Mis on perimenopaus?
Võite mõelda perimenopausi kui reproduktiivsete aastate hämarust. See on siis, kui teie keha hakkab üleminekule menopausile - aeg, mil östrogeeni tootmine langeb ja menstruatsioonid peatuvad.
Naised sisenevad perimenopausi sageli 40-aastaselt, kuid mõned algavad varem või hiljem. Üleminek kestab tavaliselt neli kuni kaheksa aastat. Öeldakse, et olete perimenopausis, kuni teil pole olnud 12 kuud järjest. Siis olete menopausis.
Kuigi teie östrogeeni tase langeb menopausi ajal, pöördub see perimenopausi ajal üles ja alla. Sellepärast muutuvad teie menstruaaltsüklid nii eksitavaks. Kui teie östrogeeni tase on kõrge, on kõhukrambid koos selliste sümptomitega nagu rasked perioodid ja õrnad rinnad.
Siin on ülevaade sellest, mida oodata selle suure elumuutuse käigus liikudes.
Kuidas krambid muutuvad?
Krambid on paljude naiste menstruatsiooniperioodil igakuine rituaal. Need on tingitud emaka kokkutõmbumisest, et suruda välja oma vooder.
Mõnel naisel on loomulikult valulikumad krambid kui teistel. Sellised haigusseisundid nagu endometrioos, emaka fibroidid ja vaagnapiirkonna põletikulised haigused võivad reproduktiivse aasta jooksul põhjustada ka valulikku kramplikku ravi.
Perimenopausi ajal võivad need krambid intensiivistuda. Nii võivad tekkida ka muud perioodi sümptomid, näiteks õrnad rinnad ja meeleolumuutused.
Mis selle muutuse põhjustab?
Krambid, mida te tunnete perimenopausi ajal, on seotud teie hormoonide tasemega. Prostaglandiinid on hormoonid, mida vabastavad teie emaka vooderdavad näärmed. Need hormoonid suunavad teie emaka teie perioodil kokku tõmbama. Mida kõrgem on teie prostaglandiinide tase, seda halvemad on teie krambid.
Kui teie östrogeeni tase on kõrge, toodete rohkem prostaglandiine. Östrogeeni tase tõuseb sageli perimenopausi ajal.
Mida sa teha saad?
Kui teie krambid on piisavalt intensiivsed, et teid häirida või mõjutada teie igapäevast elu, saate leevenduse saamiseks teha mitmeid asju. Siin on mõned soovitused, mida võite proovida.
Elustiil muutub
Dieedi muutmine on lihtne viis menstruaalkrambrite leevendamiseks ilma ravimiteta.
Sööge rohkesti kiudaineid, näiteks köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Kiudained vähendavad prostaglandiinide sisaldust teie kehas.
Kalades leiduvad oomega-3 rasvhapped, nagu lõhe ja tuunikala, vähendavad teie organismis nende hormoonide tootmist.
Krampidest võib leevendada ka toitaineid sisaldav toit, näiteks vitamiinid B-2, B-3, B-6 ja E ning tsink ja magneesium.
Võite proovida ka järgmist:
- Vältige kofeiiniga kohvi, teed ja sooda. Kofeiin võib menstruaalkrampe halvendada.
- Hoidke alkoholist eemal, mis tugevdab ka krampe.
- Piira soola tarbimist. Liiga palju soola söödes hoiab keha rohkem vett kinni, mis põhjustab teie puhitust. Puhitus võib krampe süvendada.
- Kõndige või tehke muid harjutusi iga päev. Treening parandab vereringet ja vähendab krampe.
Kodused ja looduslikud abinõud
Cochrane'i tõendite ülevaade näitab, et teatud ravimtaimed võivad aidata krampe. See sisaldab:
- lambalääts
- ingver
- palderjan
- zataria
- tsinksulfaat
Sellegipoolest on tõendeid väga vähe. Toidulisanditel võivad mõnikord olla kõrvaltoimed või need võivad suhelda teie võetavate ravimitega, nii et enne nende lisamist oma rutiini peaksite alati arstiga nõu pidama.
Võite proovida ka neid koduseid abinõusid:
- Pange kõhule soojenduspadi või kuumaveepudel. Uuringute kohaselt on kuumus krampide leevendamisel sama efektiivne kui ibuprofeen (Advil).
- Masseeri kõhtu. Õrn rõhk võib valu leevendada.
