5 Viisi Depressioon On Mu Elu Paremaks Muutnud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kui ma laps olin, nimetasin oma depressiooni täiskasvanute kurbuseks ja rääkisin sellest vähestele. Aastatega, kui ma kasvasin, langes ka minu depressioon. Sõltuvalt arstist või minu elufaasist on mul diagnoositud mitmesuguseid asju - püsiv depressiivne häire, suurem depressioonihäire, II tüüpi bipolaarsus ja määratlemata meeleolu või afektiivse häire üldine diagnoos.

Igasugune depressioon võib olla laastav ja kurnav enam kui 300 miljonile inimesele kogu maailmas, kes seda kogevad. See on püsiv ja nutikas haigus, veendes sageli neid kogenud inimesi, et nad ei vääri abi ega tuge, mida nad hädasti vajavad, et ellu jääda ja taastuda.

Juba noorest east alates depressiooniga võidelnud, olen selle reetlikku maastikku hästi tundma õppinud.

Olen depressiooni tõttu kaotanud palju - sõbrad, töökohad, hinded ja enesekindlus.

See ei tähenda, et ma usun, et depressioon on parem kui tervis. Tegelikult usun vaimse tervise edendaja ja vaimse tervise töötajana teraapiasse, ravimitesse, ressurssidesse ja vaimse tervisega seotud probleemide ja muredega seotud haridusse.

Ma nõustun siiski põhimõttega, et "kõik teeb teid veelgi." See tähendab, et ükskõik mida kogete, olgu see kohutav või kuulsusrikas, võite sellest midagi õppida.

1. Depressioon suurendas mu kaastunnet

Vaimse haiguse käes kogeb alandlikkust. See on vähe, mis muudab teid elus haavatavamaks, kui avalikult siblima või kui peate paanikahoo tõttu varakult sõbra peolt lahkuma.

Me töötame kõvasti oma emotsioonide varjamiseks. Kuid mõnikord, nagu siis, kui oleme keset depressiivset episoodi, pole meil seda luksust.

Meeleolumuutuste kogemine, mis muutis mind teiste suhtes haavatavaks ja avalikult emotsionaalseks, on mulle kaastunde ja alandlikkuse kohta palju õpetanud.

Kui näen teisi pingutamas, tunnen äratundmisrõõmu. Ma mäletan kuumust enda näos, käte värisemist, häbi, mida tundsin nii paljastatuna.

Minu mälestused oma haiget tegemisest võimaldavad mul jõuda teiste südamega kaastunde ja empaatia poole. See kaastunne aitab mul ka teada parimat viisi nende toetamiseks.

2. Depressioon nõudis, et ma oleksin enda parim advokaat

Igaüks, kes on kogenud vaimuhaigust, teab, kui tihti peate võitlema, et saada vajalikku abi või teenuseid. Kui mul on nüüd tähehoolduse meeskond, oli viimase 10 aasta jooksul mitu korda, kui ma sain ebastandardseid hooldusi.

Need oskused, mida ma arendasin hammaste ja küünte vastu võitlemisel, et saada vajalikku abi suuresti purustatud vaimse tervishoiu süsteemis, on need, mida rakendan sageli oma igapäevaelus, olenemata sellest, kas ma põen depressiooni või mitte.

Ma tean, kuidas nõuda viisakalt abi, mida ma väärin, ja mul on oskused selle tagamiseks, et ma selle saaksin, hoolimata sellest, mitu kõvakest ma sinna jõudmiseks hüppama pean.

3. Depressioon tegi mind teadlikuks oma vastupidavusest ja tugevusest

Kord pärast kolledži tantsuetenduse kuulamist pöörduti mind selgituse poole, et nad otsisid tugevate ja võimsate naiste esindajaid. Tõsi, ma ei näinud välja nagu naised, keda valati. Olin väike ja ulmeline ning toona sügavalt depressiivse episoodi sees. Mu silmadel olid nende all tumedad ringid ja kõndides raputasin pisut mitte nõrkuse, vaid hirmu pärast.

Pärast seda kuulamist tundsin läbistavat teadlikkust meie ühiskonna väärast tajumisest tugevusest. Naistel, kelle nad valisid, olid kindlad jalad, õhukesed vöökohad, hästi toonitud käed ja laiad naeratused. Näib, et nad liikusid maailmas vaevata.

Kuulamiseks vaimselt ettevalmistamiseks kulus mul nädalaid. Mul oli hirm inimeste ees olemise ees, ma kartsin enda haavatavust ja rangust, mis tuli iga päev nii sügavalt depressioonist vaeva nähes.

Mulle tundus siis, kui palju me saame valesti aru, mis tugevus võib olla, kui sageli on kõige tugevam inimene, kes seisab laval, närviline ja ulmeline, kuid järgib ikkagi koreograafiat.

Ma usun, et neil, kes põevad vaimuhaigusi, on tohutu jõud ja tahtejõud, mida nad tihtipeale ei kiitle.

4. Depressioon võimaldas mul sõlmida autentseid sõprussuhteid

Minu sõbrad on inimesed, kellele olen näidanud depressiooni sügavust ja kes on niikuinii kinni jäänud.

Depressioon on paljuski need inimesed minu ellu toonud. Mõni neist pole kunagi depressiooni kogenud. Mõnel neist on. Ühendavaks niidiks on see, et oleme kõik oma autentseid seltskondi omavahel jaganud. Minu jaoks on see sageli juhtunud juhuslikult.

On palju varasemaid sõpru, kes on ära kõndinud, kartnud minu haavatavust või kellel puuduvad oskused nii tuge pakkuda kui ka oma vajadustele piire seada.

Kuid inimesed, kes oleme ööbinud, on suurepärased. Mind puudutavad igapäevaselt seda tüüpi sõprused ja sidemed, millest saan osa.

Usun kindlalt, et tohutu osa vaimuhaiguste kogemisest ja depressioonis olevate inimeste armastamisest õpib enesehoolduse praktiseerimist, kindlate piiride seadmist ja piiride kehtestamist enda ja teiste vajaduste piires.

Samuti usun, et nendes ruumides, kus hoolime üksteise ja enda eest hästi, on võimalus sügavate suhete tekkeks.

5. Depressioon õpetas mind olema väikeste asjade eest tänulik

Elades suure osa oma elust depressiooniga, olen avanud teadlikkuse väikestest, igapäevastest asjadest elus, mida varem ignoreerisin.

Nendel päevadel leian puhast ja ulatuslikku rõõmu kõige tavalisematest asjadest: pilk helekollasest vihmamantlist vihmasel päeval, koera metsikult lehvitavad kõrvad, kes torkavad pea liikuvast autoaknast välja, esimene uneöö puhtatel, pehmetel lehtedel.

Kui depressioon lahkub, kui see jälle kaob, siis jõuab kõik uuesti fookusesse. Kuid seekord on see veelgi teravam kui varem. Selle selgusega on minu tänulikkus kasvanud.

Ma tunnen, et suured, valusad asjad, nagu depressioon, on sageli just sellised - vaevavad ja kohutavad. Kuid kui nad on lõpuks läbi saanud, lõpuks valmis saanud, jätavad nad teile midagi olulist - midagi püsivat, vastupidavat ja võimsat.

Caroline Catlin on kunstnik, aktivist ja vaimse tervise töötaja. Ta naudib kasse, hapusid komme ja empaatiat. Leiate ta tema veebisaidilt.