Mis tunne on jalgade bursiit?
Kui teie suu bursa on põletik, võivad teil esineda järgmised sümptomid:
- paistes, punane ja soe kand
- su kand on katsudes valus
- valus kõndimine ja jooksmine
- valu suurenemine, eriti kui seisate oma otstega või painutate oma jalga
Jalade bursiidi ravi
Peaaegu kõik jalgade bursiidiga inimesed paranevad õigeaegselt ainult konservatiivse raviga.
Konservatiivne ravi hõlmab peamiselt selliseid enesehooldustavasid nagu:
- Vaheaja võtmine. Puhka ja tõsta jalg üles. Vältige tegevusi, isegi ajutiselt, mis muudavad teie kanna valusamaks.
- Kannad õigeid kingi ja sokke. Kandke hästi liibuvaid jalatseid, mis toetavad jalgu korralikult, kannavad tugevalt ja on sobiva suurusega. Ameerika Podiaatrilise Spordimeditsiini Akadeemia soovitab spordijalatsite proovimisel ja ostmisel sünteetilisest kangast sokke ja neid kanda.
- Venitamine. Arst võib teie jalgade paranemiseks soovitada harjutusi ja sirutusi. See võib hõlmata vasika lihase venitamist ja muid spetsiifilisi venitusi.
- Põletikuvastaste ravimite võtmine. Ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseen (Aleve) ja aspiriin on saadaval käsimüügis või retsepti alusel.
- Jäine. Kasutage arsti soovituse korral jääd.
- Kingade lisamine. Kreeni survestamiseks võib arst välja kirjutada ortopeedilisi vahendeid või muid kingadetaile, näiteks kreenitassi või kaaretuge.
- Proovin erinevaid kingi. Kui teie valu on väga halb, proovige kanda avatud seljaga kingi.
- Jala masseerimine. Massaaži ei soovitata bursiidi korral tavaliselt teha, kuid valu ringlemise vältimiseks ja kaare ümbritsevate piirkondade või isegi jalgade sirutamiseni masseerimisel võib olla kasulik vereringe suurenemine. Jala tõstmine võib seda ka piisavalt teha.
Kui teie valu püsib tugevana, võib arst süstida kortisooni teie kannale. Kuid sellel võib olla Achilleuse kõõluse purunemise oht.
Operatsiooni vajadus on haruldane. Kui teie vigastatud bursa ei parane kuue kuu kuni aasta pärast, võib arst soovitada kahjustuse parandamiseks operatsiooni.
Jalade bursiidi ennetamise viisid
Kontsa bursiidi alguse ja kordumise vältimiseks saate teha mitmeid asju.
- Veenduge, et teie kingad sobivad hästi ja kontsad pole kulunud. Kingad peaksid teie kannapiirkonda pehmendama ja varbakastis peaks olema palju ruumi, nii et teie varbad poleks kokku surutud.
- Kandke polsterdatud sokke, mis aitavad kaitsta teie jalgu ja takistada bursa teket mujal jalas.
- Enne sporti või sportimist soojendage korralikult.
- Vältige paljajalu kõndimist kõval, ebatasasel või kivisel pinnasel.
- Kui kasutate jooksulindi, vähendage kallutamist kallutades kontsade stressi.
- Säilitage tervislik kaal. See vähendab kõndimisel stressi teie kontsadel.
Bursiidi juhtimine sportlasena
Kontsa bursiit on sportlaste, eriti jooksjate seas tavaline. Võimalik, et peate treenimist ja muid tegevusi vähendama, kuni teie bursiit pole enam valus. Nagu ülaltoodud soovituste puhul, hõlmavad näpunäited eriti sportlastele ka järgmist:
- Veenduge, et teie spordijalatsid toetaksid teid korralikult. Kasutage kontsa tõstmist või mõnda muud vahetükki, kui see on soovitatav.
- Kasutage venitavat ja tugevdavat treeningrutiini, mis ei pane teie kannale stressi. Venitage oma Achilleuse kõõlust regulaarselt. Arst võib soovitada kõõluse venitamiseks öösel kandmist.
- Vaadake füsioterapeuti, et töötada välja ohutu treeningrutiin, mis hoiaks teid vormis ja jalgade tugevdamiseks.
- Ära jookse. Kui teil on palju valu, ärge joosta ega osalege oma meeskonnaspordis. See võib teie seisundit halvendada.
Parema enesetunde saavutamiseks võib kuluda mõni nädal, kuid see võtab kauem aega, kui teie bursa muutub uuesti põletikuks.