- Harjutage stressi vähendavaid tehnikaid, nagu sügav hingamine, meditatsioon või jooga. Ühes uuringus leiti, et perioodi valu oli stressist väljas olnud naistel kaks korda sagedamini kui madala stressiga naistel. Stress võib ka teie krampe tõsisemaks muuta.
Ravimid
Kui elustiili muutused ja kodused abinõud ei ole krambihoogude leevendamiseks piisavad, pidage nõu arstiga käsimüügiravimi proovimise kohta. Need sisaldavad:
- ibuprofeen (Advil)
- naprokseennaatrium (Aleve)
- atsetaminofeen (Tylenol)
Tugevamate valu raviks on saadaval retsepti alusel tugevamad ravimid, näiteks mefenaamhape (Ponstel).
Valuvaigistajast suurima kasu saamiseks alustage selle kasutamist kohe menstruatsiooni alguses või siis, kui krambid esmakordselt tekivad. Võtke seda seni, kuni teie sümptomid paranevad.
Rasestumisvastaste tablettide võtmine võib aidata ka perioodi valu kontrolli all hoida. Rasestumisvastased hormoonid vähendavad teie emakas toodetavate prostaglandiinide kogust. Prostaglandiinide langus võib vähendada nii krampe kui ka verevoolu.
Muud munasarjade valu põhjused perimenopausis
Mitte kõik valu perimenopausi ajal ei ole perioodil krambid. Seda sümptomit võivad põhjustada ka paar terviseseisundit.
Munasarja tsüst
Munasarjatsüstid on vedelikuga täidetud kotikesed, mis moodustuvad naise munasarjades. Tavaliselt ei põhjusta tsüstid probleeme.
Kuid kui tsüst on suur või see rebeneb, võib see põhjustada:
- valu kõhus tsüsti küljel
- täiskõhutunne kõhus
- puhitus
Tsüst põhjustab krampe harva. Tavaliselt on valu äkiline ja terav.
Reproduktiivsete aastate jooksul võivad tsüsti põhjustada:
- Rasedus
- endometrioos
- polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- vaagnanakkus
Pärast menstruatsiooni lõppu on tsüsti kõige levinumad põhjused järgmised:
- vedeliku kogunemine munasarjas
- mittevähkkasvajad
- vähk
Kuigi enamik tsüste on kahjutud, võivad sümptomid näidata, et teil on suurem tsüst. Ja kuna teie munasarjavähi risk suureneb vananedes, tasub pöörduda arsti poole, et lasta oma sümptomid kontrollida. Võite pöörduda oma esmatasandi arsti või günekoloogilise onkoloogi poole.
Munasarjavähk
Kuigi munasarjavähk on haruldane, on see võimalik. Munasarjavähk võib munasarjades alguse saada kolme erinevat tüüpi rakkudest:
- Epiteelirakkude kasvajad saavad alguse munasarja pinda vooderdavatest rakkudest.
- Idurakkude kasvajad saavad alguse munarakke tootvatest rakkudest.
- Stromaalsed kasvajad saavad alguse rakkudest, mis toodavad hormoone östrogeeni ja progesterooni.
Teie vananedes suureneb munasarjavähi risk. Enamik munasarjavähkidest algab pärast menopausi.
Selle vähi sümptomiteks on:
- valu kõhus või vaagnas
- puhitus
- enesetunne kiiresti pärast söömist
- tungiv vajadus urineerida
- väsimus
- valu seksi ajal
- menstruaaltsükli muutused
Neid sümptomeid võivad põhjustada ka paljud muud vähivastased seisundid. Siiski, kui teil on sümptomeid, on hea mõte pöörduda arsti poole eksamiks.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui teie krambid on rasked, eluohtlikud või püsivad, pöörduge oma arsti poole. Samuti peaksite kohtumise kokku leppima, kui:
- Alustasite just esimest korda elus krampe või need on muutunud raskemaks.
- Teil on muid sümptomeid, nagu tugev verejooks, kehakaalu langus või pearinglus.
Eksami ajal küsib arst teie haigusloo ja sümptomite kohta. Arst kontrollib ka teie reproduktiivorganeid. Kui soovite teada saada, kas munasarjadega seotud probleemid põhjustavad krampe, võite saada pildistusteste, näiteks ultraheli või kompuutertomograafia.
Mida oodata
Perimenopaus on üleminekuperiood, mis kestab tavaliselt paar aastat. Teie krambid peaksid vaibuma, kui olete täielikult jõudnud menopausile ja menstruatsioonid lõppevad. Kui menstruatsioonid lõpevad, kuid krambid jätkuvad, pöörduge oma arsti poole.
