Kui Kurvastate Eraviisiliselt, Väidab Teadus, Et Teete Seda õigesti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kes ei armasta pulmi?

Ma võiksin vaadata 90ndate juustu romantilist komöödiat. Kui pruut kõnnib koridorist alla, kiskun ma üles. Mind saab alati. See on selline hellitatud avalik rituaal - olgu see siis suur religioosne tseremoonia või sõprade ja pere kokkutulek rannas. Me kõik teame, mida see tähendab, mida see tähistab.

Scientific Americani artikkel võtab rituaalid kenasti kokku: „Rituaalid võtavad erakordselt palju erinevaid kujundeid. Kohati esinetakse ühiskondlikus või usulises keskkonnas, kohati üksinduses; kohati fikseeritud, korduvate toimingutega, mõnikord mitte.”

Avalikel rituaalidel pühitseme, paastume, nutame, tantsime, anname kingitusi, mängime muusikat. Nendes osaledes tunneme end hästi, meid nähakse ja valideeritakse. Nimelt tunneme end armastatuna.

Ehkki oleme kursis mitmesuguste avalike rituaalidega, mis tähistavad meie elu paljusid verstaposte, võivad suuremad mõju olla need liigutused, mille üksi läbi teeme.

Rituaalide läbiviimise rituaal

Võtke näiteks leinaprotsess. Avalikke leinarituaale võib esineda peaaegu kõigis kultuurides, kuid kaotusejärgne edukas eraeluliste rituaalide harjutamine võib toimuda.

Ajakirjas The Journal of Experimental Psychology tehtud uuringu eesmärk oli uurida, kuidas inimesed kaotusega toime tulevad. Teadlased leidsid, et valdav enamus inimesi - 80 protsenti - võtab osa eraviisilistest rituaalidest. Ja kui uuringus osalejatel paluti mõtiskleda mineviku rituaalide üle või võtta osa uutest, kogesid nad madalamat leina taset.

Üks osaleja kirjeldas oma purunemisele järgnenud rituaali: "Ma naasesin iga kuu katkemise aastapäeval üksi koju, et aidata oma kaotusega hakkama saada ja asjad läbi mõelda."

Privaatsed rituaalid igasuguste kaotuste leinamiseks võivad tõesti aidata. Olen neis terve elu osalenud.

Kui mu vanim vend kaks aastat tagasi suri, lõin oma aknarauale omamoodi ajutise mälestusmärgi. Valisin beebipildi, väikese klaaslinnu, kardinali, tema õhus olevad tiivad ja yahrzeiti küünlad.

Tsiteeri vidin: igal hommikul süütasin enne töölt lahkumist küünlaid ja lugesin põliselanike Tecumseh palvet - sama, mis tal oli oma elu viimastel kuudel külmkapis. Mõnikord ma rääkisin temaga ja millalgi lugesin lihtsalt palvet.

Kui mu peres oli veel üks surm - mu nõbu Felicia -, ostsin ma hulga kevadlilli: Larkspur, zinnias, roosid. Süütasin lõuna poole suunatud lauale kõrged valged kitsad pärastlõunasesse valgust.

Kui elasin Miamis, suri mu vanaisa. Tema leinamiseks puhastasin väikese klaaspurgi, värvisin pealmise kulla pihustiga ja täitsin selle rannast valgete kestadega. Mul on seda siiani. Ma kannan seda alati kaasas.

Kaotuses navigeerimine ja isikliku rituaali jõud

Need rituaalid on aidanud mul leinata, leinata ja leida sulet lähedaste lahkumiste jaoks omal ainulaadsel viisil. Olen ka õppinud, et kuigi traditsioonilised avalikud leinarituaalid on olulised, ei käsitle nad üksindust ja tühjust, kui kõik teised oma elule tagasi pöörduvad.

Tsiteeri kaardi vidin: 30ndate lõpus suri mu ema. Tema matuste ametlikul ja avalikul rituaalil Wisconsinis olin tuim. Ma ei valanud pisarat. Kaotus oli minu jaoks liiga tohutu, et seda mõista.

