Ülevaade
Õhupuudust nimetatakse meditsiiniliselt hingelduseks.
See on tunne, et ei saa piisavalt õhku. Võite tunda rinnus tugevat survet või nälga õhu järele. See võib põhjustada ebamugavust ja kurnatust.
Hingamine ilmneb raseduse alguses sageli nii kõrgenenud hormoonitaseme kui ka suurema hapnikuvajaduse tõttu.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, miks hingeldus raseduse ajal juhtub, mida see tähendab ja mida saate sellega teha.
Miks see juhtub?
Isegi kui teie laps pole piisavalt suur, et survet avaldada teie kopsudele, võib teil olla hingamine vähem lihtne või olete teadlikum, et peate hingama sügavalt.
See on tingitud muutustest hingamissüsteemis, samuti hormoonide tootmises raseduse ajal.
Hormooni progesterooni ülejääk esimesel trimestril mõjutab teie hingamist. Emaka limaskesta ehitamiseks ja säilitamiseks toodetakse rohkem progesterooni. Progesteroon suurendab ka normaalselt hingates sissehingatava ja väljahingatava õhu hulka.
Raseduse esimestel nädalatel kohandate end ka oma lapsega hapniku ja vere jagamiseks. See on veel üks tegur, mis võib põhjustada õhupuudust.
Hingamishäired võivad tugevneda, kui teil on südame- või kopsuprobleemid.
Kas see on märk, et olete rase?
Üksinda pole hingeldus raseduse usaldusväärne märk enne, kui olete saanud positiivse rasedustesti.
Õhupuudus võib olla tingitud muudest teguritest, samuti hormonaalsetest muutustest, mis toimuvad ovulatsiooni ajal ja normaalse menstruaaltsükli luteaalfaasis (teine pool).
Pärast ovulatsiooni tõuseb progesterooni tase, mis aitab luua emaka tervislikku limaskesta. See aitab toetada tervislikku rasedust, kuid see toimub sõltumata sellest, kas rasestute teatud tsükli jooksul.
Kui te ei ole rase, lõtvub menstruatsiooni ajal emaka limaskesta.
Kuid õhupuudus võib olla varajane märk, et olete rase, kui seda seostatakse teiste sümptomitega. Nende varajase raseduse tunnuste hulka kuulub väsimus, väsimus või peapööritus. Enne menstruatsiooni algust võivad teil esineda tursed või õrnad rinnad, krambid ja kerge määrimine.
Muud varajased sümptomid on:
- isu või vastumeelsus teatud toitude vastu
- kõrgendatud haistmismeel
- iiveldus
- meeleolumuutused
- suurenenud urineerimine
- puhitus
- kõhukinnisus
Varase raseduse sümptomid võivad olla sarnased märkidega, mis näitavad, et teil on menstruatsioon või haigestud.
Raseduse kinnitamiseks peaksite alati võtma rasedustesti.
Kuidas see raseduse ajal edasi areneb?
Võib tekkida õhupuudus kogu raseduse ajal.
Teie raseduse edenedes vajab teie laps teie verest rohkem hapnikku. See nõuab, et vajate rohkem hapnikku ja hingate sagedamini.
Lisaks suureneb teie beebi suurus. Teie laienev emakas võtab kõhus rohkem ruumi ja surub kehas teisi organeid.
Umbes 31. kuni 34. rasedusnädal surub teie emakas teie diafragma, muutes kopsude täieliku laienemise keerukamaks. See võib põhjustada madalat hingamist ja hingeldust.
Kui beebi liigub sünnituse ettevalmistamiseks sügavamale vaagnale, võib raseduse viimastel nädalatel tekkida vähem õhupuudust. See leevendab osa survet teie kopsudele ja diafragmale.
Millised on teie võimalused leevenduseks ja raviks?
On mitmeid elustiili muutusi ja koduseid raviprotseduure, mis võivad aidata vähendada õhupuuduse ebamugavust raseduse alguses ja ka pärast seda.
Siin on mõned soovitused:
- Lõpetage suitsetamine ja vältige kasutatud suitsetamist. Suitsetamine ja rasedus ei segune, sõltumata sümptomitest.
- Vältige kokkupuudet saasteainete, allergeenide ja keskkonna toksiinidega.
- Kasutage siseõhu filtreid ja vältige kunstlikke lõhnaaineid, hallitust ja tolmu.
- Säilitage tervislik kaal.
- Järgige tervislikku toitumist antioksüdantide rikaste toitudega.
- Kuulake oma keha ja saate palju puhata.
- Järgige mõõdukat treeningprogrammi. Treeningu tase varieerub esimesel, teisel ja kolmandal trimestril.
- Vältige füüsilist koormust, eriti kõrgemal kui 5000 jalga (1524 meetrit).
- Võtke nii palju pause, kui vaja.
- Harjuta head poosi. See võimaldab teie kopsu täielikult laieneda.
- Hingake oma ribipuuri esi-, taga- ja külgedele.
- Hingamise aeglustamiseks hingake selga tõmmatud huultega.
- Harjutage diafragmaatilist hingamist.
- Ravige kõiki tervisehäireid, mis võivad põhjustada hingeldust.
- Hankige oma aastane gripivaktsiin, mis aitab vältida kopsuinfektsioone ja soodustab kopsude tervist.
- Kasutage magamise ajal patju.
- Magage rahulikus asendis.
- Istuge toolil ja toetuge ette, et puhata põlvili, lauale või padjale.
- Seista toetatud selja või toetatud kätega.
- Kasutage ventilaatorit.
Millal arsti juurde pöörduda
Kerge õhupuudus pole tavaliselt millegi pärast muretsemine ega mõjuta lapsele hapniku hulka.
Hingamist mõjutavad seisundid võivad raseduse ajal halveneda. Kui teil on seisund, mis mõjutab teie hingamist, näiteks astma, rääkige kindlasti oma arstiga, kuidas seda seisundit raseduse ajal hallata.
Kui hingeldus muutub raskeks, juhtub järsku või mõjutab teie funktsioonivõimet, pöörduge kohe oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Pöörduge arsti poole, kui õhupuudusega kaasnevad järgmised sümptomid:
- kiire pulss
- südamepekslemine (kiire, tugev südametegevus)
- pearinglus või nõrkus
- iiveldus
- valu rinnus
- paistes pahkluud ja jalad
- sinisus huulte, sõrmede või varvaste ümber
- püsiv köha
- vilistav hingamine
- vere köhimine
- palavik või külmavärinad
- astma süvenemine
Rääkige alati oma arstiga, kui raseduse ajal miski teid puudutab. On oluline, et oleksite oma arstiga selgelt suhelnud ja arutaksite tekkivaid küsimusi.
Arst saab kindlaks teha, kas kõik, mida kogete, on normaalne.
