Ülevaade
Kui teil on haavandiline koliit, võite stressisündmuse ilmnemisel märgata sümptomite ägenemist. See pole teie peas. Stress on tubaka suitsetamise harjumuste, toitumise ja teie keskkonnaga seotud üks tegureid, mis soodustab koliidi puhkemist.
Haavandiline koliit on autoimmuunhaigus, mis mõjutab jämesoole (tuntud ka kui teie käärsool). See haigus ilmneb siis, kui keha immuunsüsteem ründab käärsoole terveid rakke. See üliaktiivne immuunsussüsteem põhjustab jämesooles põletikku, mis viib haavandilise koliidi tekkeni. Stress kutsub esile sarnase reaktsiooni.
Haavandilise koliidi sümptomeid on võimalik hallata ja raviga leevendada ägenemist. Teie võime haavandilise koliidi sümptomitega toime tulla võib sõltuda sellest, kui hästi stressiga toime tulete.
Kas stress võib põhjustada haavandilist koliiti?
Teie keha tegeleb stressirohke sündmustega, käivitades võitluse või lennu vastuse. See on loomulik reaktsioon stressile, mis valmistab teie keha kõrge riskiga olukorrast põgenema või tajutava ohu tõrjumiseks.
Selle vastuse ajal juhtub mõni asi:
- teie keha vabastab stressihormooni, mida nimetatakse kortisooliks
- teie vererõhk ja pulss tõusevad
- teie keha suurendab adrenaliini tootmist, mis annab teile energiat
See stimuleerib ka teie immuunsussüsteemi. Tavaliselt pole see negatiivne reaktsioon, kuid haavandilise koliidi korral võib see osutuda probleemiks. Stimuleeritud immuunsussüsteem põhjustab suurenenud põletikku kogu kehas, sealhulgas jämesooles. See suurenemine on tavaliselt ajutine, kuid see võib siiski põhjustada haavandilise koliidi ägenemist.
2013. aasta uuringus otsisid teadlased remissioone 60 inimesel, kellel oli remissioonis soolepõletik (Crohni tõbi või haavandiline koliit). 42st osalejast, kellel oli retsidiiv, oli 45 protsenti kogenud stressi päev enne ägenemist.
Kuigi stress võib põhjustada sümptomite ägenemist, ei arvata, et stress põhjustab haavandilist koliiti. Selle asemel teadlased arvavad, et stress süvendab seda. Haavandilise koliidi täpne põhjus pole teada, kuid mõnedel inimestel on selle seisundi tekke oht suurem. Siia alla kuuluvad alla 30-aastased või hilisest keskeas olevad inimesed ning haavandilise koliidi perekonnalooga inimesed.
Vaadake stressi mõju kehale »
Stressi ja haavandilise koliidiga toimetulek
Haavandilise koliidi ägenemiste vähendamiseks ei piisa alati ravimite võtmisest ja arsti raviskeemi järgimisest. Samuti võib abiks olla stressitaseme alandamise võimaluste leidmisel. Siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil stressiga toime tulla:
- Mediteeri: proovige ühte parimat meditatsioonirakendust aastas, kui te pole kindel, kust alustada.
- Tehke joogat: kõik, mida vajate, on natuke ruumi sirutamiseks. Siit saab alguse jada.
- Proovige biofeedback: võite küsida arstilt biofeedbackbacki kohta. See mitteravimiteraapia õpetab teile, kuidas kontrollida oma kehafunktsioone. Selle tulemusel saate teada, kuidas vähendada stressi all pulssi ja vabastada lihaspingeid.
- Hoolitse enda eest: Enesehooldus on oluline tegur stressi vähendamisel. Veenduge, et saaksite vähemalt seitse kuni kaheksa tundi magada öö kohta. Stressi saab vähendada ka õppides, kuidas öelda ei. Kui võtate endale liiga palju kohustusi, võite muutuda hämminguks ja stressiks.
- Harjutus: harjutus ärgitab aju vabastama neurotransmitterid, mis mõjutavad teie tuju ja aitavad leevendada depressiooni ja ärevust. Treeningul on ka põletikuvastane toime. Püüdke vähemalt kolm kuni viis korda nädalas 30-minutilise kehalise aktiivsuse saavutamiseks.
