Tuimustunne: Emotsionaalse Tuimuse Põhjused Ja Ravi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Emotsionaalne tuimus või üldine emotsioonipuudus võivad olla sümptomiteks mitmetele erinevatele haigusseisunditele või mõnede ravimite kõrvaltoimeks. See võib põhjustada eraldatuse tunnet või emotsionaalset eraldumist ülejäänud maailmast. Tuimus võib olla paljudele inimestele, kes seda kogevad, väljakannatamatu.

Uurige välja, mis tunne on, miks see juhtub ning kuidas seda ravida ja ennetada.

Milline on emotsionaalne tuimus?

Emotsionaalset tuimust võib olla keeruline ette kujutada, kui te pole seda ise kogenud. Mõned inimesed kirjeldavad seda tühjuse või põlastusena, teised aga eraldatuna. Mõnele tundub, nagu poleks neil tulevikku või poleks lootust, et tuimus kunagi tuhmuma hakkab.

„Tihti tunnen end nähtamatu, nagu oleksin kummitus. Jälgin, kuidas mu perekond teineteisega tegeleb, kuid tunnen, et seal on nähtamatu barjäär, mis hoiab mind nendega liitumast,”kirjeldab Amy H., kes on kogenud depressioonist emotsionaalset tuimust. “Ma olen nagu allveelaev, mis triivib märkamatult, elavdades teiste inimeste emotsioone nagu sonar. Kui te aga küsiksite minult, millised on minu enda tunded, ei saaks ma teile seda öelda.”

Rebecca C. * -l on sarnane kogemus depressioonist põhjustatud tuimusega. „Minu ümbritsev maailm tundub sageli pisut pealiskaudne, [nagu] käin lihtsalt läbi liikumisi ja ei saa oma keskkonnaga ühendust,” selgitab ta. „See paneb mind tundma, nagu oleks mu ajus analoogtelevisioonistaatika. Ma ei suuda suhelda ega sügavalt järele mõelda.”

Mõned inimesed kirjeldavad emotsionaalset tuimust kui keskendumatust või maandamatust. "Põhimõtteliselt on tunne, kui enne magamaminekut tsoonite," sõnas Amanda D.. „Tundub, nagu oleks ta sihikindel. Ja mõnikord, eriti õigesti, kui seda läbi teete, on tõesti raske aru saada, kuidas maailm liigub, kui ta oleks pidanud seisma jääma.”

* Mõnda nime on intervjueeritavate soovil muudetud.

Mis põhjustab emotsionaalset tuimust?

Emotsionaalset tuimust võivad põhjustada mitmed erinevad asjad. Depressioon ja ärevus on kaks levinumat põhjust. Äge kõrgendatud stress või närvilisus võivad põhjustada emotsionaalset tuimust. Posttraumaatiline stressihäire, mida võib seostada depressiooni ja ärevusega, võib põhjustada ka tuimust.

Mõned ravimid võivad põhjustada ka tuimust. Kõige tavalisemad süüdlased on ärevuse ja depressiooni raviks kasutatavad ravimid. Need ravimid võivad mõjutada seda, kuidas aju töötleb meeleolu ja emotsioone.

Emotsionaalse tuimuse esinemiseks on mitu võimalust. Stressihormoonid võivad teie süsteemid üle ujutada ja põhjustada kehas erinevaid reaktsioone, mis võivad põhjustada emotsionaalset tuimust. Näiteks võivad stressihormoonid mõjutada limbilist süsteemi. Limbiline süsteem asub teie aju keskpunkti lähedal ja vastutab teie emotsioonide eest. Stressihormoonid võivad mõjutada ka teisi hormoone teie kehas, mis omakorda võib teie tuju mõjutada. Mõlemad mõjud võivad põhjustada tuimust.

Mõnel juhul võib teie keha olla nii stressis, et olete emotsionaalselt ja füüsiliselt üleväsinud. Nii emotsionaalse kui ka füüsilise energia ammendumine võib tekitada emotsionaalset tuimust.

