Sisukord:
Video: Kuidas Kaotada Jalgade Rasva
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Ainuüksi rasva kaotamine võib jätta jalgade õhemaks, nii et peate natuke aega lihaste määratlemisse investeerima. Kaalud ja sõudemasinad on tõhusad vahendid jalgade tugevdamise harjutuste jaoks, kuid sama tõhusalt saate ka jalalihaseid töötada ilma spetsiaalse varustuseta.
Lambad on ühed kõige põhjalikumad jalatreeningud, kuna need toniseerivad nelikut ja seljatuge, samal ajal salendades ka reie sisekülgi. Täieliku visandi saavutamiseks toimige järgmiselt.
- Seisa sirgelt. Asetage oma käed puusadele, et vajaduse korral täiendavat tasakaalu saavutada.
- Astuge parem jalg ette, vasak jalg tagasi ja painutage parem jalg põlve poole, luues 90-kraadise nurga.
- Vigastuste vältimiseks veenduge, et teie parem põlv ei ulatuks pahkluust kaugemale.
- Vajutage oma kaal alla kontsadesse.
- Vajutage tagasi oma algasendisse.
- Tehke soovitud korduste arv (kordused) ja lülitage seejärel jalad ümber.
Muud kodus tugevdavad harjutused hõlmavad:
- vasikas tõstab
- jala liftid
- kükitab
3. Vähendage kaloreid
Treening on kõige tõhusam viis jalalihaste toonimiseks, kuid lisaks on vaja võidelda rasvarakkudega ka seestpoolt väljapoole.
Esimese sammuna on kalorikoguse vähendamine, kuna keha kasutab loomulikult üleliigset rasva oma järgmise energiaallikana. Mõelge eelarvele kulutatavate kalorite osas - proovige jääda enamiku nädalapäevade eelarve piires või selle all.
Jalarasvast vabanemiseks pole võlukunsti dieeti, kuid söödu jälgimine võib aidata.
Enne oluliste toitumismuudatuste tegemist peaksite rääkima oma arsti või dieediga, eriti kui teil on mingeid meditsiinilisi seisundeid.
Jalade ümberkujundamine võtab aega
Paljud dieediettevõtted ja treeningmogulid lubavad oma programmidega kiireid jalgade muutusi. Nagu kaalulanguse puhul, võtab soovitud jalgade saamine aega ja järjepidevust. Kannatlikkus on teie kehale tugevama ja tugevama aluse ehitamiseks pikk tee.
Soovitatav:
Kuidas Kaotada Oma Neitsilikkust Ilma Valuta: 26 Näpunäidet, Tehnikat Ja Palju Muud
Seksuaalse tegevuse ümber on palju müüte, millest üks on see, et esimest korda seksides saab haiget. Ehkki väike ebamugavustunne on tavaline, ei tohiks see põhjustada valu - olgu see vaginaalne, päraku- või isegi suukaudne stimulatsioon. Siit saate teada, mida peate teadma, et aidata oma närve rahustada, ebamugavustunnet minimeerida ja mõnusalt aega veeta
Kuidas Kaotada Meestele Rindkere Rasva
Rasva kaotamine rindkere piirkonnast võib tunduda hirmuäratav, kuid dieedi, aktiivsuse ja treeningu õige kombinatsioon võib selle teha võimalikuks. Siit saate teada, kuidas
Kuidas Kaotada Reie Sisemist Rasva: Harjutused, Näpunäited Ja Palju Muud
Geneetika võib muuta teid paremaks reide sisemise rasva ladustamiseks. Selle piirkonna lihaste toonimiseks võite kasutada harjutusi, kuid ainuüksi kohapeal treenimine pole tõhus viis kehakaalu langetamiseks. Samuti soovite vähendada kogu keha rasva, jääda aktiivseks ja süüa tervislikku toitumist
Looduslikud Abinõud Jalgade Ja Jalgade Närvivalude Korral
Ehkki valu ja SM käivad kahjuks käsikäes, võivad õiged ravimeetodid aidata teil leevendust leida. Siin on viis looduslikku võimalust, mida saate kodus proovida
Kuidas Kaotada Pepu Rasva: Tõhusad Harjutused
Kas teil on pagasiruumis lisa rämpsu, millest soovite lahti saada? Pihlaku toonimiseks peate tegema jõu ja kardiotreeningu kombinatsiooni. Loe edasi, et leida 10 tõestatud harjutust, mis aitavad sul tulemusi saada. Esitleme 5 kaloritõmbavat kardiotreeningut, millele järgneb 5 jõutreeningu käiku