Mis on juuksepiiri murd?
Juuksenurru murd, tuntud ka kui stressimurd, on luu väike pragu või tugev verevalum. See vigastus on kõige tavalisem sportlastel, eriti sportlastel, kes tegelevad jooksmise ja hüppamisega. Osteoporoosiga inimestel võivad tekkida ka juuksepiiride luumurrud.
Juuksepiiride luumurrud on sageli põhjustatud liigsest kasutamisest või korduvatest toimingutest, kui aja jooksul tehakse luule mikroskoopilisi kahjustusi. Selle vigastuse saamise tõenäosus on sageli tegur, mis jätab endale piisavalt aega tegevuste vahel paranemiseks.
Jala ja sääre luud on eriti kalduvad juustepiiride murdudele. Need luud neelavad jooksmise ja hüppamise ajal palju stressi. Jala sees on kõige sagedamini mõjutatud teine ja kolmas metatarsaal. Selle põhjuseks on see, et need on õhukesed luud ja löögipunkt, kui surute oma jala maha, et joosta või hüpata. Samuti on tavaline, et juustepiirkonna murd ilmneb teie piirkonnas:
- kand
- pahkluu luud
- navikulaarne, luu keskosas
Millised on juuksepiiride murru sümptomid?
Juuksenaga luumurru kõige tavalisem sümptom on valu. See valu võib aja jooksul järk-järgult süveneda, eriti kui te ei lõpeta raskuste kandmist. Valu on tavaliselt aktiivsemal ajal halvem ja puhke ajal väheneb. Muud sümptomid on järgmised:
- turse
- hellus
- verevalumid
Mis põhjustab juustepiiride murdu?
Enamik juuksepiiride luumurdudest on põhjustatud ületarbimisest või korduvast tegevusest. Tegevuse kestuse või sageduse suurenemine võib põhjustada juuksepiiri murdumist. See tähendab, et isegi kui olete jooksmisega harjunud, võib distantsi või nädala jooksul jooksmise korra järsk suurendamine põhjustada selle vigastuse.
Veel üks sarnane juustepiiride murru põhjus on treeningu tüübi muutmine. Näiteks kui olete suurepärane ujuja, on ikkagi võimalik vigastada, kui äkki hakkate tegelema mõne muu intensiivse tegevusega, näiteks jooksmisega, hoolimata sellest, kui heas vormis olete.
Luud kohanevad suurenenud jõududega, mis neile mitmesuguste tegevuste kaudu avalduvad, kus vana luu asemele tekivad uued luud. Seda protsessi nimetatakse ümberehitamiseks. Kui lagunemine toimub kiiremini kui uus luu võib moodustuda, suurendate juuksepiiri murdumise tõenäosust.
Keda ohustab juuksepiiride murd kõige rohkem?
Samuti on mitmeid riskifaktoreid, mis suurendavad juuksepiiri murru tõenäosust:
- Teatud spordialad: suure mõjuga spordialadel (kergejõustik, korvpall, tennis, tants, ballett, pikamaajooksjad ja võimlemine) osalejad suurendavad juuksepiiri murru tõenäosust.
- Sugu: naistel, eriti naistel, kellel puudub menstruatsioon, on suurem risk juustepiiride murdudeks. Tegelikult võib naissportlastel olla suurem oht seisundi tõttu, mida nimetatakse naissportlaste triaadiks. See on koht, kus dieedi pidamine ja füüsiline koormus võivad põhjustada söömishäireid, menstruaaltsükli häireid ja enneaegset osteoporoosi. Selle arenedes kasvab ka naissportlase võimalus vigastada.
- Jalaprobleemid: probleemsed jalatsid võivad põhjustada vigastusi. Nii võivad kõrged kaared, jäigad kaared või lamedad jalad olla.
- Nõrgenenud luud: sellised seisundid nagu osteoporoos või ravimid, mis mõjutavad luutihedust ja tugevust, võivad põhjustada normaalse igapäevase tegevuse ajal juuksepiiride luumurdusid.
- Varasemad juuksepiiril olevad murrud: ühe juukseliini murd suurendab tõenäosust, et teil on mõni teine juustepiir.
- Toitainete puudus : D-vitamiini või kaltsiumi puudumine võib muuta teie luud luumurdudeks vastuvõtlikumaks. Sel põhjusel on ohus ka söömishäiretega inimesed. Lisaks võib selle vigastuse oht olla suurem talvekuudel, kui te ei pruugi saada piisavalt D-vitamiini.
- Vale tehnika: villid, punnid ja kõõlusepõletik võivad mõjutada teie jooksmist, muutes, milliseid luid teatud tegevused mõjutavad.
