Ülevaade
Tihe lõualuu võib põhjustada valu või ebamugavusi paljudes kehaosades, sealhulgas peas, kõrvades, hammastes, näos ja kaelas. Valu intensiivsus võib varieeruda ja seda võib nimetada valutavaks, tuikavaks, õrnaks või tugevaks. Need tunded võivad närimise või haigutamise ajal halveneda.
Valu täpne asukoht võib samuti varieeruda. Kui teil on tihe lõualuu, võite tunda ebamugavust ühel või mõlemal pool nägu, lõua, nina, suu või kõrvu.
Lisaks valule võivad tiheda lõualuu muud sümptomid hõlmata:
- piiratud liikumisulatus, kui proovite oma suu avada
- lõualuu liigese lukustamine
- klõpsates helisid
Lugege edasi, et saada teada tiheda lõualuu võimalikest põhjustest ja sellest, mida saate teha leevenduse leidmiseks ja edasise pingutuse vältimiseks.
7 põhjust
Tiheda lõualuu on seitse võimalikku põhjust.
1. Temporomandibulaarsed liigesehaigused (TMD või TMJD)
TMD põhjustab lõualuu liigese ja ümbritsevate lihaste valu. See võib põhjustada valu või lukustumist ühes või mõlemas liigendühenduses (temporomandibulaarsed liigesed). Need liigesed asuvad alalõua ja ajalise luu vahel.
TMD võib põhjustada ka valutavat või tuikavat valu ning tundlikkust kõrvas, lõualuu ja näos või nende läheduses. Toidu närimine võib suurendada valu tundeid. Närimine võib tekitada ka klõpsatust või lihvimistunnet.
TMD-valu on sageli ajutine ja võib mööduda kodus hooldamisel.
2. Stress
Stressi ja ärevuse tunded võivad mõnikord põhjustada magamatajätmise ajal tahtmatult lõualuu surumist või hammaste lihvimist. Samuti võite ärkvel olles lõualuu kokkupandud asendis hoida, ilma et oleksite sellest teadlik.
Need toimingud võivad põhjustada lõualuu survetunnet ja valu magamise ja ärkveloleku ajal. Valu võib olla hullem söömise või rääkimise ajal.
Stress võib põhjustada ka muid sümptomeid, näiteks pingepeavalusid.
3. Hammaste lihvimine (bruksism)
Bruksismi (hammaste lihvimine) või klammerdamist võivad põhjustada stress, geneetika või hambaprobleemid, näiteks valesti paigutatud hambad. Une ajal võib tekkida bruksism. See võib ilmneda ka ärkvel olles, ehkki ei pruugi olla sellest teadlikult teadlik.
Bruksism võib põhjustada näo, kaela ning ülemise või alumise lõualuu survet või valulikkust. See võib põhjustada ka peavalu või kõrvavalu.
4. Liigne närimine
Närimiskummi või mõne muu aine liigne sisaldus võib põhjustada alalõua pinguldamist (alajaotus).
5. Reumatoidartriit (RA)
Reumatoid (RA) on autoimmuunne põletikuline haigus. See mõjutab lihaseid ja liigeseid kogu kehas. Kuni 80 protsendil RA-ga inimestest on TMD, mis on lõualuu pingulikkuse põhjus.
RA võib kahjustada lõualuu liigest ja ümbritsevaid kudesid. See võib põhjustada ka lõualuu luude hõrenemist.
6. Osteoartriit (OA)
Ehkki harvaesinev, võib osteoartriit (OA) tekkida ka temporomandibulaarses liigeses. See võib põhjustada lõualuu luu, kõhre ja koe funktsiooni halvenemist ja funktsiooni kaotust. Selle tulemuseks võib olla tihe, valulik lõualuu. Samuti võib see põhjustada kiirgavat valu ümbritsevale piirkonnale.
7. teetanus
Teetanus (lockjaw) on potentsiaalselt surmav bakteriaalne infektsioon. Sümptomiteks on jäikus kõhus, neelamisraskused ja lõualuu ja kaela valulikud lihaste kokkutõmbed.
Teetanusevaktsiin (Tdap) hoiab ära selle nakkuse ja vähendab teetanuse esinemissagedust USA-s.
Harjutused lõualuu pinguldamise leevendamiseks
Mõnel juhul võite sihitud harjutuste ja venituste abil leevendada pingutatud lõualuu lihaseid. Võite proovida järgmiselt kolm:
1. Lõualuu käsitsi avamise harjutus
Korda soojendusena mitu korda suu avamist ja sulgemist. Seejärel pange sõrmed nelja esihamba ülaosale.
Tõmmake aeglaselt alla, kuni tunnete lõualuu kitsas küljes kerget ebamugavust. Hoidke seda 30 sekundit ja laske seejärel lõualuu aeglaselt tagasi jõllisendisse.
Alustuseks korrake seda venitust kolm korda ja jätkake 12 kordusega.
2. Lõualuu liigese venitus
See harjutus aitab lõualuu ja kaela lihaseid venitada.
