Mis on aju udu?
Aju udu ei ole iseenesest meditsiiniline seisund, vaid pigem sümptom muudest haigusseisunditest. See on teatud tüüpi kognitiivne düsfunktsioon, mis hõlmab:
- mäluprobleemid
- vaimse selguse puudumine
- halb keskendumisvõime
- võimetus keskenduda
Mõned inimesed kirjeldavad seda ka vaimse väsimusena. Sõltuvalt aju udu raskusest võib see häirida tööd või kooli. Kuid see ei pea teie elus püsiv võistluspaigaks olema.
Mis on aju udu põhjused?
Aju udu tekke kohta on arvukalt selgitusi. Kui olete selle põhjuse kindlaks teinud, võite hakata probleemi lahendama. Siin on kuus võimalikku põhjust.
1. Stress
Krooniline stress võib tõsta vererõhku, nõrgestada immuunsussüsteemi ja käivitada depressiooni. See võib põhjustada ka vaimset väsimust. Kui teie aju on kurnatud, muutub raskemaks mõtlemine, mõistmine ja keskendumine.
Stressi mõju kehale »
2. Unepuudus
Halb unekvaliteet võib häirida ka teie aju talitlust. Eesmärk on 8–9 tundi magada öösel. Liiga vähe magades võib tekkida halb keskendumisvõime ja hägused mõtted.
Unetuse põhjused ja riskifaktorid »
3. Hormonaalsed muutused
Hormonaalsed muutused võivad põhjustada ka aju udu. Raseduse ajal tõusevad hormoonide progesterooni ja östrogeeni tase. See muutus võib mõjutada mälu ja põhjustada lühiajalist kognitiivset kahjustust.
Samuti võib östrogeeni taseme langus menopausi ajal põhjustada unustamist, halba keskendumisvõimet ja hägust mõtlemist.
Lugege ühendust: mälukaotus ja menopaus »
4. Dieet
Aju udus võib rolli mängida ka dieet. B-12-vitamiin toetab tervislikku aju talitlust ja B-12-vitamiini puudus võib põhjustada aju udu.
Kui teil on toiduallergiaid või tundlikkust, võib pärast teatud toitude söömist tekkida aju udu. Võimalike süüdlaste hulka kuuluvad:
- MSG
- aspartaam
- maapähklid
- meierei
Vallandavate toitude eemaldamine dieedist võib sümptomeid parandada.
5. Ravimid
Kui märkate ravimite võtmise ajal aju udu, pidage nõu oma arstiga. Aju udu võib olla ravimi teadaolev kõrvaltoime. Annuse vähendamine või mõnele teisele ravimile üleminek võib teie sümptomeid parandada.
Aju udu võib tekkida ka pärast vähiravi. Seda nimetatakse kemoajuks.
6. Meditsiinilised seisundid
Põletiku, väsimuse või veresuhkru taseme muutustega seotud meditsiinilised seisundid võivad põhjustada ka vaimset väsimust. Näiteks aju udu on kroonilise väsimussündroomi sümptom, millega kaasneb püsiv väsimus kauem kui kuus kuud.
Inimesed, kellel on fibromüalgia, võivad igapäevaselt kogeda sarnast udusust.
Muud seisundid, mis võivad põhjustada aju udu, on järgmised:
- aneemia
- depressioon
- diabeet
- Sjögreni sündroom
- migreenid
- Alzheimeri tõbi
- hüpotüreoidism
- autoimmuunhaigused nagu luupus, artriit ja sclerosis multiplex
- dehüdratsioon
Kuidas seda diagnoositakse?
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on püsiv ebaselgus, mis halveneb või ei parane. Üksiku testiga ei saa aju udu diagnoosida. Aju udu võib anda märku kaasnevast probleemist, nii et arst viib läbi füüsilise läbivaatuse ja küsib teie kohta:
- vaimne tervis
- dieet
- kehalise aktiivsuse tase
- praegused ravimid või toidulisandid
Te peaksite oma arstile teatama muudest võimalikest sümptomitest. Näiteks võib kellelgi hüpotüreoidismil olla aju udu koos juuste väljalangemise, kuiva naha, kehakaalu suurenemise või rabedate küüntega.
Veretöö võib aidata arstil tuvastada aju udu põhjuse. Vereanalüüs võimaldab tuvastada järgmist:
- ebanormaalne glükoositase
- halb maksa-, neeru- ja kilpnäärme talitlus
- toitumisvaegused
- nakkused
- põletikulised haigused
Tulemuste põhjal otsustab arst, kas uurida edasi. Muud diagnostikavahendid võivad hõlmata pildistamisteste kehasiseselt vaatamiseks, näiteks röntgenikiirgus, MRI või CT-skaneerimine. Arst võib unehäirete kontrollimiseks läbi viia ka allergiatestide või uneuuringu.
Toiduajakirja pidamine aitab teil kindlaks teha, kas teie toitumine aitab kaasa aju udule.
Kuidas seda ravida
Aju udu töötlemine sõltub põhjusest.
Näiteks kui olete aneemiline, võivad rauapreparaadid suurendada punaste vereliblede tootmist ja vähendada aju udu. Kui teil on diagnoositud autoimmuunhaigus, võib arst soovitada põletiku vähendamiseks või immuunsussüsteemi pärssimiseks kortikosteroidi või muid ravimeid.
Mõnikord on aju udu leevendamine toitumisvaeguse parandamine, ravimite vahetamine või teie une kvaliteedi parandamine.
Kodused abinõud aju udu parandamiseks on järgmised:
- magab 8–9 tundi öösel
- stressi maandamine, teades oma piiranguid ning vältides liigset alkoholi ja kofeiini
- võimlemist
- oma ajujõu tugevdamine (proovige vabatahtlikult osaleda või aju mõistatusi lahendada)
- nauditavate tegevuste leidmine
- suurendades valgu, puuviljade, köögiviljade ja tervislike rasvade tarbimist
Milline on aju udu väljavaade?
Aju udu võib olla pettumust valmistav, kuid leevendus on võimalik. Ärge ignoreerige oma sümptomeid. Kui aju udu ei ravita, võib see mõjutada teie elukvaliteeti. Kui algpõhjus on lahendatud, võib vaimne selgus paraneda.
