Hüpertermia vs hüpotermia
Võib-olla olete tuttav terminiga hüpotermia. See juhtub siis, kui keha temperatuur langeb ohtlikult madalale tasemele. Võib juhtuda ka vastupidist. Kui teie temperatuur tõuseb liiga kõrgele ja ohustab teie tervist, nimetatakse seda hüpertermiaks.
Hüpertermia on tegelikult katustermin. See viitab mitmele olukorrale, mis võivad ilmneda siis, kui teie keha soojusregulatsioonisüsteem ei saa teie keskkonna kuumusega hakkama.
Teil on tõsine hüpertermia, kui teie kehatemperatuur on üle 40 ° C. Võrdluseks - kehatemperatuuri 95 ° F (35 ° C) või madalamat peetakse hüpotermiliseks. Keskmine kehatemperatuur on 37 ° C (98,6 ° F).
Hüpertermia etapid
Hüpertermia on mitmes etapis. Tavaline on näiteks kuumuse ammendumine. Kuid teised, näiteks soojuse minestus, võivad olla teile vähem tuttavad. Allpool on hüpertermiliste seisundite ja muude kuumusega seotud haiguste loetelu.
Kuumusstress
Kui teie kehatemperatuur hakkab tõusma ja te ei suuda ennast higistamise kaudu jahutada, tunnete kuuma stressi. Kuumusstress võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu kuuma kurnatus ja kuumarabandus.
Lisaks sellele, et tunnete end ebamugavalt kuumana, võite kogeda ka järgmist:
- pearinglus
- nõrkus
- iiveldus
- janu
- peavalu
Kui tunnete kuuma stressi märke, minge jahedamasse kohta ja puhake. Alustage vee või muude vedelike joomist elektrolüütidega, mis aitavad hüdratsiooni taastada. Elektrolüüdid on kehas ained, näiteks kaltsium, naatrium ja kaalium, mis hoiavad teid hüdreerituna. Need aitavad reguleerida teie pulssi, närvifunktsioone ja lihaste tervist.
Kui teie sümptomid süvenevad, pöörduge arsti poole.
Kuumusväsimus
Kui pikad tunnid kuumuses tekitavad teile füüsilist ebamugavust ja psühholoogilist stressi, võib teil tekkida kuumaväsimus. Kuuma väsimus on eriti tundlik inimestele, kes pole harjunud eriti kuumade ilmade või kuumade töötingimustega.
Lisaks sellele, et tunnete end lihtsalt kuumaks, on janu ja väsinud, võib teil olla ka raskusi oma tööle keskendumisega. Võite isegi koordinatsiooni kaotada.
Kui märkate oma füüsilise ja vaimse heaolu koormust, väljuge kuumusest ja jahutage vedelikega.
Kuumas keskkonnas töötamise või treenimisega aeglaselt kohanemine võib aidata tulevikus vältida kuumaväsimust.
Kuumuse sünkoop
Minestus, mida nimetatakse ka minestamiseks, ilmneb siis, kui teie vererõhk langeb ja ajutiselt väheneb aju verevarustus.
See kipub juhtuma siis, kui olete end kuuma keskkonnas treeninud. Kui võtate vererõhu alandamiseks beeta-blokaatorit, on teil suurem risk kuumuse tekkeks.
Minestamisele eelneb sageli pearinglus või peapööritus. Võite tunda minestamist, kuid kiirelt lõdvestudes ja jahtudes võite ära hoida teadvuse kaotamise. Jalade ülespanemine võib aidata.
Nagu ka teiste kuumusega seotud haiguste puhul, on võtmetähtsusega rehüdratsioon. Iga vedelik teeb, kuid kõige parem on vesi või elektrolüütidega täidetud spordijoogid.
Lisateave: mida oodata sünkoopilise episoodi ajal ja pärast seda »
Kuumakrambid
Kuumakrambid järgivad tavaliselt intensiivset pingutust või treenimist kuumuses. Need on tavaliselt elektrolüütide tasakaaluhäire tagajärg ja neid on tavaliselt tunda kõhu-, jala- või käelihastes.
Kuumuskrampide leevendamiseks puhake jahedas kohas ja lisage kindlasti higistamise ajal kadunud vedelikud ja elektrolüüdid.
Kuumuse tursed
Kuumusödeem võib tekkida, kui seista või pikka aega kuumusel istuda ja pole harjunud olema soojemas temperatuuris. See võib põhjustada käte, jalgade või pahkluude paisumist.
See turse on tingitud jäsemete vedeliku kogunemisest. Võimalik, et see on seotud ravivastusega, mis hõlmab aldosterooni stimuleeritud naatriumi imendumist neerude kaudu verre.
Tavaliselt vaibub ödeem spontaanselt aja jooksul, kui olete sooja keskkonnaga harjunud. Samuti aitab jahtumine ja jalgade üles panemine, nagu ka piisava vee ja elektrolüütide sisalduse korral hüdreeritud olek.
Kuumuse lööve
Mõnikord võib pikaajaliselt aktiivne kuumus olla nahale punaste vistriku moodi muhke. Tavaliselt areneb see higiga ligunenud riiete all.
Kuumalööve kaob tavaliselt pärast jahutamist või riiete vahetamist iseenesest.
Nakatumine on siiski võimalik, kui nahal ei lasta varsti pärast lööbe ilmnemist jahtuda.
Lisateave: kuumalööbe tüübid »
Kuumakurnatus
See on üks hüpertermia kõige tõsisemaid etappe. Kuuma kurnatus ilmneb siis, kui keha ei suuda ennast enam jahtuda.
