Ma Ei Võitle Oma ärevusega. Ma Võtan Selle Omaks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Hiina McCarney oli 22-aastane, kui tal diagnoositi esmakordselt üldine ärevushäire ja paanikahäired. Ja kaheksa aasta jooksul on ta töötanud väsimatult vaimuhaiguse ümbritseva häbimärgi kustutamiseks ja inimeste ühendamiseks ressurssidega, mida nad vajavad selle vastu võitlemiseks. Ta julgustab inimesi mitte võitlema ega ignoreerima oma tingimusi (nagu ta oli teinud), vaid aktsepteerima nende tingimusi osana sellest, kes nad on.

2017. aasta märtsis asutas Hiina mittetulunduslikud ärevuse ja depressiooni vastased sportlased (AAAD). "Mõistsin, et pean võtma endale vastutuse aidata luua platvorm, kus inimesed saaksid oma lugu jagada," ütleb ta. "Mõistsin, et mul on vaja aidata luua kogukond, kus inimestel on volitused 100 protsenti endast aru saada."

Oma esimese annetuskampaania käigus kogus AAAD raha Ameerika Ärevus- ja Depressiooniassotsiatsiooni (ADAA) toetamiseks, mida ta usub tänu sellele, et andis talle fookuse ja teabe, mida tal oli vaja oma vaimse tervisega tegelemiseks. Jõudsime Hiina juurde, et saada rohkem teada tema ärevuse teekonna kohta ja sellest, mida vaimse tervise teadlikkus talle tähendab.

Millal hakkasite esimest korda aru saama, et teid kimbutab ärevus?

Hiina McCarney: Paanikahoog oli mul esimest korda 2009. aastal. Ma olin selle hetkeni kogenud normaalset ärevust ja närve, kuid paanikahoog oli midagi sellist, millega ma pole kunagi tegelenud. Läksin oma pesapallikarjääris üleminekuga läbi palju stressi ja Põhja-Californias toimuval reisireisil tundsin end justkui surevat. Ma ei saanud hingata, mu keha tundus, nagu põleks seestpoolt välja ja autost välja saamiseks ning õhu saamiseks pidin teelt maha tõmbama. Jalutasin kaks või kolm tundi, et proovida end kokku koguda, enne kui pidin helistama isale, et ta tuleks mind peale. Sellest päevast alates on see kaheksa aastat tagasi olnud puutetundlik kogemus ja pidevalt arenev suhe ärevusega.

Kui kaua te enne abi saamist üksi sellega vaeva nägite?

CM: Enne abistamist võitlesin mitu aastat ärevusega. Olin sellega tegelenud nii edasi kui ka edasi ja seetõttu ei arvanud ma, et vajan abi, kuna see polnud järjepidev. Alates 2014. aasta lõpust hakkasin järjekindlalt ärevusega tegelema ja hakkasin vältima asju, mida olin terve oma elu teinud. Asjad, mida ma terve oma elu olin nautinud, hakkasid mind äkki hirmutama. Ma varjasin seda kuude kaupa ja 2015. aasta keskel istusin pärast paanikahoogu autos ja otsustasin, et sellest piisab. Aeg oli saada professionaalset abi. Jõudsin sel päeval terapeudi poole ja hakkasin kohe nõustama.

Jagage Pinterestis

Miks kahtlesite olla ärevuse pärast avatud või saada vajalikku abi?

CM: Suurim põhjus, miks ma ei tahtnud ärevuse pärast avatud olla, on see, et mul oli häbi ja tundsin end süüdi, et sellega tegelesin. Ma ei tahtnud, et mind sildistataks kui "mitte normaalset" ega midagi sellist. Kasvades kergejõustikus, soovitatakse teil emotsioone mitte näidata ja olla "emotsioonideta". Viimane asi, mida tahtsite tunnistada, oli see, et olete ärev või närviline. Naljakas oli see, et väljakul tundsin end mugavalt. Väljakul ei tundnud ma ärevust ega paanikat. See asus väljakul, kus hakkasin end aastate jooksul aina halvemini tundma ja varjasin sümptomeid ja vaeva kõigi eest. Vaimse tervise probleemidega seotud häbimärk pani mind maskeerima ärevuse ebakindlust alkoholi kuritarvitamise ja elava eluviisiga.

Mis oli murdepunkt?

CM: Minu jaoks oli murdepunkt see, kui ma ei saanud teha tavalisi, rutiinseid, igapäevaseid ülesandeid ja kui hakkasin elama vältimis tüüpi elustiili. Teadsin, et mul on vaja abi saada ja alustada teekonda tõelise minuni. See teekond areneb endiselt iga päevaga ja ma ei võitle enam selle nimel, et oma ärevust varjata või võidelda. Võitlen selle eest, et võtaksin selle osaks minust ja võtaksin 100 protsenti endast.

Kui vastuvõtlikud olid teie ümber olevad inimesed sellele, et teil on vaimuhaigus?

