Mis on veepeetus?
Lennukid lennukis, hormoonide muutused ja liiga palju soola võivad kõik põhjustada teie keha liigse vee säilimist. Teie keha koosneb peamiselt veest. Kui teie hüdratsioonitase pole tasakaalus, kipub keha selle vee külge jääma. Tavaliselt võib veepeetus põhjustada teid normaalsest raskemana ja vähem krapsaka või aktiivsena. See võib põhjustada ka:
- puhitus
- tursus
- turse
Veepeetus on tavaline terviseprobleem ja võib ilmneda iga päev. Seda võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:
- dieet
- menstruaaltsükli
- geneetika
Elustiili muutmise abil saate aidata veepeetust leevendada.
Veepeetuse sümptomid
Veepeetuse sümptomiteks võivad olla:
- puhitus, eriti kõhu piirkonnas
- paistes jalad, jalad ja pahkluud
- kõhu, näo ja puusade tursed
- jäigad liigesed
- kaalu kõikumised
- naha süvendid, sarnased sõrmedele, kui olete pikka aega vannis või duši all käinud
Mis põhjustab veepeetust?
Veepeetust võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:
- lennukis lendamine: salongi rõhu muutused ja pikema aja vältel istumine võivad põhjustada teie keha vee käes hoidmist.
- liiga kaua seistes või istudes: gravitatsioon hoiab verd teie alajäsemetes. Vere ringluse tagamiseks on oluline sageli üles tõusta ja liikuda. Kui teil on istuv töö, planeerige aeg üles tõusmiseks ja ringi kõndimiseks.
- menstruaaltsükli muutused ja kõikuvad hormoonid
- liiga palju naatriumi söömine: võite saada liiga palju naatriumi, kui kasutate palju lauasoola või söödate töödeldud toite ja karastusjooke.
-
ravimid: mõnedel ravimitel on kõrvaltoimena veepeetus. Need sisaldavad:
- keemiaravi
- käsimüügi (OTC) valuvaigistid
- vererõhuravimid
- antidepressandid
- nõrk süda: nõrk süda, mis ei suuda verd hästi pumbata, võib põhjustada keha vee säilimist.
- süvaveenitromboos (DVT): jalgade turset võib põhjustada DVT, mis on veeni tromb.
- rasedus: raskuse muutus raseduse ajal võib jalgadel vett säilitada, kui te ei liigu regulaarselt.
Kas püsiv veepeetus võib põhjustada tüsistusi?
Järjepidev veepeetus võib olla sellise tõsise seisundi sümptom nagu:
- süvaveenitromboos
- kopsuturse või vedeliku kogunemine kopsudesse
- fibroidid naistel
Kui keha ei naase loomulikult tasakaalustatud olekusse, peaksite pöörduma arsti poole. Arst saab kindlaks teha, kas vajate veepeetuse leevendamiseks mõnda järgmistest võimalustest:
- diureetikumid
- spetsiaalsed toidulisandid
- rasestumisvastased tabletid
Seitse ravimit veepeetuse tagamiseks
Vee säilitamise abinõud on järgmised:
1. Järgige madala soolasisaldusega dieeti
Proovige piirata naatriumi tarbimist kuni 2300 milligrammini päevas. See tähendab toidupoe perimeetri ostmist ja töödeldud, pakendatud toidu söömist. Proovige köögiviljade ja lahjade valkude maitsestamiseks soola asemel lisada vürtse.
2. Lisage kaaliumi- ja magneesiumirikkaid toite
Need aitavad tasakaalustada teie naatriumitaset. Valikute hulka kuuluvad:
- banaanid
- avokaadod
- tomatid
- magusad kartulid
- lehtköögiviljad, näiteks spinat
3. Võtke vitamiin B-6 toidulisandit
Ajakirjas Journal of Caring Sciences avaldatud uuringu kohaselt aitas B-6-vitamiin märkimisväärselt premenstruaalseid sümptomeid nagu veepeetus.
4. Sööge oma valku
Valk meelitab vett ja hoiab keha tasakaalus. Spetsiaalne valk nimega albumiin hoiab vereringes vedelikku ja hoiab ära selle väljavoolu ja turset.
5. Hoidke jalad kõrgel
Jalade tõstmine aitab vett liigutada alajäsemetest ülespoole ja eemale.
6. Kandke kompress-sokke või sääriseid
Kompressioonsokid muutuvad populaarsemaks ja neid on lihtsam leida. Need on saadaval sportlike rõivaste kauplustes ja paljudel veebisaitidel. Kompressioonsokid on valmistatud nii, et need sobivad tihedalt. Nad võivad alguses isegi end pisut ebamugavalt tunda. Kompressiooniriiete eesmärk on jalgade pigistamine ja vedeliku kogunemise vältimine.
7. Kui teie probleem püsib, pöörduge arsti poole
Arst võib teile välja kirjutada diureetilise ravimi, mis paneb teid rohkem urineerima.
Väljavaade
Võite looduslikult elada tervislikku elu. See on tavaline terviseprobleem. Selle kõrvaltoimed on tavaliselt natuke rohkem kui tunne, nagu oleksite kaalus juurde võtnud ja teie riided sobivad tavalisest tihedamalt. Kui tunnete oma sümptomite pärast muret, pidage nõu oma arstiga.
Ärahoidmine
Parim on järgida tervislikku toitumist ja piirata kõrge naatriumisisaldusega toite. Pidage päevikut selle kohta, mida teete ja mida sööte, kui tunnete, et hoiate lisavett. See aitab teil põhjused täpselt kindlaks teha. Siis saate teha sobivaid elustiili muutusi, mis aitavad vältida veepeetust.
Ära viima
Veepeetus on tavaline terviseprobleem, mida võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas toitumine, menstruaaltsüklid ja geneetika. Veepeetust saate leevendada, kui teete mõned elustiili muudatused. Kui teie veepeetus püsib, pöörduge arsti poole, kes võib teile ravimeid välja kirjutada.
