Mis on küünarnuki bursiit?
Kui enamik inimesi mõtleb küünarliigese valule, hüppab nende meel sellele valusale põrunud naljakale luule. Kuid kui teil on küünarnukil valus klomb, võib see olla küünarnuki bursiit. Seda seisundit nimetatakse ka olecranon bursitis.
Küünarnuki anatoomia
Olecranon on küünarnuki tipus olev terav luu. Küünarnuki punkti ja naha vahel on õhuke kotitäis vedelikku, mida nimetatakse bursaks.
Bursad asuvad liigeste lähedal ja pehmendavad teie luid, lihaseid ja kõõluseid. Küünarliigese bursa aitab nahal libiseda sujuvalt üle olekranooni luu.
Kui bursa muutub põletikuliseks, võib see täituda täiendava vedelikuga ja muutuda valulikuks seisundiks, mida nimetatakse bursiidiks. Bursiit võib sageli esineda ka liigestes teie lähedal:
- õlg
- puusa
- põlve
- kand
Sümptomid
Küünarliigese bursiidi sümptomiteks on:
- jäikus
- valutav tunne
- valu liikumisega või survega
- punane ja paistes välimus
Turse võib aja jooksul areneda järk-järgult või ilmneda järsult.
Ravi nõuab tavaliselt puhata ja kaitset edasiste traumade eest. Küünarliigese bursiit hajub sageli pärast mõnda ravinädalat, kuid bursiidi ägenemised on tavalised.
Siin on kümme sammu, mida saate teha oma bursiidi paranemiseks kodus:
1. Puhka
Bursiidi paranemiseks on hea koht liigese puhkamiseks.
Bursiit juhtub sageli liigestega, mida kasutatakse sageli korduvate liikumiste korral. Seda seisundit saate arendada selliste spordialade tõttu nagu tennis või golf.
Küünarliigese bursiidi põhjuseks võib olla ka küünarnukkidele pikaajaline toetamine või traumajärgne trauma, näiteks küünarnukile kukkumine.
Kui käitumine või harjumuspärane tegevus põhjustas teie põletiku, on kõige parem seda vältida. Kui saate vältida bursa ärritust, kaob bursiit sageli iseseisvalt.
2. Jää
Küünarliigese jäätumine esimese 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist võib turset vähendada.
Külm aitab vähendada verevoolu piirkonnas, mis võib vähendada põletikku. Külmaravi võib ka ajutiselt valu leevendada, vähendades närvide aktiivsust.
Ärge kunagi kandke jääd otse küünarnukile, kuna see võib nahale vigastada. Selle asemel proovige mähkida jää rätikusse. Närvikahjustuste vältimiseks kandke nahale jää lühikese 15 kuni 20-minutise perioodi jooksul.
3. Kuumuta
Proovige kuumutada või võtta sooja vanni. Kuumus aitab parandada vereringet, mis võib aidata vähendada jäikust. Kuumus võib töötada ka teie ebamugavuse leevendamiseks.
On oluline, et teie soojusteraapia oleks pigem soe kui kuum, nii et saate vältida enda põletamise ohtu.
Kuumuse ja külmaga ravimine võib olla efektiivne bursiidi ja paljude muud tüüpi põletike korral. Kui aga kumbki põhjustab rohkem valu või turset, katkestage kohe ravi.
4. Tegevuse muutus
Hea on vältida tegevusi, mis avaldavad küünarnukile survet või stressi, sealhulgas teatud tüüpi kontaktisport, liikumisharrastus ja raske tõstmine.
Kui korduv toiming põhjustas teie ägenemise, proovige nende toimingute vältimiseks oma parima. Kui peate sellega tegelema, proovige regulaarselt puhkepause teha või vahetage seda tegevust teistega. Rääkige oma arstiga, milliseid alternatiive võiksite selle asemel kasutada.
5. Börsivälised valuvaigistid
Valu ja põletiku vähendamiseks võta käsimüügi (OTC) valuvaigisteid.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on laialt levinud põletikuvastased ravimid, mis ei vaja retsepti. Nende hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen (nagu Advil või Motrin) ja naprokseen (Aleve).
Samuti on aktuaalseid preparaate, mida saate nahale kanda, näiteks valuvaigisti, mis sisaldab kapsaitsiini.
6. Küünarnuki padi
Küünarnuki polsterdamiseks kasutage küünarnuki patja, kui istute, töötate või magate.
Polstr ei aita mitte ainult küünarnuki löömist vältida, vaid mähistab ka küünarnuki ümbritsevat ala.
Pakkimine põhjustab kokkusurumise ja püüab kuumuse kinni. Kompressioon võib aidata turset vähendada ja soojus võib jäikust vähendada.
7. Antibiootikumid
Kui põletik on põhjustatud infektsioonist, peate võtma antibiootikume.
Sageli alustavad arstid antibiootikumi, mis on efektiivne Staphylococcus aureus'e vastu. 2001. aasta uuringu kohaselt põhjustab see bakter umbes 80 protsenti nakatunud bursa juhtudest.
Tähtis on läbida kogu antibiootikumide kuur, isegi kui teie sümptomid paranevad enne, kui olete retsepti lõpetanud.
8. Füüsiline teraapia
Teatud harjutused võivad aidata küünarnuki lähedal asuvaid lihaseid tugevdada, et valu vähendada ja tulevikus probleeme vältida.