Miks juhtub jalgade bursiit?
Jalade bursiit on tavaliselt jalgade vigastuse või liigse kasutamise tagajärg. Teie jalad võtavad palju stressi, eriti kõval põrandal või mänguväljakutel. Ülekaalulisus rõhutab ka teie jalgu.
Jalade bursiit juhtub sageli kontaktispordi äkilise löögi või korduvate löögiliigutuste tõttu.
Jalade bursiidi muude võimalike põhjuste hulka kuuluvad:
- halvasti sobivad või teatud spordiala jaoks sobimatud kingad
- jooksmine, hüppamine ja muud korduvad tegevused
- ebapiisav soojendus või venitus enne treeningut või tegevusi
- kõrgete kontsadega kõndimine
- Haglundi deformatsioon, mille korral kreeni hõõrudes võib kreeni luude suurenemine tekkida
- podagra
- artriit, kilpnäärmehaigused või diabeet
- nakkus, kuigi see on haruldane
Kuidas diagnoositakse bursiiti?
Arst uurib teie jalga ja palub teil kirjeldada valu ja millal see algas. Samuti soovivad nad teada teie haiguslugu, igapäevast aktiivsust ja rutiini. Nad võivad küsida:
- Millist tüüpi treeningut saate?
- Mis spordialadega sa tegeled?
- Kas seisate oma töö eest palju või kaasnevad teie tööga korduvad liigutused?
Arst võib tellida mõned testid veendumaks, et teil pole luumurdu ega muid vigastusi. Samuti võivad nad otsida Haglundi deformatsiooni. Need testid võivad sisaldada:
- vereanalüüsid
- MRT
- vedeliku eemaldamine bursast podagra või infektsiooni kontrollimiseks
- ultraheli
- Röntgen
Kui teil on kreenis valu, mis ei kao, pöörduge oma arsti poole. Varase diagnoosi ja ravi saamine võib päästa teid tulevase valu eest.
Arst võib sõltuvalt teie kannavigastuse ulatusest suunata teid mõne eriarsti juurde, näiteks ortopeedi, podiaatri või reumatoloogi vastuvõtule.
Muud jalgade valu põhjused
Teie kontsad ja jalad võivad olla valulikud mitmel erineval põhjusel. Mõni kannavalu tavalisem põhjus on:
- Plantaarne fastsiit. Kreen (fastsia), mis ühendab teie kontsa luu varvaste alusega, võib jooksmisel või hüppamisel põletikuks muutuda, põhjustades kanna all tugevat valu. Valu võib olla hullem, kui hommikul üles tõusete või pärast pikka aega istumist.
- Kontsa kannus. See on kaltsiumiladestus, mis võib moodustuda seal, kus fastsiaalne kohtus kanna luuga. Kreenivalu 2015. aasta ülevaates hinnati, et umbes 10 protsendil inimestest on kanna kannused, kuid enamikul pole valu.
- Kivi verevalum. Kui astud mõnele kivile või muule kõvale esemele, võib see kanna kannaosa muljuda.
- Haglundi deformatsioon. See on muhk, mis moodustub teie kanna tagaküljel, kus asub teie Achilleuse kõõlus. Seda nimetatakse ka "pumpumpumpiks", kuna selle põhjuseks võivad olla valesti sobivad kingad, mis hõõruvad vastu teie kandi.
- Achilleuse tendinopaatia. See on teie Achilleuse kõõluse paistetus ja hellus. See võib ilmneda koos teie kanna bursiidiga.
- Severi tõbi. See võib mõjutada varases puberteedieas lapsi, kui kand veel kasvab. Kreeni kõõlused võivad muutuda tihedaks ja sportimine võib kannale survet avaldada, vigastades seda. Selle tehniline nimi on kaltsineaalne apofüsiit.
- Lõksus närv. Kõige sagedamini tuntud kui muljumise närv, see võib põhjustada valu, eriti kui see on vigastuse tagajärg.
Kaasavõtmine
Teie jalal on ainult üks looduslik bursa, mis asub teie kanna luu ja Achilleuse kõõluse vahel. See bursa vähendab hõõrdumist ja kaitseb teie kõõlust kanna luu surve eest alati, kui olete jalgadel.
Bursiit teie kandis on üsna tavaline, eriti sportlaste seas. Enamik inimesi saab konservatiivse raviga õigel ajal paremaks. Operatsioon on võimalus, kui teie valu püsib kauem kui kuus kuud.