Lisaks rikkalikule higistamisele võite kogeda:
- pearinglus
- nõrkus
- janu
- koordinatsiooniküsimused
- keskendumisraskused
- nahk on lahe ja kreemjas
- kiire pulss
See on viimane etapp enne kuumarabanduse teket, seetõttu on oluline puhata ja rehüdreeruda niipea, kui tunnete sümptomite tekkimist.
Kui te ei tunne, et teie sümptomid paranevad, pöörduge viivitamatult arsti poole.
Jätkake lugemist: kas teil on kuumarabandus või kuumahaigus? Õppige märke »
Millal pöörduda viivitamatult arsti poole
Hüpertermia kõige tõsisem staadium on kuumarabandus. See võib lõppeda surmaga. Muud kuumusega seotud haigused võivad põhjustada kuumarabandust, kui neid ei ravita tõhusalt ja kiiresti.
Kuumarabandus võib tekkida siis, kui teie kehatemperatuur tõuseb üle 40 ° C. Minestamine on sageli esimene märk.
Muud nähud ja sümptomid on järgmised:
- ärrituvus
- segadus
- koordinatsiooniküsimused
- punetav nahk
- vähenenud higistamine
- nõrk või kiire pulss
Kui need märgid hakkavad ilmnema, peaksite:
- Proovige pääseda jahedasse kohta, eelistatavalt õhukonditsioneeriga.
- Joo vett või elektrolüütidega täidetud spordijooke.
- Taastumise kiirendamiseks võtke jahedat vanni või dušši.
- Asetage jääkotid käte alla ja ümber kubeme piirkonna.
Kui teie sümptomid ei parane, kui proovite maha jahtuda või rehüdreerite, või kui näete kedagi, kellel näib olevat kuumarabandus, helistage viivitamatult kohalikele hädaabiteenistustele.
Kellel on oht hüpertermia tekkeks?
Inimestel, kes töötavad väga kuumas keskkonnas või kes töö ajal puutuvad kokku kuumaga, on suur hüpertermia oht.
Ehitustöölised, põllumehed ja teised, kes viibivad pikka aega väljas kuumuses, peaksid võtma ettevaatusabinõusid hüpertermia vastu. Sama kehtib tuletõrjujate ja inimeste kohta, kes töötavad suurte ahjude ümber või halva kliimaseadmega siseruumides.
Teatud tervislikud seisundid võivad põhjustada ka suurema hüpertermia riski. Teatud südame- ja vererõhuravimid, näiteks diureetikumid, võivad vähendada teie võimet jahtuda higi kaudu. Kui olete dieedil, mis aitab madala vererõhuga kõrge vererõhuga toime tulla, võib teil hüpertermia tekkida kiiremini.
Suurenenud risk on ka lastel ja vanematel täiskasvanutel. Paljud lapsed mängivad kuuma ilmaga kõvasti, võtmata aega puhata, puhata ja hüdreeruda. Eakad täiskasvanud on tavaliselt vähem teadlikud temperatuurimuutustest, nii et nad ei reageeri tihtipeale õigeaegselt, kui nende keskkond kuumeneb. Vanematel täiskasvanutel, kes elavad kodus ilma ventilaatoriteta või õhukonditsioneerita, võib hüpertermia tekkida ka eriti kuuma ilmaga.
Mis vahe on hüpertermial ja palavikul?
Teie keha temperatuuri reguleerib ajuosa, mida nimetatakse hüpotalamuseks. Tavaliselt hoiab see teie temperatuuri 37 ° C juures umbes 98,6 ° F juures, päeval ja öösel on kergeid muutusi.
Kui teie keha tajub viiruse või bakteri nakkust, võib hüpotalamus lähtestada keha „termostaadi“, et muuta teie keha nende nakkusetekitajate kuumemaks, vähem külalislahkeks peremeheks. Sel juhul ilmneb palavik immuunsussüsteemi reaktsiooni osana. Infektsiooni kadumisel peaks hüpotalamus taastama teie temperatuuri normaalsele tasemele.
Kuumarabandusest põhjustatud hüpertermia korral reageerib keha aga teie keskkonna muutustele. Keha looduslikud jahutusmehhanismid, näiteks higistamine, ei ole piisavad, et ümbritsevast kuumusest üle saada. Teie temperatuur tõuseb vastuseks, mis põhjustab mõne varem kirjeldatud sümptomi ilmnemist.
Mõned käsimüügiravimid, näiteks atsetaminofeen (Tylenol), võivad aidata palavikku alandada. Kuid need oleksid hüpertermia ravis ebaefektiivsed. Hüpertermia saab vastupidiseks vaid keskkonnamuutus, rehüdratsioon ja välise jahutamise katsed (nt jahe vesi või jääpakendid nahal).
Kuidas vältida hüpertermiat
Hüpertermia ennetamise esimene samm on eriti kuumades oludes töötamise või mängimisega kaasnevate riskide teadvustamine. Kuumas olemine tähendab järgmiste ettevaatusabinõude rakendamist:
- Tehke jahutuspausid varjus või konditsioneeriga keskkonnas. Kui te ei pea väljas olema äärmusliku kuumuse käes, viibige siseruumides.
- Püsige hästi hüdreeritud. Joo vett või elektrolüüte sisaldavaid jooke, näiteks Gatorade või Powerade, iga 15 kuni 20 minuti tagant, kui oled aktiivne kuumuses.
- Õues kandke kergeid, heledate riideid.
- Kui teie kodu ei ole hästi konditsioneeritud, kaaluge kuumade ilmastikutingimuste ajal aega veeta kliimaseadmega kaubanduskeskuses, raamatukogus või muus jahedas avalikus kohas.
