Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
See algab piisavalt süütult. Lapse koolist üles korjates kuulete ümbritsevat nuusutamist. Siis hakkavad teie kontoris köha ja aevastamine suurenema. Gripihooaeg on ametlikult saabunud ja teete kõik endast oleneva, et keegi teie leibkonnast ei haigestuks. Kuigi te ei saa kooli ega kontorikeskkonda kontrollida, saate oma kodus toimuvat kontrollida.
Gripivalmis komplekti kodus kokkupanek on esimene samm järgmisteks kuudeks ettevalmistamise suunas. Koguge esmavajadus kohe! Viimane asi, mida tahate grippi haigestudes teha, on hilisõhtune apteegitarvete juurde jooksmine. Siit leiate, mida vajate.
Kas gripi löömist on võimalik ära hoida?
Parim viis gripiga võitlemiseks on ilmselgelt selle mitte saamine. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel tähendab see gripivaktsiini saamist igal aastal. See on ainus parim vahend, mis teil endal ja teistel gripi ennetamiseks on.
Inimesed saavad vaktsineerida juba 6 kuu vanuselt. Vaktsineerimine on eriti oluline kõrge riskiga isikutele, nagu väikelapsed, rasedad naised, vanemad täiskasvanud ning nõrgenenud immuunsussüsteemi või muu tõsise tervisega inimesed. Need isikud peaksid kahe päeva jooksul pöörduma ka tervishoiuteenuse pakkuja poole, kui nad arvavad, et neil on gripp. Võimalik, et vajatakse viirusevastaseid ravimeid.
Sageli käte pesemine on gripi ennetamise teine oluline samm. Mõned alltoodud näpunäited võivad aidata gripi vastu kaitsta ka mikroobe hoides.
Kahjuks võite grippi saada isegi ennetavate meetmete abil. Sellest üle saamine võtab aega, kuna keha vabaneb viirusest. Taastumine võtab tavaliselt aega kolm kuni seitse päeva. Siiski võite endiselt tunda väsimust ja köha kuni kaks nädalat.
Vahepeal tehke kõik endast olenev, et puhata ja juua palju vedelikke. Et teised teie ümber ei haigestuks, püsige kodus, kuni olete olnud 24 tundi palavikuvaba. Lisaks hoidke need abinõud ja tooted käeulatusse, et aidata teie sümptomeid leevendada või grippi põdevat last õe all hoida.
Lisateave: kas teil on gripp? »
1. Kätepuhasti
Gripp levib kokkupuutel gripiviirusega. See võib levida õhu kaudu aevastamise või köhimisega ning võib sattuda ka pindadele. Käte puhastamine ja desinfitseerimine raskendab viiruse edasikandumist teile ja teistele. Parim võimalus on pesta käsi seebi ja veega. Kui olete liikvel, on järgmine võimalus pisikute hävitamiseks käsitsi desinfitseerimine, alkoholipõhine hõõrumine. CDC ütleb, et otsige käsitsi desinfitseerijat, mis oleks vähemalt 60 protsenti alkoholist, et tõhusalt idude vastu võidelda. Selle kasutamisel hõõruge käed kindlasti kokku, kuni need on kuivad. Ehkki käsipuhasti ei asenda pesemist, on sellest abi, kui te pole kraanikausi lähedal. Kui teil on teismelisi, võib olla kasulik saata väike koolipudel koos nendega kooli enne sööki ja suupisteid. Väikesed lapsed ei tohiks kasutada käsipuhastusvahendeid ilma järelevalveta.
2. Koed
Idude levitamine on kahesuunaline tänav: annad ja saad. Hoidke kudede käest, et vältida mikroobide levikut teistele. Katke oma nina ja suu köhimise või aevastamise korral ja julgustage oma lapsi sama tegema. Hoidke kott oma töölaual ja kaasasolev pakk kotis, kui ootamatu ahoo tuleb. Ja hävitage see kude kindlasti nii kiiresti kui võimalik.
3. Desinfitseerimispihusti
Grippi võite tabada mitte ainult inimestelt, vaid ka nakatunud objektidelt. CDC väitel võivad inimese gripiviirused elada pindadel kahe kuni kaheksa tunni jooksul. Desinfitseerimispihusti (nt Lysol või Clorox) kasutamine võib puhastada pinnad, mis võivad olla nakatunud. Proovige välja töötada rutiin viiruste leviku tõkestamiseks piirkondade desinfitseerimiseks, kus te elate või töötate.
4. Termomeeter
Kuigi me kõik teame oma kehatemperatuuri kontrollimisel vanu n-ö trikke, tuvastab termomeetri kasutamine, kas teil on tegelikult palavik. Kui normaalsest kõrgem temp ei ole kindel märk gripist, on see tavaline sümptom. Jälgige oma palavikku ja muid sümptomeid, et teha kindlaks, kas teil on gripp või mitte. Maailma Terviseorganisatsioon määratleb gripi või gripilaadse haiguse palaviku üle 100,4 ° F.
