Seltsielu Ja Kroonilised Haigused: Juhtimisnõuanded, Enesehooldus Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Minu lapsepõlves ja noorukieas oli mul tervist silmas pidades see, mida enamik inimesi kutsus “normaalseks elamuseks”. Muud kui juhuslik külm või tüütute hooajaliste allergiate juhtum, oli mul õnneks läbinud iga suurema kogemuse, muretsemata haigeks jäämise pärast.

Siis diagnoositi mul 21. sünnipäeval vaid kuudepikkuse veidra ja järsu sündmuste pöörde ajal harvaesinev autoimmuunhaigus, mis põhjustas erineva pideva kroonilise valu taseme.

Kui välja arvata terve aasta pikkune meditsiiniline puhkus täisajaga töölt ja koolist arvukate haigusega seotud haiglaravi tõttu, olen suutnud diagnoosi saamisest saadik hoida suhteliselt tasakaalustatud sotsiaalset, romantilist ja tööalast elu.

Terve elu elamine, püsivate suhete säilitamine ja kroonilise valuga tööl produktiivsena püsimine on väljakutsuvad sündmused isegi ideaalse tervisega inimese jaoks, rääkimata nähtamatu haigusega tegelevast inimesest. Siin on neli põhireeglit, mille olen enda jaoks loonud, et tagada minu täielik elujõud ilma end suure tervisekriisi ohtu seadmata.

1. Joo palju vett

See on hädavajalik, et ma mäletaksin, et join terve päeva jooksul palju vett, alates ärkamisest kuni öösel pikali heitmiseni. Naistel, 19-aastastel ja vanematel täiskasvanutel soovitatakse sageli juua 2,7 liitrit päevas, täiskasvanud meestel aga 3,7 liitrit.

Näpunäide. Hoidke reisisuuruses pudelit oma kotis ja leidke lähim vee purskkaev kõikjale, kuhu lähete.

2. Saa hea une

Enamiku päevade jaoks täielikult broneeritud marsruudi olemasolu ning edukas karjäär ja suhted nõuavad head tasakaalu selle kohta, kes, millal ja kus mu väärtuslikku energiat hajutab. Sellepärast üritan alati tähtsustada kogu öö puhkamist, et tõeliselt nautida üritusi, millel osalemiseks plaanin. Igal õhtul 7–9 tunni pikkuse aja tegemine läheb kaugele, et mitte ainult veelgi nõrgemat immuunsussüsteemi ära hoida, vaid ka suurendaks tähelepanelikkust tulevaste vestluste ja koosviibimiste jaoks.

Näpunäide. Kasutage oma telefonis öövahetuse režiimi ja seadke magamamineku alarmi meelde tuletama, millal igal õhtul korralikul ajal tuule alla minna.

3. vastus „ei”

Aktiivse seltsielu korraldamise ajal kroonilise valuga elades on õppinud täiustama „ei” ütlemise kunsti ja loobunud kutsest - jällegi on FOMO võitlus tõeline! Ideaalses ja valuvabas maailmas tahaksin öelda, et ütlen igal õnnelikul tunnil jah ja olen igal peol.

Minu tervise jaoks on aga hädavajalik jätta mõned asjad vahele ja jätta kalendris natuke aega enda jaoks.

Näpunäide: me kõik vajame aega üksi. Sellised tegevused nagu jooga, kirjutamine, mediteerimine, kõndimine ja kohvikus käimine on viisid, kuidas mulle meeldib enesehooldust harrastada ja lahti suruda, et hoida oma kroonilist valu lahedana.

4. Võtke hingamine

Kroonilisel valul on võimalus näidata end kõige ebamugavamatel hetkedel. Ehkki enamik sotsiaalseid olusid ei võimalda palju isiklikku ruumi, on rahu ja vaikuse taastamiseks hädavajalik leida kiireks põgenemiseks sündmuskohalt turvaline koht. Mõnikord on see vannitoa kiosk ja mõnikord võib see olla väljaspool saali. Igal pool, kus see asub, meeldib mulle kohe, kui ma kohale jõuan, oma turvaline koht kindlaks teha.

Näpunäide: leidke oma kindel koht, kui lähete suursündmusele. See on koht, kus saate hingata, kui tunnete end rabatud.

Ilma õige mõtteviisita võib kroonilise valu kaudu sotsiaalse elu säilitamine olla koorem - kuid see ei pea seda olema. Mulle meeldib omaks võtta asju, mida ma ei saa muuta, ja vaadata oma olukorda kui väärtuslikke hetki, et harjutada tänu selle eest, mis mul on ja mis mul elus on.

Muidugi, nähtamatu haigus pole lõbus, kuid mõne enda jaoks põhireeglite järgimise õppimine on olnud suurim kingitus, mille sain endale anda, kui otsustasin elada täisväärtuslikult ja ilma kahetsuseta.

Devri Valazquez on naturalcurly.com sisutoimetaja. Ta on teinud kaastööd ilu- ja terviseväljaannetes, sealhulgas Refinery29, Blavity, Allure, xoJane ja mujal. Leiate ta Instagramist ja Twitterist.