Ülevaade
Tõenäoliselt teate palju vaimse ja emotsionaalse väärkohtlemise ilmseid märke. Kuid kui olete selle keskel, võib olla kerge mööda vaadata kuritahtliku käitumise püsivast alavoolust.
Psühholoogiline väärkohtlemine hõlmab inimese katseid teid hirmutada, kontrollida või isoleerida. See on vägivallatseja sõnades ja tegudes, aga ka nende püsivuses sellises käitumises.
Väärkohtleja võib olla teie abikaasa või muu romantiline partner. Nad võivad olla teie äripartner, lapsevanem või majahoidja.
Pole tähtis, kes see on, te ei vääri seda ja see pole teie süü. Jätkake lugemist, et saada lisateavet, sealhulgas kuidas seda ära tunda ja mida saaksite järgmisena teha.
Alandus, eitamine, kritiseerimine
Need taktikad on mõeldud teie enesehinnangu kahjustamiseks. Väärkohtlemine on karm ja järeleandmatu suurtes ja väikestes küsimustes.
siin on mõned näidised:
- Nime kutsumine. Nad kutsuvad sind jultunult “rumalaks”, “kaotajaks” või sõnu, mida siin korrata on liiga jube.
- Kohustuslikud lemmikloomade nimed. See on lihtsalt rohkem nimekutsumine mitte nii peene varjamise korral. “Minu väike sõrmenukkija” või “mu lihav kõrvits” ei ole armunud.
- Tegelaste mõrv. Tavaliselt hõlmab see sõna “alati”. Oled alati hiljaks jäänud, valesti, kruvid lahti, pole nõus jne. Põhimõtteliselt öeldakse, et sa pole hea inimene.
- Karjumine. Karjumine, karjumine ja vandumine on mõeldud selleks, et hirmutada ja panna end tundma väikesena ja ebaolulisena. Sellega võib kaasneda rusikatega löömine või asjade viskamine.
- Patroniseeriv. "Ah, kullake, ma tean, et proovite, aga see on teie mõistmisest lihtsalt üle."
- Avalik piinlikkus. Nad valivad kaklusi, paljastavad teie saladusi või teevad avalikkuses nalja oma puuduste üle.
- Lakimatus. Sa räägid neile millestki, mis on sulle oluline, ja nad ütlevad, et see pole midagi. Kehakeel nagu silmade veeretamine, muigamine, pea kõigutamine ja ohkamine aitavad edastada sama sõnumit.
- "Nalja." Naljadel võib olla neile tõtt või võib olla täielik väljamõeldis. Mõlemal juhul muudavad need teid lollideks.
- Sarkasm. Sageli lihtsalt maskeeritakse. Kui te vaidlete vastu, väidavad nad, et nad on kiusanud ja käsivad teil lõpetada kõike nii tõsiselt võtmast.
- Teie välimuse solvamine. Nad ütlevad sulle kohe enne väljaminekut, et su juuksed on koledad või riided klounitud.
- Oma saavutuste raasutamine. Teie vägivallatseja võib teile öelda, et teie saavutused ei tähenda midagi või nad võivad isegi vastutada teie edu eest.
- Teie huvide pettused. Nad võivad teile öelda, et teie hobi on lapsepõlv ajaraiskamine või olete sportimise ajal liigast väljas. Tõesti, nad tahavad, et te ei osaleks ilma nendeta tegevustes.
- Nuppude vajutamine. Kui teie kuritarvitaja saab teada midagi, mis teid häirib, avab ta selle või teeb seda igal võimalusel.
Kontrolli ja häbi
Püüdes end oma puuduste pärast häbeneda, on lihtsalt järjekordne tee võimule.
Häbi- ja kontrollmängu tööriistade hulka kuuluvad:
- Ohud. Öeldes teile, et nad võtavad lapsed ära ja kaovad, või öeldes: "Ei öelda, mida ma võiksin teha."
- Asukoha jälgimine. Nad tahavad teada, kus te kogu aeg olete, ja nõuavad, et vastaksite kõnedele või tekstidele kohe. Nad võivad ilmuda lihtsalt selleks, et näha, kas olete seal, kus peaksite olema.
- Digitaalne luuramine. Nad võivad kontrollida teie Interneti-ajalugu, e-kirju, tekste ja kõnelogi. Nad võivad isegi teie paroole nõuda.
- Ühepoolne otsustamine. Nad võivad sulgeda ühise pangakonto, tühistada arsti vastuvõtu või rääkida ülemusega ilma küsimata.
- Finantskontroll. Nad võivad hoida pangakontosid ainult nende nimel ja panna teid raha küsima. Võib eeldada, et arvestate iga kulutatud penni eest.
- Loengud. Vigade pikkade monoloogide ees vaevlemine teeb selgeks, et nad arvavad, et olete nende all.
- Otsetellimused. Alates “Võta minu õhtusöök nüüd lauale” kuni “Lõpeta pillide võtmine” tellimusi oodatakse vastavalt teie vastupidistele plaanidele.
