Kas teie lemmikmagus maius on tõesti ebaõiglaste plekide põhjus? Šokolaadi on pikka aega süüdistatud läbimurdmises, kuid kas maiuspala, mida ihaldate, on tõesti süüdi?
Alates 1969. aastast on šokolaadi uuritud kui akne võimalikku soodustavat tegurit. Kas see võib olla rasv, suhkur või isegi kemikaalid, mida kasutatakse nende dekadentlike vardade loomiseks, mis põhjustavad teie nahale lööbeid? Siin on, mida teadus ütleb.
Mida uuringud ütlevad
Ajalooliselt on uuringud tagasi lükatud šokolaadi täiendavate koostisosade - nagu piim ja suhkur - tõttu, mis võivad mõjutada ka nahka.
Šokolaadi ja akne varasemates uuringutes kasutati tegelikult šokolaadivardaid ja kontrollvardaid (suhkruga kommid, sageli isegi rohkem suhkrut kui šokolaadiversioonides).
Need vastuolud viisid vastuoluliste tulemusteni ja kahtlaste uurimismeetoditeni, mis kõik on šokolaadiarutelu elus hoidnud. Seega pole üllatav, et pärast aastakümneid kestnud uurimistööd pole ikka veel selget vastust.
Mõnedes uuringutes osutatakse akne süüdlaseks šokolaadile
Mõned uuringud näitavad, et šokolaad võib olemasolevat aknet süvendada või soodustada aknele kalduva naha uusi väljumisi. 2013. aastal laboris tehtud uuring rakkude kohta soovitab, et šokolaad võib suurendada akne puhkemise raskust ja sagedust, julgustades immuunsüsteemi reageerima agressiivsemalt kahe aknet põhjustava bakteri suhtes.
Kuid inimestel pole seda reaktsiooni tõestatud.
Veel ühes väikeses topeltpimedas, 2014. aastal platseebokontrollitud uuringus osales 14 akne suhtes kalduvat meest, kes võtsid kapsleid, mis olid täidetud kas 100-protsendiliselt magustamata kakao, želatiinipulbriga või nende kahe kombinatsiooniga, et teha kindlaks, kas šokolaad ja koguannus mõjutasid vinnid.
Uuring leidis, et sissevõetud kakao koguse ja aknesümptomite suurenemise vahel on positiivne seos.
Sarnases uuringus ühes teises ajakirjas leiti, et pärast iga päev 25 grammi 99-protsendilise tumeda šokolaadi söömist oli 25 akne suhtes kalduval mehel kahe nädala pärast rohkem aknet ja muutused olid alles nelja nädala pärast.
2017. aasta uuringus leiti, et vaid 48 tundi pärast šokolaadi söömist tekkisid aknega tudengitel rohkem uusi kahjustusi kui nende eakaaslastel, kes sõid võrreldava koguse tarretiseube.
Teised loobuvad šokolaadi-akne lingist
2012. aasta uuring, milles paluti 44 noorel täiskasvanul pidada kolmepäevast toidupäevikut, ei leidnud aga mingit seost šokolaadi ja akne vahel.
Leidude kinnitamiseks ja šokolaadis sisalduva ühendi potentsiaalselt põletiku suurendamiseks ja sümptomite süvendamiseks on vaja rohkem uuringuid suuremate, mitmekesisemate proovidega.
Akne võimaliku mõjuna on välja toodud ka šokolaadi mõju insuliinile. 2003. aastast pärit Austraalia uuring leidis, et kakaopulbriga maitsestatud toite söövatel osalejatel oli kõrgem insuliinivastus kui kontrollrühmal, kes sõid samu toite ilma kakaota.
2015. aasta uuringus vaadeldi 243 akne suhtes kalduva osaleja ja 156 terve täiskasvanu insuliini ja glükoosi taset veres, et teha kindlaks, kas insuliiniresistentsus võib mängida rolli aknes. Uuring leidis positiivse seose raske akne ja insuliiniresistentsuse vahel.
Kuigi tõendusmaterjali kohta, et puhas šokolaad võib teile vistrikke tekitada või läbimurde raskemaks muuta, on vähe tõendeid, on baari või koogi muud koostisosad hoopis teine lugu.
Seotud: Aknevastane dieet
Mida me teame dieedi ja akne kohta
Uuringud on näidanud, et akne on vähem levinud inimestel, kes ei söö lääne dieeti. Flipsiidil on aknega seotud kõrge glükeemilise sisaldusega dieedid, mis on täis kiirelt seeditavaid süsivesikuid ja suhkruid.
Ühes uuringus leiti, et Paapua Uus-Guinea 1200 Kitavani saarlasest ja Paraguay 115 aché jahimeest kogujast ei olnud ühelgi inimesel aknet. Mõlemad rühmad söövad madala glükeemilise sisaldusega dieeti, milles on palju kalu ja puuvilju ning mis ei hõlma rafineeritud toite, mida tavaliselt leidub lääne dieetides, näiteks leiba, küpsiseid ja teravilju.
2017. aasta toitumisteaduste ja dieediakadeemia ajakirjas avaldatud uuring soovitab, et süsivesikutes rasked ja suhkrurikkad toidud (nagu bagelid, valge riis ja see šokolaadikook) võivad olla seotud akne ja selle raskusega.
Niisiis, kas šokolaad mõjutab teie nahka?
Kas peate selle öise järeleandmise maha vannutama ja selgema naha nimel oma töölauale peidetud käpa välja viskama? Mitte tingimata.
See, kas šokolaad mõjutab aknet, jääb inimese enda teada. Hoolimata aastakümnete pikkustest uuringutest on vähe tõendeid selle kohta, et üksikud toidud nagu šokolaad põhjustavad otseselt aknet.
Kuid see ei tähenda, et dieedil pole mingit mõju.
On tõenäolisem, et teie šokolaaditahvli või koogikesi suhkur on süüdi uute vistrike või sügavamate löövete tekkes kui kakao ise.
Kui kavatsete hammustada (või kuus), sirutage tumeda šokolaadi juurde ja jälgige, et kogu ülejäänud päeva jooksul oleks lisatud suhkruid ja lihtsaid süsivesikuid.