Kuidas ravida emotsionaalset tuimust

Vaatamata sellele, kuidas see end tunda võib, ei ole emotsionaalne tuimus püsiv. Ravi on saadaval nii viivitamatu leevenduse kui ka pikaajalise remissiooni tagamiseks.

Emotsionaalse tuimuse ravimise esimene samm on selle põhjuse väljaselgitamine ja ravi. Teie arst saab selles aidata, ehkki nad võivad suunata teid terapeudi või psühhiaatri juurde. Teilt küsitakse, milliseid ravimeid te võtate ja millised muud sümptomid teil on. Kui arsti arvates on süüdi üks teie ravimitest, võivad nad selle asendada millegi muuga.

Kohese leevenduse võimalused

Emotsionaalse tuimuse kohesema leevendamise alustamiseks võite proovida mitmeid ravivõimalusi.

Kohtumine psühhiaatri juures: psühhiaater võib teie ravimeid vahetada või välja kirjutada teile uusi ravimeid. Nad võivad pakkuda ka toimetuleku tehnikaid, mis aitavad teil uuesti oma emotsionaalse tunde taastada. Ravimid, mida nad teile välja kirjutavad, võivad olla kiiretoimelised ja pakuvad kiiret leevendust. Kui antidepressantide töö alustamiseks kulub tavaliselt umbes kuus nädalat, võib arst teile välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid, kui teine ravim teie süsteemis kasvab.

Tuginege tugisüsteemile: isegi kui teil on ühenduse loomisega probleeme, pöörduge inimeste poole, kes teid armastavad. Võimalik, et nad aitavad teil ühendust luua ja võib teile kergendust öelda, kui räägite neile, mida tunnete.

Harjutus: Kui olete tuim, on viimane asi, mida võiksite teha, tõusmine ja liikumine, kuid see on üks parimaid asju, mida saate teha. Jooksmine, ujumine, jooga ja kick-boxing on suurepärased stressi leevendamiseks, kuid isegi lihtsalt naabruses jalutamine võib aidata aju endorfiinide abil üle ujutada. Parimate tulemuste saamiseks treenige iga päev.

Saate palju magada: kui saate igal õhtul vähemalt kaheksa tundi kvaliteetset und, võib see aidata teie tuju kiiresti parandada.

Õppige 10 enesehoolduse strateegiat depressiooni juhtimiseks »

Pikaajaline hooldus

Pikaajaliste emotsionaalse tuimuse raviks ja ennetamiseks kasutage järgmisi taktikaid:

Sööge hästi tasakaalustatud ja tervislikku toitumist: tervislikke, toitainerikkaid toite süües lisate kehale tööd parimal viisil. See hõlmab selle meeleolu reguleerimist ja parendamist.

Minimeeri stress: stress on tohutu emotsionaalse tuimuse soodustav tegur. Kogenud stressi minimeerimine või selle haldamise parandamine võib teie kehale positiivselt mõjuda, vähendada stressihormoone ja aidata teil emotsionaalset enesetunnet taastada. Vähendage stressi oma elus ja harjutage stressist vabanemise tehnikaid, näiteks meditatsiooni või teadlikkust, et paremini toime tulla stressiga, millest te ei saa lahti.

Õppige emotsioone tuvastama ja väljendama: Neil, kes on pikemat aega emotsionaalselt tuimad, võib olla keeruline erinevaid emotsioone tuvastada või töödelda. Selles saab aidata terapeut. Tehke kohtumine oma ala spetsialistiga, kes aitab teil oma emotsioone kasutada.

Väljavaade

Kui tunnete emotsionaalset tuimust, siis teadke, et ükskõik kuidas te end tunnete, pole te üksi ja see ei kesta igavesti. Võtke ühendust oma armastatud inimestega ja leppige kokku oma arstiga. Need võivad aidata teil lõhet ületada ja viia teid ühe sammu lähemale emotsionaalsele tundele.