Ülevaade
Farting: kõik teevad seda. Seda nimetatakse ka gaasi edastamiseks, peeretamine on lihtsalt liigne gaas, mis jätab teie seedesüsteemi läbi päraku.
Gaas koguneb seedesüsteemi, kui teie keha töötleb toitu, mida sööte. See moodustub kõige sagedamini jämesooles (jämesooles), kui bakterid seedivad süsivesikuid, mida teie peensooles ei ole seeditud.
Mõned bakterid võtavad osa gaasist, kuid ülejäänud osa väljub kehast päraku kaudu pedena või suu kaudu rögana. Kui inimene ei suuda liigsest gaasist vabaneda, võib tal tekkida gaasivalu või gaasi kogunemine seedetraktis.
Kiudainetooted põhjustavad tavaliselt gaasi. Nende hulka kuuluvad oad ja herned (kaunviljad), puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted.
Kuigi need toidud võivad kehas gaasi suurendada, on kiudained oluline seedesüsteemi tervise hoidmiseks ning veresuhkru ja kolesterooli taseme reguleerimiseks. Muud seedesüsteemi suurenenud gaasi põhjused on järgmised:
- gaseeritud jookide, näiteks sooda ja õlle, tarbimine
- söömisharjumused, mis põhjustavad õhu neelamist, näiteks liiga kiire söömine, õlgedest joomine, kommide imemine, närimiskummi närimine või närimise ajal rääkimine
- kiu toidulisandid, mis sisaldavad psülliumi, näiteks Metamucil
- suhkruasendajad (nimetatakse ka kunstlikeks magusaineteks), näiteks sorbitool, mannitool ja ksülitool, mida leidub mõnes suhkruvabas toidus ja joogis
Kas saate oma unes peeretada?
Magades on võimalik käia, sest päraku sulgurlihas lõdvestub gaasi kogunedes pisut. See võimaldab väikestel gaasikogustel tahtmatult pääseda.
Enamik inimesi ei saa aru, et nad magavad unes. Mõnikord võib äratussignaal äratada teid unepunkti ajal, kui olete pisut teadvusel, näiteks magama jäädes või kerge une ajal.
Kõige tavalisem, kuidas inimesed õpivad unes peeretama, on see, kui keegi teine, näiteks nende partner, neile seda ütleb.
Farting ja pooping
Kui inimesed une ajal peeretavad, siis miks nad ei maga magades? Anaalne sulgurlihas küll lõõgastub une ajal, kuid ainult nii palju, et väikestest gaasikogustest pääseb.
Enamik inimesi kakavad iga päev samal kellaajal, tavaliselt ärkveloleku ajal, kuna nende keha kipub regulaarselt käima.
Võimalik põhjus, miks teil võib tekkida tung ärgata magamisest, et saada soolestik, on siis, kui olete haige või kui olete palju reisinud ja vannitoa ajakava muutub.
Kas peeretamine on sama kui norskamine?
Enamik inimesi ei maga sageli unes. Selle asemel juhtub see siis, kui kehas koguneb liigne gaas. Selle põhjuseks võivad olla haigused, seedehäired, toidutalumatus, stress, muutused söömisharjumustes või hormonaalsed nihked.
Norskamine une ajal on palju tavalisem. Ehkki norskamine, nagu peeretamine, tekitab palju müra, pole need käitumisega seotud.
Norskamine on karm müra, mis tekib siis, kui teie sissehingatav õhk takistab selle voolamist, näiteks kui see liigub distsiplisse, lõdvestunud pehmetesse kudedesse kurgus. See pole seotud teie seedesüsteemi gaasiga. See põhjustab kudede vibreerimist ja tekitab täiendavat heli.
Norskamine võib teie partnerit ka häirida. Ja mõnel juhul võib see olla märk tõsisest terviseprobleemist. Norskamine võib olla seotud:
- Sugu. Mehed norskavad sagedamini kui naised.
- Kaal. Ülekaaluline või rasvunud suurendab norskamise riski.
- Anatoomia. Kui suu suu on pikem või paksem, ninas on vahesein või suured mandlid, võivad hingamisteed kitsendada ja põhjustada norskamist.
