Depressioon valutab. Ja kuigi me seostame selle vaimuhaiguse sageli emotsionaalse valuga nagu kurbus, nutt ja lootusetuse tunded, näitavad uuringud, et depressioon võib avalduda ka füüsilise valuna.
Kuigi me ei mõtle depressioonile sageli füüsilist valu, teevad mõned kultuurid seda eriti, eriti need, kus vaimse tervise teemal avalikult rääkida on tabu.
Näiteks Hiina ja Korea kultuurides peetakse depressiooni müüdiks. Nii et patsiendid, teadvustamata, et füüsiline valu võib olla psühholoogilise stressi märk, pöörduvad depressiooni kirjeldamise asemel arstide poole oma füüsiliste sümptomite raviks.
Kuid nende füüsiliste sümptomite meeles hoidmine on sama oluline kui emotsionaalne mõju.
Ühe jaoks on see suurepärane viis hoida oma keha ja vaimuga ühendust. Füüsilised sümptomid võivad anda märku sellest, kui depressioon on algamas, või anda teile teada, kas teil on depressioon või mitte.
Teisest küljest näitavad füüsilised sümptomid, et depressioon on tegelikult väga reaalne ja võib kahjustada meie üldist heaolu.
Siin on seitse kõige tavalisemat depressiooni füüsilist sümptomit:
1. Väsimus või püsiv madalam energiatase
Väsimus on depressiooni tavaline sümptom. Aeg-ajalt on meil kõigil madalam energiatase ja võime end hommikuti loiduna tunda, lootes tööle mineku asemel voodisse jääda ja telerit vaadata.
Ehkki me arvame sageli, et kurnatus tuleneb stressist, võib depressioon põhjustada ka väsimust. Kuid erinevalt igapäevasest väsimusest võib depressioonist tulenev väsimus põhjustada ka keskendumisprobleeme, ärrituvustunnet ja apaatiat.
Bostoni Massachusettsi üldhaigla kliiniliste uuringute programmi direktor dr Maurizio Fava juhib tähelepanu sellele, et depressioonis inimesed kogevad sageli unrestoratiivset und, mis tähendab, et nad tunnevad end loiduna isegi pärast terve öö puhkamist.
Kuna paljud füüsilised haigused, näiteks nakkused ja viirused, võivad põhjustada ka väsimust, on keeruline välja selgitada, kas kurnatus on seotud depressiooniga või mitte.
Üks viis öelda: kuigi igapäevane väsimus on selle vaimuhaiguse tunnuseks, võivad depressioonis esineda ka muid sümptomeid, nagu kurbus, lootuseta tunne ja anedoonia (igapäevaste tegevuste vähene nauding).
2. Valutaluvuse vähenemine (ehk kõik teeb haiget rohkem)
Kas on kunagi tunne, et teie närvid põlevad ja ikkagi ei leia te oma valu jaoks füüsilist põhjust? Nagu selgub, eksisteerivad depressioon ja valu sageli koos.
Üks 2015. aasta uuring näitas korrelatsiooni depressioonis inimeste ja vähenenud valutaluvuse vahel, samas kui teine 2010. aastal tehtud uuring näitas, et valu mõjutab depressiooniga inimesi rohkem.
Neil kahel sümptomil pole selget põhjuse ja tagajärje seost, kuid on oluline neid koos hinnata, eriti kui arst soovitab ravimeid.
Mõned uuringud näitavad, et antidepressantide kasutamine ei aita mitte ainult depressiooni leevendada, vaid võib toimida ka valuvaigistajana, võideldes valu vastu.
3. Seljavalu või lihased valutavad
Võib-olla tunnete end hommikul hästi, kuid kui olete juba tööl või istate kooli laua taga, hakkab selg valutama. See võib olla stress või depressioon. Ehkki neid seostatakse sageli halva kehahoiaku või vigastustega, võivad seljatoed olla ka psühholoogilise stressi sümptomid.
2017. aastal läbi viidud 1101 Kanada ülikooli tudengi uurimus leidis otsese seose depressiooni ja seljavalu vahel.
Psühholoogid ja psühhiaatrid on juba ammu uskunud, et emotsionaalsed probleemid võivad põhjustada kroonilisi valusid, kuid spetsiifikat, näiteks seost depressiooni ja keha põletikulise reageerimise vahel, alles uuritakse.
Uuemad uuringud viitavad sellele, et kehas esineval põletikul võib olla midagi pistmist meie aju närviskeemidega. Arvatakse, et põletik võib aju signaale katkestada ja seetõttu võib see omada rolli depressioonis ja selles, kuidas me seda ravime.
4. Peavalud
Peaaegu kõik kogevad aeg-ajalt peavalu. Nad on nii levinud, et kirjutame nad sageli maha kui midagi tõsist. Pingelised tööolukorrad, nagu konflikt töökaaslasega, võivad isegi need peavalud esile kutsuda.