- Pinna muutus: Mängimispindade muutused võivad põhjustada jalgade ja jalgade luudele liigset koormust. Näiteks võib rohuväljakult kõva platsile liikuv tennisist saada vigastusi.
- Vale varustus: viletsad jooksujalatsid võivad aidata kaasa juustepiima murru tõenäosusele.
Kuidas diagnoositakse juustepiiride murd?
Kui usute, et teil on juuksepiir murd, on oluline pöörduda arsti poole nii kiiresti kui võimalik.
Arst küsib teie haigusloo ja üldise tervise kohta. Samuti küsivad nad küsimusi teie dieedi, ravimite ja muude riskifaktorite kohta. Seejärel võivad nad sooritada mitu eksamit, sealhulgas:
- Füüsiline läbivaatus: arst kontrollib valulikku piirkonda. Tõenäoliselt avaldavad nad kerget survet, et näha, kas see põhjustab valu. Valud vastusena rõhule on arsti jaoks juuksepiiride murru diagnoosimisel sageli võti.
- MRI: Parim kujutise test juustepiiride murdude määramiseks on MRI. Selles testis kasutatakse luude kujutiste saamiseks magneteid ja raadiolaineid. MRI määrab luumurru enne röntgenipilti. See aitab paremini ära teha ka luumurru tüübi.
- Röntgen: Karvapiirde luumurrud pole röntgenikiirtel kohe pärast vigastust nähtavad. Murd võib muutuda nähtavaks mõni nädal pärast vigastuse tekkimist, kui paranemispiirkonna ümber on moodustunud kallus.
- Luu skaneerimine: luu skaneerimine hõlmab väikese koguse radioaktiivse materjali vastuvõtmist veeni kaudu. See aine koguneb piirkondadesse, kus luud paranevad. Kuid kuna see test näitab suurenenud verevarustust konkreetses piirkonnas, ei tõenda see konkreetselt juuksepiiri murdumist. See on suukaudse luumurru soovituslik, kuid mitte diagnostiline, kuna muud haigused võivad põhjustada ebanormaalset luu skaneerimist.
Kas juuksepiiril olevate luumurdude ravimata jätmise korral võivad tekkida muud seisundid?
Juuksepiiri murdest põhjustatud valu eiramine võib tegelikult põhjustada luu täieliku purunemise. Täielike pauside paranemine võtab kauem aega ja hõlmab keerulisemaid ravimeetodeid. Oluline on otsida oma arstilt abi ja ravida juuksepiiride murdu nii kiiresti kui võimalik.
Kuidas ravitakse juuksepiiride luumurde?
Kui kahtlustate, et teil on juuksepiir luumurd, on enne arsti juurde minekut mitmeid esmaabivõtteid.
Koduhooldused
Järgige RICE meetodit:
- puhata
- jää
- kokkusurumine
- kõrgendus
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja aspiriin (Bayer) võivad aidata valu ja turse vastu.
Kui valu muutub tugevaks või kui puhkeseisund ei muutu paremaks, on oluline pöörduda arsti poole. See, kuidas arst teie raviks valib, sõltub nii teie vigastuse tõsidusest kui ka asukohast.
Ostke MSPVA-sid siit.
Meditsiiniline ravi
Arst võib soovitada vigastatud jala või jala eemal hoidmiseks kasutada karku. Võite kanda ka kaitsejalatseid või valatud.
Kuna juuksemurru täielikust paranemisest kulub tavaliselt kuus kuni kaheksa nädalat, on oluline selle aja jooksul oma tegevusi muuta. Jalgrattasõit ja ujumine on suurepärased alternatiivid suurema mõjuga treeningutele.
Mõnede juuksepiiride luumurdude korral on vaja operatsiooni, kus luud toetatakse teatud tüüpi kinnitusdetaili abil, kasutades tihvte või kruvisid, et luud paranemise ajal kokku hoida.
Milline on juuste väljalangemisega inimese väljavaade?
Paranemisprotsessi ajal on oluline vältida tugevat mõju avaldavaid tegevusi. Naasmine suure mõjuga tegevuste juurde - eriti selle, mis põhjustas vigastuse - ei viivita mitte ainult paranemist, vaid suurendab luu täieliku luumurru riski.
Enne varasemate toimingute juurde naasmist võib arst soovitada teha uue röntgenpildi, et tagada paranemine. Isegi pärast juustepiiride murru paranemist on oluline treeningutele järk-järgult naasta.
Harvadel juhtudel ei parane juuksepiiride luumurrud korralikult. Selle tulemuseks on krooniline pikaajaline valu. Valu ja süvenevate vigastuste vältimiseks on oluline arstiga rääkida.
