Kui olete saanud rinnavähi diagnoosi, võiksite tutvuda paljude teile kättesaadavate tugirühmadega. Ehkki võite saada tuge sõpradelt ja pereliikmetelt, võib abi olla ka suhetest teistega, kes on rinnavähi osas läbi elanud või kogenud sarnaseid kogemusi.
Need rühmad pakuvad võimalusi teabe, ressursside, lootuste ja hirmude jagamiseks. Rühmad võivad kohtuda isiklikult, telefoni teel või veebis.
Siin on kuus viisi, mida tugirühm aitab teil, kui hakkate pärast rinnavähi diagnoosimist elust navigeerima.
1. Nad pakuvad seltskonda ja osadus
Võite algselt tugigrupiga liituda, kuna soovite olla läheduses teistega, kes sama asja läbi elavad. Kuid võite end ühendada sügavamal tasandil, jagades kogemusi ja muresid, kartmata kohtuotsuseid või arusaamatusi.
Teie rühmakaaslased võivad oma taastumisprotsessis olla erinevates punktides, kuid lihtsalt nende katsumustest ja võidukäikudest kuulmine annab teile teavet selle kohta, kuidas omaenda tõusude ja mõõnadega hakkama saada. Samuti võib teie isikliku loo jagamine aidata kedagi teist.
2. Need võivad vähendada teie eraldatust
Vähiravis osalemine võib luua müüri teie ja isegi kõige hoolivamate ning arvestavamate sõprade ja perekonna vahel. Põhjus võib olla lihtsalt see, et neil on raske mõista teie emotsioonide ulatust ja intensiivsust.
Kuid depressioonist ja ärevusest on raske üksi võidelda. Tugirühma terapeutiline iseloom võib aidata teil püsida teel taastumiseni.
3. Need parandavad teie toimetulekuoskusi ja aitavad teil kohaneda
Kui olete oma olukorrast hämmingus ja stressis, küsige nõu liikmetelt, kes teavad täpselt, kuidas see tundub. Tugirühmad on suurepärane koht treenimise, toitumise ja meditatsiooniga seotud toimetulekuoskuste õppimiseks, mis aitavad teil toime tulla stressiga.
Parlamendiliikmetel on sageli väärtuslikku teavet muredest, mis võivad tunduda igapäevasemad, näiteks arstivisiitide labürindis navigeerimine, haiglaprotseduurid ja kindlustusbürokraatia. Samuti saavad nad jagada nõuandeid ravivõimaluste kohta ja täiendavaid ressursse lisateabe saamiseks. Need näpunäited võivad pärast rinnavähi diagnoosi kergendada eluga kohanemise raskusi.
4. Need võimaldavad teil ausalt rääkida
Mõnda tugirühma koosolekut võidakse korraldada avatud foorumitena, mis õhutavad arutama, kuidas end tunnete ja kuidas rinnavähiga igapäevaselt hakkama saate. Grupidünaamika aitab teil oma emotsioonidest avatumalt rääkida, nii et pole vaja hoida tugevat ülahuule ega teeselda, et te ei karda ega vihasta. Võimalik, et kõik on sarnases kohas olnud.
5. Need parandavad teie elukvaliteeti
Tugirühmas osalemine võib parandada teie suhtlust tervishoiuteenuse pakkuja ja pereliikmetega. See aitab teil raviprotokolli paremini hallata.
Sotsiaalne suhtlus võib tõsta teie meeleolu, parandada väljavaadet ja anda midagi, mida oodata, ja see kõik võib parandada teie emotsionaalset tervist ja elukvaliteeti.
6. Nad on nõuannete ja teabe allikad
Ükskõik, kas tegemist on ravivõimaluste, uute ravimite, lisaressursside või suurepärase päeva spaaga, kus saate end hellitada, on tugirühm suurepärane koht elutähtsa teabe leidmiseks, mis aitab teie tervenemist abistada.
Kui kaalute grupiga liitumist, on siin mõned küsimused, mida tuleks kaaluda, et aidata teil valida teie vajadustele vastav grupp:
- Kas soovite teada saada ravivõimalustest, saada julgustust või arutada võimalikke isiklikke ja perekondlikke probleeme?
- Kas eelistaksite suhelda nendega, kes tegelevad mis tahes tüüpi vähiga või ainult metastaatilise rinnavähiga patsientidega?
- Kas eelistaksite koosolekutel osaleda isiklikult või veebis? Kas veebitoe rühm oleks teie ajakava jaoks mugavam?
- Kas soovite kohtumist, mida juhib asjatundja või ellujäänu? Spetsialiste koolitatakse rühmade juhtimiseks ning liikmete abistamiseks teabe ja ressurssidega. Ellujääjad toovad isiklikke kogemusi, kuid neil võib puududa tugigrupi oskuste koolitus, mis on vajalik rasketes olukordades rühmas.
Kuidas leida tugirühma?
Alustuseks võite minna võrgusse ja uurida Ameerika vähiühingu, Susan G. Komeni fondi ja riikliku rinnavähi fondi võimalusi. Need veebisaidid pakuvad ulatuslikke tugirühmade loendeid üle kogu riigi. Facebookis on ka lai valik rinnavähi tugirühmi. Võtke natuke aega, et leida see, mis teile sobib.
Samuti võib teie arst, haigla või raviteenuse pakkuja anda teile teie piirkonnas tugirühmade loendi.
Kaasavõtmine
Pärast rinnavähi diagnoosi on normaalne tunda hirmu, hämmingut ja isoleeritust. Kuid on olemas viise, kuidas neist emotsioonidest üle saada. Rääkides teistega, kes teavad, mida te läbi elate - kuna nad on seal olnud -, võib see midagi muuta.