Kuus kuud hiljem, tagasi New Yorgis kodus, tundsin, et taandan grippi. Olin kindel, et mul on kõrge palavik. Kuid ma polnud haige. Oli kätte jõudnud aeg kurvastada oma ema kaotust. Ja see oli nii üleolev.

Aastaid varem oli üks sõber mulle kinkinud John Rutteri uhke rekviisi. Kaevasin selle kapist välja ja mängisin seda, kui tundsin, et on õige aeg, lahustades pisaratest ja kurbusest, mis viisid mu põlvedeni. Kuid kuna see lõppes, läksid ka pisarad.

Sain aru, et see laul võib aidata mul seda ohjeldada, sellest läbi liikuda ja ellu jääda. Lisasin küünlad, viiruki ja mähkisin teki sisse, mille ta oli heegeldanud.

Oma isikliku rituaali alustamine

Kõigile, kes vajavad isiklikku rituaali, kuid pole kindel, kuidas seda alustada, on järgmised näpunäited:

1. Proovige erinevaid asju ja olge avatud. Soovitud või vajaliku tähendusliku rituaali loomiseks võib kuluda mitu katset. Proovin töötada vaistu järgi ja anda sellele aega geeliks. Võite alustada midagi käegakatsutavat: pilt, ehe, riideese. Kui teile meeldib muusika, katsetage lugudega, mis teie jaoks kõlavad.
2. Ajastus on oluline. Valige kellaaeg, mil teate, et võite olla üksi ja vaba tähelepanu hajumisest. See on teie aeg olla haavatav ja leinata teile sobival viisil. Nagu mina, ei pruugi te olla valmis kohe pärast surma kurvastama. See on OK.
3. Proovige küünlaid. Küünlad on lisatud peaaegu universaalselt kõigile rituaalidele, nii avaliku kui ka erasektori jaoks. Ma armastan neid - need loovad salapära ja rahuliku tunde. Võib-olla võite proovida valida lõhna, mis on teie või teie jaoks leinava inimese jaoks isiklik.
4. Las loodus inspireerib sind. Abikaasa kaotanud sõber lõi välirituaali. Ta rebis kirju ja pilte ning jälgis, kuidas need jões ujuvad. Kui olete loodusearmastaja, võib see teile kasulik olla.
5. Abiks võib olla tuttavate kohtade külastamine. Isegi kui ta oli kadunud, peatusin pärast oma surma oma venna korteri juures. Ma ostaksin nurga deli juurest värsked lilled ja tassi kohvi ning istuksin mõnda aega tema kummuli. Ma jätaks lilled maha. Võib-olla on mõni koht, mida saate teatud kellaajal külastada.
6. Keel on nii võimas ja tervendav. Leidke mõni luulekogu või palve, mis teile meeldib, ja lugege see läbi valjusti.

Avalikud rituaalid annavad meile kogukonnatunde ja kuuluvuse. Need pakuvad malli meie käitumisele ja emotsioonidele. Ma usun, et privaatsed rituaalid aitavad meil leppida uue ja kummalise maailmaga, kus praegu elame.

Nad on isiklikud ja räägivad ainult meiega. Keegi teine ei pea seda mõistma ega isegi valideerima - töötame selle välja omal ajal ja omal moel.

Lillian Ann Slugocki kirjutab tervise, kunsti, keele, kaubanduse, tehnika, poliitika ja popkultuuri teemadel. Tema Pushcarti auhinnale ja veebi parimale nomineeritud teos on avaldatud salongides, The Daily Beast, ajakirjas BUST, The Nervous Breakdown ja paljudes teistes. Tal on magistrikraad NYU / The Gallatin Schooli kirjutamisest ja ta elab väljaspool New Yorki koos oma Shih Tzu, Mollyga. Lisateavet tema töödest leiate oma veebisaidilt ja Twitterist.