Menopausi on aeg teie elus, kui östrogeeni tase langeb, munasarjad lõpetavad munade tootmise ja menstruatsioon lõpeb. Tavaliselt lähevad naised menopausi 40ndates või 50ndates eluaastates. II tüüpi diabeet algab tavaliselt pärast 45. eluaastat - umbes samas vanuses, kui paljud naised sisenevad menopausi.
See elumuutus toob kaasa selliseid sümptomeid nagu kuumahood, meeleolu muutused ja tupe kuivus, millega võib olla raske toime tulla. Diabeet lisab lisaks menopausile ka oma sümptomite ja riskide komplekti.
Menopaus ja diabeet
30-aastaselt ja kaugemale jõudes teeb keha vähem hormoone östrogeeni ja progesterooni. Need hormoonid reguleerivad teie menstruatsioone. Need mõjutavad ka seda, kuidas teie rakud reageerivad insuliinile - hormoonile, mis liigutab glükoosi (suhkrut) teie vereringest teie rakkudesse.
Kuna menopausile ülemineku ajal tõusevad östrogeeni ja progesterooni tase üles ja alla, võib ka teie veresuhkru tase tõusta ja langeda. Kontrollimatu kõrge veresuhkru tase võib põhjustada diabeedi tüsistusi nagu närvikahjustus ja nägemise kaotus.
Mõned muutused, mis ilmnevad teie kehas menopausi ajal, seavad teid II tüüpi diabeedi suuremasse ohtu:
- Teie ainevahetus aeglustub ja te ei põle kaloreid nii tõhusalt, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu.
- Suur osa kaalust, mis te juurde võtate, on teie kõhus. Kõhurasva suurendamine muudab teie keha insuliini mõju suhtes vastupidavamaks.
- Teie keha vabastab insuliini vähem tõhusalt.
- Teie rakud ei reageeri teie toodetud insuliinile nii hästi.
Diabeet võib mõne menopausi sümptomeid halvendada ja vastupidi. Näiteks kuumalained raskendavad magamist. Unepuudus võib mõjutada teie veresuhkru taset.
Mõnikord ühendavad need kaks tingimust üksteist. Menopausi põhjustab tupe kuivust, mis võib muuta seksi valusamaks. Diabeet võib kahjustada tupe närve, muutes rõõmu tundmise ja orgasmini jõudmise raskemaks.
Siin on kaheksa näpunäidet, mis aitavad teil menopausi juhtida 2. tüüpi diabeedi korral.
1. Kontrollige oma veresuhkrut sageli
Kõikuv hormoonitase võib põhjustada veresuhkru kõikumist. Kontrollige veresuhkru taset tavalisest sagedamini. Hoidke oma näitude üle arvestust, et saaksite seda oma arstiga jagada.
2. Reguleerige oma diabeediravimit
Kui teie veresuhkur tõuseb hormoonide muutuste või kehakaalu tõusu tõttu, pöörduge arsti poole, kes ravitab teie diabeeti. Tasakaalu püsimiseks peate võib-olla suurendama ravimiannust või lisama veel mõnda ravimit.
3. Hoolitse enda eest
Diabeedi raviks on alati oluline tervislik toitumine ja aktiivsena püsimine, kuid see kehtib eriti menopausi ajal. Suurem kaalutõus selle aja jooksul võib teie diabeedi haldamise raskemaks muuta.
Sööge erinevaid puu-, köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Püüdke olla aktiivne vähemalt 30 minutit päevas, et vältida suuremat kaalutõusu ja hallata oma diabeeti.
4. Hallake oma südamega seotud riske
Südame-veresoonkonna haigused on sagedamini II tüüpi diabeediga inimestel. Pärast menopausi tõuseb ka teie südamehaiguste risk.
Südamehaiguste riskide juhtimiseks on oluline teha kõik endast olenev, mida saate kontrollida. Sööge tervislikku toitumist, treenige, võtke kaalust alla, kui olete ülekaaluline ja arst soovitab seda teha, ning loobuge suitsetamisest.
Samuti kontrollige sageli oma vererõhku. Kui see on kõrge, küsige oma arstilt elustiili muutuste või ravimite kohta, mis aitavad seda langetada.
Regulaarse kolesteroolitaseme kontrollimiseks pöörduge arsti poole. Võtke kolesterooli alandavaid ravimeid, kui vajate neid, et viia oma tase tervislikku vahemikku.
5. Küsige hormoonravi kohta
Hormoonasendusravi (HRT) võib aidata toime tulla menopausi sümptomitega nagu kuumahood, öine higistamine ja tupe kuivus. Teadusuuringud leiavad, et HAR parandab ka II tüüpi diabeediga inimeste insuliinitundlikkust - keha reageerimist insuliinile.
HRT-ga kaasnevad riskid, sealhulgas insult, verehüübed ning emaka ja rinnavähk. Küsige oma arstilt, kas HRT võtmise eelised kaaluvad üles riskid, mis põhinevad teie isiklikel ja perekonna anamneesitel südamehaigustest ja vähist.
Ja mida varem alustate, seda parem. HRT võtmine menopausi alguses on kõige turvalisem.
6. Säilitage oma seksuaalelu
Ära loobu tervislikust armuelust. Kui teil on menopausist tupekuivus või kuumahood ja diabeedi tõttu puudub soov, vaadake oma OB-GYNi.
Vaginaalne määrdeaine või östrogeen leevendab kuivust ja muudab seksi mugavamaks. Võite minna HAR-i, kui teie arst ütleb, et see on teie jaoks ohutu.
7. Kontrollige oma kaalu
Menopausi ajal kaalu suurenemise vältimiseks saate teha asju. Reguleerige oma kalorikulu ja treenige vastavalt oma uuele ainevahetusele. Kaalu kaotamise kohta saate nõu dietoloogilt, kui arst soovitab seda teha.
8. Vaadake UTI-sid
Kõrge veresuhkur loob keskkonna, mis on soodne kuseteede infektsioone põhjustavatele bakteritele. Östrogeeni langus menopausi ajal suurendab veelgi ühe sellise infektsiooni riski.
Kui teil on selliseid sümptomeid nagu kiireloomuline vajadus minna, pissimine pissimise ajal või ebameeldiva lõhnaga uriin, võib arst testida UTI-testi. Positiivse testi tulemusel ravitakse teid antibiootikumiga.
Kaasavõtmine
Kui tegelete menopausi ja 2. tüüpi diabeediga samal ajal, saate oma sümptomite haldamiseks midagi teha.
Tehke koostööd tervishoiuteenuste meeskonnaga, kuhu kuuluvad teie esmatasandi arst OB-GYN ja endokrinoloog. Andke oma arstidele teada, kui teil on mingeid häirivaid sümptomeid.
Suhkurtõve ja menopausi sümptomite hea kontrolli all hoidmine ei aita teil end lihtsalt paremini tunda. Samuti hoiate ära selliseid tüsistusi nagu südamehaigused, närvikahjustused ja nägemise kaotus.