CM: See on olnud huvitav üleminek. Mõni inimene oli väga vastuvõtlik ja mõni mitte. Inimesed, kes ei saa aru, kõrvaldavad end teie elust või sina eemaldad nad ise. Kui inimesed lisavad vaimse tervise probleemile häbimärgistamise ja negatiivsuse, siis pole nende ümber olemises midagi head. Me kõik tegeleme millegagi ja kui inimesed ei suuda olla mõistvad või vähemalt proovida olla, siis häbimärgistus ei kao kunagi. Peame teineteisele volitusi andma, et olla iseend 100 protsenti, mitte püüdma teiste isiksusi näpistada, et see sobiks meie enda elu ja soovidega.

Mis on teie arvates vaimsete haigustega seotud häbimärgistamise võti?

CM: volitused, suhtlus ja sõdalased, kes on nõus oma lugu jagama. Peame andma endale ja teistele võimaluse jagada oma lugusid sellest, mida me läbi elame. Sellest saab alguse inimeste kogukonna moodustamine, kes soovivad oma vaimse tervise lahingutest avatult ja ausalt suhelda. See võimaldab üha enam inimesi üles tulema ja jagama oma lugu sellest, kuidas nad oma elu elavad, võideldes samal ajal ka vaimse tervise probleemiga. Minu arvates on see üks suurimaid väärarusaamu: inimesed ei tunne, et saaksid elada edukat elu, võideldes samal ajal ka vaimse tervise probleemiga. Minu võitlus ärevusega pole veel lõppenud, kaugel sellest. Kuid ma keeldun oma elu enam ootele panemast ja ootan, et tunda end "täiuslikuna".

Värsked uuringud näitavad, et vaimuhaigused on tõusuteel, kuid ravi kättesaadavus on endiselt probleem. Mida saab teie arvates teha selle muutmiseks?

CM: Ma usun, et see on seotud inimestega, kes soovivad ravi saamiseks ühendust võtta. Arvan, et häbimärgistamine heidutab paljusid inimesi vajaliku abi poole pöördumast. Seetõttu ei looda palju raha ja ressursse. Inimesed ravivad selle asemel ise ja ei saa alati vajalikku tõelist abi. Ma ei ütle, et olen ravimite vastu, vaid arvan, et inimesed pöörduvad selle poole enne, kui uurivad nõustamist, meditatsiooni, toitumist ning selliste organisatsioonide nagu Healthline ja ADAA pakutavat teavet ja ressursse.

Kas arvate, et oleksite oma murega enne asja ajamist pähe saanud, kui ühiskond tervikuna oleks vaimse tervise suhtes avatum?

CM: sada protsenti. Kui täiskasvanuks saamine oleks olnud rohkem haritust ja avatust sümptomite, hoiatavate märkide ja kuhu pöörduda, kui peaksite tegelema ärevuse või depressiooniga, ei usu ma, et häbimärgistamine oleks sama halb. Ma ei usu, et ka raviminumbrid nii halvad oleksid. Ma arvan, et inimesed suunduvad sageli eraarsti kabinetti, et selle asemel, et nõu küsida või lähedastega vestelda, pöörduda arsti poole, sest neil on piinlik ja haridust pole palju. Ma tean, et minu jaoks hakkas päev paremaks minema, kui võtsin omaks, et ärevus on osa minu elust ja hakkasin oma lugu ja võitlusi avalikult jagama.

Mida ütleksite kellelegi, kellel on hiljuti diagnoositud vaimse tervise probleem või kellele on hiljuti teada antud?

CM: Minu soovitus oleks mitte häbeneda. Minu soovitus oleks võtta lahing esimesest päevast peale ja mõista, et seal on tohutult ressursse. Ressursid nagu Healthline. Ressursid nagu ADAA. Ressursid nagu AAAD. Ärge olge piinlik ega tundke end süüdi ning ärge varjake end sümptomite eest. Edukad elud ja vaimse tervise lahingud ei pea olema üksteisest lahus. Saate oma lahingus võidelda iga päev, elades samal ajal ka edukat elu ja teostades oma unistusi. Iga päev on lahing kõigile. Mõned inimesed võitlevad füüsilise lahinguga. Mõned inimesed võitlevad vaimse tervise lahinguga. Edu võti on oma lahingu omaksvõtmine ja keskendumine iga päev endast parima andmisele.

Kuidas edasi liikuda?

Ärevushäired mõjutavad ainuüksi Ameerika Ühendriikides enam kui 40 miljonit täiskasvanut - umbes 18 protsenti elanikkonnast. Vaatamata sellele, et tegemist on vaimuhaiguste kõige levinuma vormiga, otsib ravi ainult umbes kolmandik ärevushäiretega inimestest. Kui teil on ärevust või arvate, et võiksite pöörduda, pöörduge selliste organisatsioonide poole nagu ADAA ja õppige nende inimeste lugude põhjal, kes kirjutavad oma haigusseisundiga seotud kogemustest.

Kareem Yasin on Healthline'i kirjanik ja toimetaja. Väljaspool tervist ja heaolu on ta aktiivne vestlustes kaasava kuuluvuse üle pea meedias, oma kodumaal Küprosel ja Spice Girlsis. Jõudke temaga Twitterisse või Instagrami.