonna anamneesis diabeet
Kui teil on diagnoositud II tüüpi diabeet, on hea võimalus, et te pole suguvõsas esimene diabeediga inimene. Haigusseisund areneb tõenäolisemalt siis, kui vanemal või õel või vennal on see olemas.
II tüüpi diabeedi tekkega on seotud mitmed geenimutatsioonid. Need geenimutatsioonid võivad suhelda keskkonna ja üksteisega, et teie riski veelgi suurendada.
Geneetika roll II tüüpi diabeedil
II tüüpi diabeet on põhjustatud nii geneetilistest kui ka keskkonnateguritest.
Teadlased on suurema diabeediriskiga seostanud mitu geenimutatsiooni. Kõik, kellel on mutatsioon, ei saa diabeeti. Kuid paljudel diabeediga inimestel on üks või mitu neist mutatsioonidest.
Geneetilise riski ja keskkonnariski vahetamine võib olla keeruline. Viimast mõjutavad sageli teie pereliikmed. Näiteks tervislike toitumisharjumustega vanemad annavad nad tõenäoliselt edasi järgmisele põlvkonnale.
Teisest küljest mängib kaalu määramisel suurt rolli geneetika. Mõnikord ei saa käitumine kogu süüd olla.
II tüüpi diabeedi tekitajate tuvastamine
Kaksikute uuringud näitavad, et II tüüpi diabeet võib olla seotud geneetikaga. Neid uuringuid raskendasid keskkonnamõjud, mis mõjutavad ka II tüüpi diabeedi riski.
Praeguseks on tõestatud, et arvukad mutatsioonid mõjutavad II tüüpi diabeedi riski. Iga geeni panus on üldiselt väike. Tundub, et iga täiendav mutatsioon suurendab teie riski.
Üldiselt võivad mis tahes glükoositaseme kontrolliga seotud geeni mutatsioonid suurendada teie II tüüpi diabeedi riski. Nende hulka kuuluvad geenid, mis kontrollivad:
- glükoosi tootmine
- insuliini tootmine ja reguleerimine
- kuidas tajutakse kehas glükoositaset
II tüüpi diabeedi riskiga seotud geenide hulka kuuluvad:
- TCF7L2, mis mõjutab insuliini sekretsiooni ja glükoosi tootmist
- ABCC8, mis aitab reguleerida insuliini
- CAPN10, mida seostatakse Mehhiko-ameeriklaste II tüüpi diabeediriskiga
- GLUT2, mis aitab glükoosi kõhunäärmesse viia
- GCGR, glükagooni hormoon, mis osaleb glükoosi regulatsioonis
II tüüpi diabeedi geneetiline testimine
Mõnede II tüüpi diabeediga seotud geenimutatsioonide osas on testid olemas. Kõigi mutatsioonide suurenenud risk on siiski väike.
Muud tegurid on palju täpsemad ennustajad, kas teil tekib II tüüpi diabeet, sealhulgas:
- kehamassiindeks (KMI)
- oma perekonna ajalugu
- kõrge vererõhk
- kõrge triglütseriidide ja kolesterooli tase
- rasedusdiabeedi anamneesis
- kellel on teatud esivanemad, näiteks hispaanlastest, afroameeriklastest või aasiameeriklastest esivanemad
Näpunäited diabeedi ennetamiseks
Geneetika ja keskkonna vastastikune mõju raskendab II tüüpi diabeedi kindla põhjuse väljaselgitamist. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks harjumuste muutmise kaudu oma riski vähendada.
Diabeedi ennetamise programmi tulemuste uuring (DPPOS), suur, 2012. aastal läbi viidud kõrge suhkruhaiguse riskiga inimeste uuring, soovitab, et kehakaalu langus ja suurenenud füüsiline aktiivsus võivad II tüüpi diabeedi ära hoida või edasi lükata.
Vere glükoositase normaliseerus mõnel juhul. Mitmete uuringute muud ülevaated on andnud sarnaseid tulemusi.
Siin on mõned asjad, mida võite juba täna alustada, et vähendada oma II tüüpi diabeedi riski:
Alustage treeningprogrammi
Lisage oma igapäevasesse rutiini aeglaselt füüsiline aktiivsus. Näiteks võtke lifti asemel trepp või parkige hoone sissepääsudest kaugemale. Võite proovida ka lõuna ajal jalutama minna.
Kui olete valmis, võite oma rutiinile lisada kergetreeninguid ja muid südame-veresoonkonna tegevusi. Püüa iga päev 30 minutit treenida. Kui teil on vaja ideid, kuidas alustada, vaadake seda 14 kardioharjutuse loendit, et teid liikuma saada.
Koosta tervislik söögikava
Väljas söömas võib olla raske vältida täiendavaid süsivesikuid ja kaloreid. Enda söögi valmistamine on lihtsaim viis tervislike valikute tegemiseks.
Tule välja nädala toiduplaan, mis sisaldab roogi iga toidukorra jaoks. Varuge kõiki vajalikke toidukaupu ja tehke mõned ettevalmistustööd enne tähtaega.
Ka selles saate end leevendada. Alustage nädala lõunasöögi kavandamisega. Kui olete sellega rahul, saate kavandada lisatoite.
Valige tervislikud suupisted
Varuge tervislikke suupisteid, et teil ei tekiks kiusatust kilekoti või kommikoti järele jõuda. Siin on mõned tervislikud ja kergesti söödavad suupisted, mida võiksite proovida:
- porgandikepid ja hummus
- õunad, klementiinid ja muud puuviljad
- peotäis pähkleid, kuigi jälgige, et serveerimisel ei oleks suurust
- õhuga popkorn, kuid jätke vahele palju soola või võid
- täistera kreekerid ja juust
Väljavaade
2. tüüpi diabeedi riski teadmine võib aidata teil muudatusi teha, et vältida haigusseisundi tekkimist.
Rääkige oma arstile oma II tüüpi diabeediga perekonna ajaloost. Nad saavad otsustada, kas geneetiline testimine sobib teile. Need võivad aidata teil elustiili muutuste kaudu oma riski vähendada.
Samuti võib arst soovida regulaarselt kontrollida teie glükoositaset. Testimine aitab neid veresuhkru kõrvalekallete varajases avastamises või II tüüpi diabeedi hoiatusmärkide tuvastamises. Varane diagnoosimine ja ravi võivad teie väljavaateid positiivselt mõjutada.
Lugege seda artiklit hispaania keeles.