Enne küünarnuki taastusravi harjutuste tegemist pidage nõu tervishoiutöötajaga. Samuti peaksite valu alustades alustama aeglaselt ja vähendama treeningurežiimi.
Tavalised venitused hõlmavad järgmist:
Painde venitus
- Tõstke haiget käsi ja painutage küünarnukist.
- Suunake oma peopesa enda poole.
- Teise käega vajutage õrnalt kahjustatud käsivarre tagaosale.
- Vajutage käsi õla suunas, kuni tunnete õlavarre sirutust.
- Hoidke 15–30 sekundit ja korrake veel paar korda.
Pikenduse venitus
- Sirutage oma käsi ettepoole nii, et peopesa oleks suunatud välja.
- Painutage oma randme selga, sõrmedega suunaga lakke.
- Teise käega painutage randme õrnalt edasi, kuni tunnete küünarvarre venitust.
- Hoidke 15–30 sekundit ja korrake paar korda.
- Tehke samad toimingud, kuid seekord suunake sõrm maapinnale.
Pronatsioon ja supinatsioon venivad
- Painutage kahjustatud küünarnukit oma küljele umbes 90 kraadi ja tehke rusikas.
- Pöörake käsivarsi aeglaselt igas suunas edasi-tagasi (käsi jääb siis ülespoole, siis alla).
- Hoidke mõlemat positsiooni 6 sekundit ja lõdvestage vahepeal 10 sekundit.
- Korda 8–12 korda.
Käsi klapib
- Istuvas asendis asetage käsi ja käsivarre reiele, peopesa allapoole.
- Kui käsivars on endiselt reitel, siis pöörake käsi üle, nii et peopesa oleks ülespoole.
- Korda 8–12 korda.
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on raskusi nende sirutustega, ja külastage kindlasti jälgimiskohtumisi, et arst saaks teie edusamme jälgida.
9. Kortikosteroidi süstimine
Probleemse bursa otsene süstimine kortikosteroididega võib aidata vähendada teie bursiidi põhjustatud valu ja põletikku.
10. Operatsioon
Mõnikord tuleb bursa tühjendada. Seda protsessi nimetatakse aspiratsiooniks. Pärast piirkonna tuimestamist tuimestusega süstib tervishoiuteenuse pakkuja vedeliku eemaldamiseks nõela põletikulisesse bursasse.
Harvadel juhtudel võib bursa olla vajalik kirurgiliselt eemaldada. Arstid kipuvad seda vältima, kuna sisselõige võib nakatuda. Kuid kui teie bursiit on olnud krooniline probleem 6–12 kuud, võib arst soovitada operatsiooni.
Taastumine
Küünarliigese bursiidi paranemiseks kulub korralikult puhke- ja taastusravi ajal vaid mõni nädal. Pärast operatsiooni paneb arst selle immobiliseerimiseks tõenäoliselt teie käele kilde. Teil palutakse seda rahulikult võtta ja järgida arsti juhiseid.
Küünarnuki seljaosa kasutamise jaoks kulub tavaliselt vaid kolm kuni neli nädalat, kuid arst peab teile selle kinnitama. Mõnedel inimestel võib täielikuks taastumiseks kuluda kuni kaheksa nädalat.
Ärahoidmine
Mitte iga tüüpi bursiit pole välditav, kuid saate selle seisundi raskust vähendada. Samuti saate vähendada oma tulevaste ägenemiste riski.
Peaksite püüdma vältida raskete raskuste tõstmist ja vähendama liigesele tekitatavat stressi. Sellegipoolest võiks treenimine ja lihaste suurendamine aidata tulevikus vigastusi vältida.
Kui teil on bursiit või teil on kalduvus sellele, veenduge enne iga treeningut või tegevust, mis võib liigesele stressi põhjustada, venitage ja soojendage. Rääkige treeningprofessionaaliga, kui teil on küsimusi, millist tüüpi treeninguid teha.
Millal arsti juurde pöörduda
Peaksite arsti juurde pöörduma, kui:
- teie küünarnukk muutub puudutades soojaks
- teil tekivad külmavärinad või palavik
- teil tekivad verevalumid või lööve
- teie bursa muutub eriti paistes või valulikuks
- te ei saa käsi sirutada ega liigest korralikult painutada
Arst võib tellida testid, et teha kindlaks, kas teil on murtud luu, luu kannus või küünarnukis kaltsiumi ladestumine. Tõenäoliselt tehakse ka testid, et teha kindlaks, kas teil on diagnoosimata põletikuline seisund.
Arst võib testida teie verd või bursa vedelikku, et teha kindlaks, kas teil on aktiivne infektsioon. Kui jah, võivad nad välja kirjutada antibiootikume.
Kui bursa on nakatunud, võib piirkond tunda puudutust ja teil võib tekkida külmavärinad või palavik. Mõnel juhul võib nakatunud bursiit lõhkeda ja mäda lekkida.
Alumine rida
Küünarliigese bursiit võib olla valulik seisund, kuid see kaob korralikult korraliku puhke ja taastusravi korral.
Mõnede bursiidi juhtude puhul võib olla vajalik aspiratsioon, kortikosteroidi süstimine või operatsioon. Pöörduge oma arsti poole, kui teie valu ei kao või kui märkate infektsiooni tunnuseid.