Vajutage oma keele ots suu katusele, otse ülemiste esihammaste taha, ilma neid puudutamata. Järgmisena kasutage oma keelega õrna survet. Avage suu aeglaselt nii lai kui võimalik, seejärel sulgege see aeglaselt kinni.
Peatuge kohas, kus tunnete ebamugavust. Korda kuni 10 korda. Kuid te ei tohiks seda harjutust teha, kui see teile valu põhjustab.
3. Naerata venitus
See venitus aitab kõrvaldada stressi näolihastes, ülemises ja alumises lõualuus ning kaelas.
Naerata võimalikult laia naeratust, tundmata pingulikkust ega valu. Naeratades avage lõual aeglaselt veel 2 tolli. Hingake sügavalt läbi suu, seejärel hingake, lastes naeratusel lahti. Korda kuni 10 korda.
Tiheda lõualuu suukaitsed
Suukaitsme kandmine võib teile kasulik olla, eriti kui lõualuu pingulikkuse põhjuseks on unes hammaste kokkupigistamine või lihvimine. Saadaval on mitut tüüpi suukaitsmeid.
Võimalik, et vajate konkreetset tüüpi, mis põhineb teie seisundi põhjusel. Teie arst või hambaarst peaks suutma soovitada sobivat suu kaitset.
Suu kaitse hammaste lihvimiseks
Unes hambaid lihvides võib hambaarst soovitada suukaitset, mis aitab vähendada kontakti ülemiste ja alumiste hammaste vahel. See aitab vähendada hammaste kulumist. See võib aidata ka lõualuude tihenemist ja valu kõrvaldada.
Bruksismi suukaitsed võivad olla valmistatud mitmest materjalist, alates kõvast akrüülist kuni pehme plastist. Suukaitsmete käsimüügi kaubamärke on palju, ehkki võib-olla oleks parem, kui teie suu jaoks oleks üks tellimus tehtud.
Eritellimusel valmistatud suukaitsmed on kallim variant, kuid need võimaldavad erinevat paksust, sõltuvalt teie hammaste lihvimisastmest. Samuti vähendavad need lõualuu koormust tõhusamalt ja aitavad lõualuu loomulikul viisil joonduda kui poest ostetud võimalused.
Rääkige oma hambaarstiga, milline tüüp sobib teile kõige paremini.
Suu kaitse liigesehäirete korral
Kui teil on liigesehaigus, näiteks TMD, võib teie hambaarst soovitada suuõõnekaitset, mida nimetatakse lahas. Plaadid on valmistatud kõvast või pehmest akrüülist ja tavaliselt on need eritellimusel valmistatud.
Need on loodud selleks, et hoida lühikeseks lülisambaks õrnalt ettepoole, ulatudes suu esikülje poole. See aitab vähendada lõualuu luu ja ümbritsevate lihaste koormust.
Hambaarst võib soovitada, et kannaksite kildu 24 tundi ööpäevas, mitte ainult öösel. Ravi võib kesta kuudest aastateni.
Massaaž
Lõualuu masseerimine võib aidata suurendada verevoolu ja vähendada lihaspingeid. Võite seda proovida, avades suu ja hõõrudes ringliigutusega õrnalt kõrvade kõrvale lihaseid. See on piirkond, kus asuvad temporomandibulaarsed liigendid. Proovige seda mitu korda päevas, sealhulgas vahetult enne magamaminekut.
Muud ravimeetodid
On ka ravimeetodeid, mis võivad leevendust pakkuda. Need sisaldavad:
- lõua lihastele rakendatud kuum või külm kompress
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid või muud käsimüügiravimid
- retseptiravimid, sealhulgas lihaslõõgastid või antidepressandid
- Botoxi süstid
- pea ja kael sirutuvad
- nõelravi
- lühilaine diatermia laserravi
Ärahoidmine
Stressi ja ärevuse vähendamine võib aidata vältida lõualuuvalu. Stressibussid, kuhu proovida kuuluvad:
- sügava hingamise harjutused
- madala mõjuga aeroobsed tegevused, näiteks tantsimine, kõndimine ja ujumine
- jooga
- meditatsioon
Lõualuu valusid aitab vältida ka liigse närimise ja lõualuu lihaste liigse kasutamise vältimine. Proovige süüa pehmeid toite, mis pole kleepuvad, ja vältige toite, mis nõuavad liigset närimist, nagu praad, taffy, toored porgandid ja pähklid.
Kui kodused ennetustehnikad ei tööta, rääkige oma arsti või hambaarstiga, et selgitada välja, kuidas leevendada lõualuude tihenemist.
Ära viima
Tiheda, valuliku lõualuu võivad põhjustada mitmesugused seisundid, sealhulgas bruksism, TMD ja stress. Mõned kodus kasutatavad lahendused võivad leevendada või vältida pinguldamist ja valu.
Nende hulka kuulub stressi vähendamine ja käitumise muutmine, näiteks pehme toidu söömine ja närimiskummi vältimine. Samuti võivad abi olla suukaitsmetest või kildudest.