- Puhangud. Teile öeldi, et peaksite oma sõbraga selle väljasõidu tühistama või auto garaaži panema, kuid ei teinud seda, nii et nüüd peate panema punase näoga tiraadi, kuidas te koostööst loobute.
- Koheldes sind nagu last. Nad ütlevad teile, mida kanda, mida ja kui palju süüa või milliseid sõpru võite näha.
- Kujutatud abitus. Võib öelda, et nad ei tea, kuidas midagi teha. Mõnikord on seda lihtsam ise teha, kui selgitada. Nad teavad seda ja kasutavad seda ära.
- Ettearvamatus. Nad plahvatavad vihaga kusagilt, dušš järsku hellitavad teid või muutuvad mütsipilgas tumedaks ja tujukas, et hoida teid munakoortel kõndimas.
- Nad kõnnivad välja. Ühiskondlikus olukorras jätab toast välja trügimine koti. Kodus on see vahend probleemi lahendamata jätmiseks.
- Teiste kasutamine. Kuritarvitajad võivad teile öelda, et “kõik” arvavad, et olete hull või “nad kõik ütlevad”, et olete eksinud.
Süüdistamine, süüdistamine ja eitamine
Selline käitumine tuleneb vägivallatseja ebakindlusest. Nad tahavad luua hierarhia, milles nad on ülaosas ja sina allosas.
siin on mõned näidised:
- Armukadedus. Nad süüdistavad teid flirtimises või nende petmises.
- Laudade pööramine. Nad ütlevad, et põhjustate nende raevu ja kontrolli probleeme, kui olete selline valu.
- Keeldes midagi, mida teate, on tõsi. Kuritarvitaja eitab vaidluse või isegi kokkuleppe olemasolu. Seda nimetatakse gaasivalgustuseks. See on mõeldud selleks, et panna teid kahtlema omaenda mälus ja mõistuses.
- Süü kasutamine. Nad võivad öelda midagi sellist: “Sa võlgned mulle seda. Vaadake kõike, mida ma teie heaks teinud olen,”püüdes neile teed saada.
- Lähen siis süüdistama. Väärkohtlejad teavad lihtsalt, kuidas teid häirida. Kuid kui häda algab, on selle loomine teie süü.
- Nende väärkohtlemise keelamine. Kui kurdate nende rünnakute üle, keelavad vägivallatsejad seda, nähes olevat hämmeldunud selle kõige mõttest.
- Süüdistamine väärkohtlemises. Nad ütlevad, et sina oled see, kellel on viha ja kontrolliprobleeme, ning nad on abitud ohver.
- Triviaalne. Kui soovite rääkida oma haigetest tunnetest, süüdistavad nad teid selles, et olete liiga reageerinud ja teinud mägesid küngastest välja.
- Öeldakse, et teil pole huumorimeelt. Väärkohtlejad teevad teie kohta isiklikke nalju. Kui vaidlete vastu, ütlevad nad teile, et helendaksite.
- Süüdistades sind nende probleemides. Ükskõik, mis nende elus viga on, on kogu teie süü. Sa pole piisavalt toetav, ei teinud piisavalt või torkas nina sinna, kuhu see ei kuulunud.
- Hävitavad ja eitavad. Nad võivad teie mobiiltelefoni ekraani mõrandada või teie autovõtmeid kaotada, siis võivad selle keelata.
Emotsionaalne hoolimatus ja eraldatus
Väärkohtlejad asetavad oma emotsionaalsed vajadused tavaliselt teie omadest kõrgemale. Paljud vägivallatsejad proovivad teie ja teiste toetavate inimeste vahel jõuda, et muuta teid neist sõltuvamaks.
Nad teevad seda järgmiselt:
- Austust nõudes. Ükski tajutav kergus ei jää karistamata ja te peaksite neid edasi lükkama. Kuid see on ühesuunaline tänav.
- Suhtluse sulgemine. Nad ignoreerivad teie katseid vestelda isiklikult, teksti või telefoni teel.
- Dehumaniseerib sind. Nad vaatavad eemale, kui te räägite, või jõllitavad midagi muud, kui nad teiega räägivad.
- Hoiame teid sotsialiseerumast. Kui teil on plaan välja minna, tulevad nad tähelepanu kõrvale või paluvad teil mitte minna.
- Proovin tulla teie ja teie pere vahel. Nad ütlevad pereliikmetele, et te ei soovi neid näha, või teevad vabandusi, miks te ei saa pereüritustel osaleda.
- Kiindumusest kinnipidamine. Nad ei puutu teid, isegi selleks, et kätt kinni hoida ega õlale patsutada. Nad võivad keelduda seksuaalsuhetest, et teid karistada või sundida teid midagi tegema.
- Häälestades sind välja. Nad heidavad teid minema, muudavad teemat või lihtsalt ignoreerivad teid, kui soovite oma suhtest rääkida.