- Joomise harjumused. Alkohol lõdvestab kurgu lihaseid, suurendades norskamise riski.
- Obstruktiivne uneapnoe (OSA). OSA abil lõdvestuvad kurgu lihased vahelduvalt, ahendades ja blokeerides hingamisteid. See põhjustab une ajal korduvalt hingamise alustamist ja lõpetamist.
Farting sagedus
Keskmine inimene fartsib päevas 5–15 korda. Teatud seedehäiretega inimesed võivad kogeda rohkem gaasi. Mõned häired, mis teadaolevalt on seotud suurenenud gaasi sisaldusega:
- Crohni tõbi
- toidutalumatus nagu laktoositalumatus
- tsöliaakia
- kõhukinnisus
- muutused soolebakterites
- ärritunud soole sündroom (IBS)
Gaasitaseme suurenemist võivad põhjustada ka hormonaalsed muutused, näiteks menstruaaltsükli häired või rasedad või menstruatsiooni ajal olevad naised.
Inimesed, kes tarbivad suures koguses kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks taimetoitlased ja veganid, võivad samuti kogeda rohkem gaasi. Kiudaineid sisaldavad toidud on üldiselt tervislikud ja peaksid olema osa teie tervislikust toitumisest. Kuid need põhjustavad gaasi.
Kuidas unes mitte peeretada
Kui proovite unes (ja päevasel ajal) väheneda, võiksite aidata mõne lihtsa muudatuse oma elustiilis.
- Vähendage mõne nädala jooksul kiudaineid sisaldavaid toite, piimatooteid, suhkruasendajaid ja praetud või rasvaseid toite või hoidke neid ja lisage need järk-järgult tagasi, kui teie sümptomid paranevad.
- Vähendage või vältige gaseeritud jooke ja jooge rohkem vett.
- Rääkige oma arstiga kiudaine toidulisandi annuse vähendamise või vähem kiudaineid tarbiva kiu toidulisandi kasutamisele ülemineku kohta.
- Söö oma viimast sööki või suupisteid mõni tund enne magamaminekut. Päeva viimase söögikorra ja une vahelise aja vähendamine vähendab gaasi kogust, mida keha magades tekitab.
- Proovige alfa-galaktosidaasi gaasivastaseid tablette (Beano ja BeanAssist), mis lõhustavad ubade ja muude köögiviljade süsivesikuid. Võtke seda toidulisandit vahetult enne sööki.
- Proovige simetikooni gaasivastaseid tablette (Gas-X ja Mylanta Gas Minis), mis lõhustavad gaasi mullid. See võib aidata gaasi läbida seedesüsteemis, ilma et peaksite teda peeretama. Pange tähele, et need pillid ei ole kliiniliselt tõestatud gaasi sümptomite leevendamiseks. Võtke need pärast söömist.
- Proovige aktiivsütt (Actidose-Aqua ja CharoCaps) enne ja pärast sööki, see võib vähendada gaasi kogunemist. Pange tähele, et need ei ole kliiniliselt tõestatud kui tõhusad, võivad mõjutada ka teie keha võimet teatud ravimeid imada ning võivad pesta suu ja riideid.
- Lõpetage suitsetamine, kuna tubakasuitsetamine suurendab neelatava õhu hulka, põhjustades kehas gaasi kogunemist. Suitsetamisest loobumine on keeruline, kuid arst aitab teil luua teile sobiva suitsetamisest loobumise kava.
Ära viima
Enamikul juhtudel võivad mõned lihtsad elustiili muudatused aidata teil vähendada gaasi kogunemist ja peatada uinumise une ajal.
Uinumine ei ole tavaliselt teie tervisele ohtlik. Kuid muudel juhtudel võib liigne gaas olla märk tõsisemast probleemist, mis vajab ravi.
Kui leiate, et une ajal hakkate äkitselt peeretama, läbite päeva jooksul liiga palju gaasi või tunnete ebamugavaid gaasivalusid, pöörduge arsti poole. Mis tahes haigusseisundi ravimine võib aidata vähendada teie gaasilisust ja parandada teie elukvaliteeti.