5. Dekongestant
Ummikud ninad on gripi ebamugav ja tüütu kõrvalnäht. Käsimüügis olevad dekongestandid (nagu Sudafed või Mucinex) võivad ummikuid puhastada ja muuta teid mugavamaks, eriti enne magamaminekut. Dekongestandid ahendavad teie ninaõõnes veresooni, et vähendada verevarustust selles piirkonnas, mis omakorda vähendab turset ja leevendab ummistunud tunnet.
Alla 2-aastastele lastele ei tohi käsimüügiravimeid anda.
Need ravimid on pillide, tilkade või ninaspreide kujul, kuid pidage meeles, et suukaudsete ravimite toime on aeglasem kui ninaspreide korral. Kui otsustate kasutada ninaspreid või tilku, ärge kasutage neid kauem kui kolm päeva. Need põhjustavad tagasilööki, mis muudab teie ninakinnisuse halvemaks. Kui teil on terviseprobleeme või võtate retseptiravimeid, pidage enne käsimüügiravimite kasutamist nõu oma arstiga.
Neti potid ja ninapesu võivad olla tõhus viis ka ninakinnisuse raviks ilma ravimite võimalike kõrvaltoimeteta.
6. Valuvaigistid
Palaviku alandamiseks, kurguvalu rahustamiseks ja peavalude, kehavalude ning kõigi muude gripiga kaasnevate valude leevendamiseks võtke ibuprofeeni (Advil või Motrin) või atsetaminofeeni (Tylenol). Mõlemad ravimid alandavad teie kehatemperatuuri, et vähendada palavikku ja leevendada valu.
7. Köha tilgad
Püsiv köha on tavaline gripisümptom ja võib teie keha kahjustada, põhjustades kõike alates närivast peavalust kuni ülakeha valuni. Köha on teie keha viis ärritajale reageerimiseks. Kui teil on gripp, võivad köhatilgad kurku rahustada ja köha vaigistada. Mõelge mentooliga ja meega magustatud toodetele. Kui ärkate öösel sageli köhimise pärast, hoidke kiiret leevendust oma voodil paar köhatilka. Mayo kliinik soovitab alla 6-aastastele lastele lämbumisohu tõttu mitte köharohtusid anda. Selle asemel vaadake 8. võimalust (allpool), et oma last aidata.
8. Supp või soojad vedelikud
Kurguvalu ja köha leevendamiseks võite juua ka sooja vedelikku, näiteks suppi või teed. Vedelike joomine on võti, mis aitab teie kurgus niiskena hoida ja vältida edasist ärritust. Proovige suppi kasutades hoiduda kõrge happesusega inimestest (nagu tomatisupid), kuna need võivad põhjustada suuremat ärritust. Selle asemel proovige puljongipõhiseid suppe. Kana supp on hea valik ja mitte ainult sellepärast, et vanaema nii ütles! Uuringutes on tõestatud, et see blokeerib neutrofiilide liikumist, mis on teatud tüüpi valgeliblede liik, mis algatab põletiku, vähendades seeläbi ninakinnisust ja kurguvalu. Teised soojad vedelikud, mida võite proovida, on kofeiinivaba tee või soe vesi meega. Mayo kliinik soovitab maitsta soolase veega, milles on 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit soola ja 4 kuni 8 untsi sooja vett. Soolasegule võib lisada ka pool teelusikatäit söögisoodat,veelgi leevendada kurguärritust. Pärast kuristamist sülita lahus välja.
Lisateave: kas gripp on nakkav?
Jah! Gripi saab nakatuda kontakti kaudu teistega, kellel on viirus. Nakatumiseks peate olema teistest vaid 6 jala kaugusel. Tegelikult võib keegi gripi levitada kuni päev enne sümptomite ilmnemist, mis tähendab, et võite nakatuda inimestele, kes isegi ei tea, et nad on veel haiged.
Alumine joon
Enamik gripihaigeid saab ajaga paremaks. Väikesed lapsed, rasedad naised, vanemad inimesed, nõrga immuunsussüsteemiga inimesed ja tõsiste tervisehäiretega inimesed peaksid arsti juurde pöörduma kahe päeva jooksul pärast sümptomite ilmnemist. Kui inimene vajab viirusevastaseid ravimeid, on parem alustada neid varakult. Kui teie sümptomid süvenevad endiselt ja olete muidu terve, külastage oma arsti, et saaksite kontrollida tüsistusi. See tagab vajaliku ravi saamise.
K:
Appi! Ma ei saanud veel gripihoogu ja see on juba gripihooaeg. Kas selle saamiseks on juba hilja?
A:
Gripihooaeg on Ameerika Ühendriikides tavaliselt oktoobrist maini. Pärast vaktsineerimist kulub vaktsiini efektiivseks muutmiseks vaid kaks nädalat. Alumine rida, isegi kui gripihooaeg on juba käes, on teil siiski aega vaktsineerimisest kasu saada. Mida rohkem inimesi gripi vastu vaktsineeritakse, seda väiksem on kogukonna elanike haigestumisrisk.
Judith Marcin, MDAnswers esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