- Töötab aktiivselt teiste vastu. Nad ütlevad töökaaslastele, sõpradele ja isegi teie perele, et olete ebastabiilne ja kalduvus hüsteeriale.
- Helistamine abivajajale. Kui olete tõesti alla käinud ja abi saamiseks ühendust võtnud, ütlevad nad teile, et olete liiga puudustkandev või kui maailm ei saa lõpetada oma väikeste probleemide otsimisega.
- Katkestavad. Kasutate telefoni või saadate tekstsõnumeid ja nad satuvad teile näkku, et anda teile teada, et teie tähelepanu peaks neile olema.
- Ükskõiksus. Nad näevad, et teil on valus või nutab ega tee midagi.
- Oma tunnete vaidlustamine. Mis iganes te tunnete, siis nad ütlevad, et eksite, kui tunnete end niimoodi või see pole tegelikult see, mida te tunnete.
Koodisõltuvus
Kaasõltuv suhe on see, kui kõik, mida teete, on vastus teie vägivallatseja käitumisele. Ja nad vajavad teid just nii palju, et tõsta nende endi enesehinnangut. Olete unustanud, kuidas olla teisiti. See on ebatervisliku käitumise nõiaring.
Kui olete:
- on suhetes õnnetud, kuid kardavad alternatiive
- jätke oma huvides järjekindlalt oma vajadused tähelepanuta
- Kraavi sõbrad ja jätke oma perekond kõrvale, et oma partnerile meeldida
- küsige sageli oma partnerilt nõusolekut
- kritiseeri ennast oma vägivallatseja silmade läbi, ignoreerides enda instinkte
- teha palju ohverdusi, et teisele inimesele meeldida, kuid see pole vastastikune
- elaks pigem praeguses kaose olukorras kui oleks üksi
- hammusta oma keelt ja suru oma tundeid rahu säilitamiseks
- tundke vastutust ja võtke süüdi milleski, mida nad tegid
- kaitsta oma vägivallatsejat, kui teised osutavad toimuvale
- proovige neid iseendast päästa
- tunne end süüdi, kui seisad enda eest
- arvad, et väärid seda kohtlemist
- uskuge, et keegi teine ei võiks kunagi teiega koos olla
- muutke oma käitumist vastusena süüle; teie vägivallatseja ütleb: "Ma ei saa ilma teieta elada", nii et jääte
Mida teha
Kui teid vaimselt ja emotsionaalselt kuritarvitatakse, usaldage oma instinkte. Tea, et see pole õige ja sa ei pea niimoodi elama.
Kui kardate kohest füüsilist vägivalda, helistage 911 või kohalikule hädaabiteenistusele.
Kui te ei ole otseses ohus ja peate rääkima või leidma kellegi, kuhu pöörduda, helistage riiklikule koduvägivalla abitelefonile 800-799-7233. See ööpäevaringne vihjeliin võib teid ühendust võtta teenusepakkujate ja varjupaikadega kogu Ameerika Ühendriikides.
Vastasel juhul taanduvad teie valikud teie olukorra spetsiifikast. Mida saate teha:
- Võtke vastu, et väärkohtlemine pole teie vastutus. Ärge proovige oma vägivallatsejaga põhjendada. Võite soovida aidata, kuid on ebatõenäoline, et nad rikuvad selle käitumismustri ilma professionaalse nõustamiseta. See on nende vastutus.
- Vabastage ja seadke isiklikud piirid. Otsustage, et te ei reageeri kuritarvitamisele ega satu vaidlustesse. Jääge selle juurde. Piirake kuritarvitajaga kokkupuudet nii palju kui võimalik.
- Suhtest või asjaolust väljumine. Võimalusel lõigake kõik sidemed. Tehke selgeks, et see on läbi ja ärge vaadake tagasi. Samuti võiksite leida terapeudi, kes näitaks teile tervislikku viisi edasiliikumiseks.
- Andke endale aega paraneda. Võtke ühendust toetavate sõprade ja pereliikmetega. Kui olete koolis, rääkige õpetaja või juhendajaga. Kui arvate, et see aitab, leidke terapeut, kes aitab teid teie taastumisel.
Suhtest lahkumine on keerulisem, kui olete abielus, kui teil on lapsi või kui teil on segamini varad. Kui see on teie olukord, pöörduge õigusabi poole. Siin on veel mõned ressursid:
- Katkestage tsükkel: 12–24-aastaste noorte toetamine tervislike suhete loomisel ja kuritarvitustevaba kultuuri loomisel.
- DomesticShelters.org: haridusteave, vihjeliin ja otsitav andmebaas teie piirkonnas asuvate teenuste kohta.
- Armastus on lugupidamine (riiklik kohtingute kuritarvitamise vihjeliin): teismelistele ja noortele täiskasvanutele võimaluse propageerijatega võrgus vestelda, helistada või tekstis olla.