Kuid peavalu ei pruugi alati stress esile kutsuda, eriti kui olete oma kaaslast varem talunud. Kui märkate üleminekut igapäevastele peavaludele, võib see olla märk depressioonist.
Erinevalt piinavatest migreenipeavaludest ei kahjusta depressiooniga seotud peavalud tingimata inimese funktsioneerimist. Riikliku peavalu fondi poolt kirjeldatud kui "pingepeavalud", võib seda tüüpi peavalu tunda kerget tuikavat tunnet, eriti kulmude ümber.
Kuigi neid peavalusid aitavad käsimüügiravimid, esinevad need tavaliselt regulaarselt. Mõnikord võivad kroonilised pingepeavalud olla depressiooni sümptomid.
Peavalud pole siiski ainus märk sellest, et teie valu võib olla psühholoogiline. Depressiooniga inimestel esinevad sageli täiendavad sümptomid, nagu kurbus, ärrituvus ja vähenenud energiatarve.
5. Silmaprobleemid või nägemise halvenemine
Kas leiate, et maailm näib udune? Ehkki depressioon võib muuta maailma halliks ja süngeks, viitab üks Saksamaal 2010. aastal korraldatud uurimus sellele, et see vaimse tervise probleem võib tegelikult inimese nägemist mõjutada.
Selles 80 inimese uuringus oli depressioonis inimestel raskusi musta ja valge erinevuse nägemisega. Teadlaste poolt tuntud kui “kontrasti tajumine” - see võib selgitada, miks depressioon võib muuta maailma uduseks.
6. Valu maos või rahutus kõhus
See vajumistunne kõhus on üks depressiooni kõige äratuntavamaid tunnuseid. Kui aga teie kõht hakkab krampima, on seda lihtne gaasi- või menstruaalvaludena maha kanda.
Valu, mis süveneb, eriti stressi tekkimisel, võib olla depressiooni märk. Tegelikult vihjavad Harvardi meditsiinikooli teadlased, et ebamugavustunne kõhus nagu krambid, puhitus ja iiveldus võivad olla halva vaimse tervise tunnused.
Mis see link on? Nende Harvardi teadlaste sõnul võib depressioon põhjustada põletikulist seedesüsteemi (või olla selle tagajärg) valu, mida võib kergesti segi ajada selliste haigustega nagu põletikulised soolehaigused või ärritunud soole sündroom.
Arstid ja teadlased nimetavad soolestikku mõnikord “teiseks ajuks”, kuna nad on leidnud seose soolestiku tervise ja vaimse heaolu vahel. Meie maod on täis häid baktereid ja kui heade bakterite tasakaal on tasakaalus, võivad tekkida ärevuse ja depressiooni sümptomid.
Tasakaalustatud dieedi söömine ja probiootikumide võtmine võib parandada soolestiku tervist, mis võib tõsta ka meeleolu, kuid vaja on täiendavaid uuringuid.
7. Seedeprobleemid või ebaregulaarne soolegraafik
Seedeprobleemid, näiteks kõhukinnisus ja kõhulahtisus, võivad olla piinlikud ja ebamugavad. Sageli toidumürgituse või seedetrakti viiruste põhjustatud põhjus on lihtne eeldada, et ebamugavustunne soolestikus tuleneb füüsilisest haigusest.
Kuid sellised emotsioonid nagu kurbus, ärevus ja üleküllus võivad meie seedetrakti häirida. Üks 2011. aasta uuring soovitab seost ärevuse, depressiooni ja seedetrakti valu vahel.
Valu on veel üks viis, kuidas teie aju suhtleb
Kui tunnete ebamugavustunnet piinavate emotsioonide tuvastamisel ja neist rääkimisel, näiteks kurbus, viha ja häbi, võib see põhjustada tunnete ilmnemise kehas erinevalt.
Kui teil esineb mõnda neist füüsilistest sümptomitest pikema aja jooksul, leppige kokku kohtumine oma esmatasandi arsti või õearsti juures.
Ameerika psühholoogilise ühingu andmetel on depressioon üks levinumaid vaimuhaigusi, mis põeb igal aastal 14,8 miljonit Ameerika täiskasvanut.
Depressiooni võivad põhjustada mitmesugused tegurid, näiteks geneetika, kokkupuude lapseea stressi või traumaga ja ajukeemia. Depressiooniga inimesed vajavad täielikuks taastumiseks sageli professionaalset abi, näiteks psühhoteraapiat ja ravimeid.
Nii et kui kahtlustate, et need füüsilised sümptomid võivad olla rohkem kui pinnatasemel, paluge oma vastuvõtule tulla, et teil teostataks depressiooni ja ärevuse kontroll. Nii saab teie tervishoiuteenuse pakkuja teid aidata vajaliku abiga.
Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, asub San Franciscos, Californias. Ta on lõpetanud PsyD-ga Põhja-Colorado ülikooli ja õppinud järeldoktorantuuris UC Berkeley ülikoolis. Kirglik naiste tervise suhtes läheneb ta kõigile oma sessioonidele sooja, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta Twitteris ette näeb.
